Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karaj
Sok nő folyamatosan keresi az alternatív módon megoldani a problémákat, hogyan kell eltávolítani a zsírt a karaj. Valóban, sok a kérdés egyszerűen egy globális, mivel a külső alakot nagyon hasonlít egy almát, és hozza a tulajdonosai a szilárd komplexek és a frusztrációt. A titok egyszerű: a megfelelő igények holisztikus megközelítés, amely képviseli nemcsak a szigorú diéta és a jó életmód. de erősítő edzés. amely jelentősen javítjuk a problémás figura.
Tehát, hogy módosítsa a sziluettje és távolítsa el a felesleges zsírt a derék, érdemes megfogadni a tanácsot a szakemberek.
fitness tippek
Képzés a felsőtest. Ahhoz, hogy betöltsék ezeket a megközelítéseket kell használni kisebb súlyt súlyzó, mint a láb és a fenék. Például végezhet hyperextension, hogy a keze a súlyozás súlya egy kilogramm minden, és felüléseket - súlyokkal két kilogramm. Szükséges továbbá, hogy a maximális számú gyakorlatok a hát izmait. és megállás nélkül, hogy hamarosan figyelemreméltó eredményeket érnek el, így a fárasztó edzések és úgy találják, hogy a zsír a hát alsó már nem.
Ártalmas „szauna-hatás”. Nagyon sok sport a távértékesítés majd ajánlom termékek, amelyek egy „szauna-hatás”, és hatékonyan távolítják el a nem kívánt zsír problémás területeken a test. Nem szabad engedni, hogy provokációk, mert ezek az eszközök csak akkor képesek megzavarni a hőt, különösen, ha az edzés előtt az utcán egy forró napon.
A legsikeresebb gyakorlatok az izmok a hát és az ágyék
Kapcsolat hiperextenziós a fitball. Ehhez hazugság a hasán a labdát, kéz váll szélesség mellett a fajta, és a lábak visszahúzódik. A kilégzés, emelje fel a lábát egyenesen, amennyire csak lehetséges, és hogy egy kezdő pozíció inhalálás során. Igényel 15 megközelítéseket.
Infinity csípő. Meg kell emelni a karját felfelé és a comb két percet, hogy vizuálisan „festék” végtelen jele.
Úszás a hasa. Ott kell feküdni a földön, a karok és a lábak kiterjesztett előre egyenes háttal. Akkor kell egyszerre leválnak a padlón lábak, mellkas és a karok, valamint hogy teljesítse söpri a kezét és a lábát először felfelé, majd lefelé.
Szerint Valentina zsarnok, az abszolút bajnok Moszkva testépítés. Zsír felhalmozódik a leginkább mozgásszegény testrészeket, és a derék tartják a legjobb példa. Ezért szükséges, hogy maguk választhassák ki a megfelelő étrend és a testmozgás program kijavításának izomrendszer.
Nő súlyú 64 kg lehet tölteni 100 kcal, ha 15 percen belül folyamatosan csavarja hula-karika, vagy futni 10 percig az átlagos arány.
Ebben a cikkben talál néhány tippet, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karaj. amely segít eltávolítani az összes problémás területek a test, és már nem komplexek azok megjelenése.