Hogyan lehet fejleszteni a jó testtartás és hogyan kell irányítani
1. Ellenőrizze a testtartás
Sokszor nem is veszi észre, hogy a lomha, de súlyos hátfájás és a nyak világosan megmutatja nekünk ezt. Is, akkor nézd meg a testtartás a tükörben. Legyen oldalra a tükörben, nagy léptekkel 5 másodpercig az oldalon, hagyja abba, és hogyan állsz - a helyzetben szedése a mindennapi életben. Most viszont, hogy a tükör Pereda, elindult a helyszínre, megáll, és nézd meg a vállát - kell lenniük ugyanazon a szinten.
A tudás a probléma - ez az első lépés a megoldás!
2. Tartsa a vállát rendesen
Kerek a hát, váll előre - nem, barátaim, így lehetetlen! Tesszük a következő - elhárítására a vállak hátra, majd lemegy. Köszönhetően ez a mozgás a mellkas megy előre, head up, nyak igazítva. Most testünk a megfelelő pozícióba
3. Mozgassa tovább
4. Ne tegye a lábát a lábát
Ez a „bűn” a férfiak és a nők, és nem is tudom, hogy mit lehet ülni nagyon rossz! átkelés a lábát sérti testtartás. Meg kell ülni a hátsó egyenes, és a lába a padlón fel. Ha a lábak nem érinti a padlót, akkor a szék túl magas - engedje le.
Igen, tudom, hogy mi mágikus tulajdonságokkal rendelkezik sarkú, tesznek minket vizuálisan karcsúbb, szexisebb, ad önbizalmat, és ... elrontani a testtartás! Séta a magas sarkú cipő megváltoztatja a dőlésszöge a test, ami kárt tehet a gerinc, a szervek és az ízületeket. De hölgyeim, nem is olyan ijesztő, vannak sarkú, amelyek nem károsítják egészségünket, melyről itt olvashatunk.
6. Önbizalom és testtartás
Helyes testtartás és a bizalom kéz a kézben, és a magabiztosabb érezzük, annál simább visszatartó és fordítva. Bizalom lehet tanulni - vesz egy könyvet ebben a témában, menj a női Műhely, olvassa el a vonatkozó cikket a hálózaton, és csak emlékezni, hogy te annyira egyedül, akkor különleges, eredeti nélkül példányban! Meg fogsz lepődni, hogy milyen sokat javult az önbecsülés és az önszeretet hatással lehet az én-kép és a testtartás!
7. Balloon
Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy a fejed kapcsolódik egy léggömb, és ez húzza téged. A felemelte a fejét, szeme irányul, hogy a horizont, a nyak és a hát egy vonalba kerülnek, a vállak meghosszabbítja ezelőtt -, hogy ezt a helyzetet, és meg kell menteni. Ezt a gyakorlatot rendszeresen és tartsa egyenesen a hátát belép akkor a szokást.
9. hely Monitor
A monitor kell oly módon, hogy a képernyő tetején szemmagasságban. Csökkentse a szék, vagy csökkenti a monitor lapos láb alatt egy pár vastag könyveket.
10. Ne vidd túlzásba!
Ne menj túl simán, mintha lenyelte az ellátás, nem törzs annyira. Helyes testtartás - nem kínzás, ez a természetes testhelyzet, amelyben kényelmesnek kell lennie.