Hogyan lehet eltávolítani a szárnyak a karjában megereszkedett bőr, a kezek, örömmel hölgy magazin - tippek, fogyás receptek
A fellépő tavaszi és nyári női ruhák minimalizálni beállítva, így csupaszon és így tovább. De néha, nézi magát a tükörben, amit észreveszel egy kissé megereszkedett bőrt a karok és az úgynevezett „szárnyak”.
Hogyan lehet eltávolítani a szárnyak a kezét? Néhány a gondolat jut indokolatlan félelem, hogy kezdett kezet, ők is szert férfiasság és az izmok a karjában tűnik láthatóhoz hasonló a kifutókon a testépítés.
Szép nők, mi sietve tetszik és megnyugtatja! Ez az eredmény csak akkor érhető el, különös órás képzés kombinációja a recepción anabolikák. És nekünk ez egyáltalán nem szükséges, így bátran megragadni a súlyzó vagy súlyzó nyak és az oktató segít a kiválasztási összetett gyakorlatokat.
Ha válogatós ellenőrzés után a tükörben arra a következtetésre jutott, hogy van más problémás területeken, kivéve a kezében a lelógó. ez jó, hogy összekapcsolják edzés diéta mentesítés. Meg kell csökkenteni a fogyasztást a keményítőtartalmú élelmiszerek és édes, és a hangsúly a gyümölcsök, zöldségek és a tenger gyümölcsei. Különösen, hogy a nyár, itt az ideje, hogy teljesen lehetővé.
De közvetlenül egy sor gyakorlatok, hogy szüntesse meg és erősíti a kar izmait. Mint már mondottuk, ha egy mohó látogató az edzőterembe, akkor kérjen tanácsot az edző, és ő fogja felvenni egyénileg beállíthatja a gyakorlatokat. A képzési folyamat lesz két izomcsoport részt - a bicepsz és tricepsz.
A swap bicepsz alkalmas vitathatatlan klasszikusok (hidd el, semmi több univerzális még nem találták fel) - emelő súlyzók, vagy tárgyak helyettük.
Ami a tricepsz edzés, ezt itt a széles körű gyakorlatokat. Például egy nagyon hatásos push-up, amely párhuzamos fejlesztése a mellizom. Bár mellnagyobbító nem eredmény, hanem a csípősség a mellizmok lehetővé teszi tovább fenntartani a természetes szépség, a mell és a vonzó formák. Azt is gyakorolják a francia fekvenyomás, fekvenyomás a bárban, és szűkíti a befogó tördelte a sport üzletek stb
Másrészt, ha van egy nagy erőssége lesz, és akkor is gyűjt be egy ököl, és önállóan folytatnak otthon nélkül „ostorozó” az oktató, akkor csak örülök neked, és segít részletesebb leírását gyakorlatokat célzó távolítsa el a szárnyak a kezét.
Először is, az otthoni feladatok, nem kell a kisajátítás súlyzó. Lehetőség van kezelésére kis műanyag palack 0,5 liter térfogatú. Fel kell tölteni vízzel vagy homokkal - ez függ a fitness, akkor lehet kezdeni egy egyszerűbb lehetőség, és végül súlyozzuk ezeket.
Másodszor, ne felejtsük el, hogy a kar izmait az egész komplexum gyakorlatokat kell elfoglalni legalább 15 percig, de ha azt akarjuk, hogy ez a téma (például abban az esetben szárnyakkal), akkor rendre hosszabb.
Kezdjük azzal, bemelegítés izmokat a nyakon, a felső test és karok. Meg kell mozgatni, ebben a sorrendben. Ez egyrészt felmelegedjen az izmokat, és adja meg a szükséges erőt és a lélek, hogy úgy mondjam ébred az egész testet. A fűtés a klasszikus gyakorlatok, ismerős gyermekkori iskolai testnevelési órák és a reggeli után.
Nyak izmai meleg lejtők különböző irányokba, és sima forgás a fej, a vállöv - mozgás a váll felfelé és lefelé fordul, és éles visszarúgás az egyengető a hát és a kapcsolat pengék a kéz megfelelő forgási és a tapadás a vár mögötti a süllyedéssel és nyújtás hátizmokat. Ezt követően a bemelegítés meg kell érezni a meleget minden izom a felső öv.
Hogy megerősítse a bicepsz egy egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlat. Amennyiben ül egy széken, tartsa vissza lapos. A kéz tesz egy rögtönzött súlyzó formájú műanyag palack tele. Kézi mentén helyezkedik el a teste ellazult, és akkor emelje fel a súlyzó váll prések, kis rögzítő, és lassan anélkül, hogy elveszítené a feszültséget az izmokban, alacsonyabb a kiinduló helyzetbe. Meg kell jegyezni, hogy e feladat végrehajtásához nem kell nagyon gyors, és az úgynevezett minőségi minden felvonót kell kísérnie észrevehető izomfeszültség.
Mert gyakorlatok erősítése a tricepsz, segítségre van szükségünk formájában egy széket. Meg kell állni, hogy a bal oldalon a szék és az üveget a bal kezében, majd dönthető és sovány egy széken a jobb kezével, a test párhuzamos a talajjal, miközben a hátad lapos; Hajlítsa meg a bal karját egy 90 fokos szögben, nyomja meg a testet, és a művelet végrehajtásához legalább 15-20 alkalommal. Aztán cserélnek gazdát.