Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír nem túl nagy fizikai megterhelés
Has tűnhet nemcsak a testzsír, hanem a klaszterek zsírt a belső szerveket, és ez még inkább káros, mivel megakadályozza a normális véráramlást, az oxigén telítettség a szervek és a toxikus anyagok eltávolítását. Fogyókúra, véleményem szerint nagyon kevés szállítására alkalmas, de a sport semmi baj nem látom a lényeg, hogy tartsa az intézkedést. Az Ön esetében, akkor próbálja Pilates kezdőknek - ez a leginkább elnéző az én edzés ismert és tökéletesen simává és feszessé a szervezetben fenntartani az idegrendszer.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Csak azért, mert a gyomor és botokkal, hogy (lehetőleg) legyengült izomzat és a zsír (belső) kevesebb, mint a normális. Emiatt a belső szervek megereszkedhet le, és úgy tűnik, hogy van egy egyre növekvő hasát. A astenikov gyakran diszplázia (hiba) a kötőszövet van, ami gyengeség a szalagok tartja a szervek helyzetét. Hely a húgyhólyag nőknél, hogy ne térjen el a gyomorban, abban az esetben az egyes betegségek és azt fogja tenni. Itt, mielőtt végrehajtaná az eltérő ajánlások, meg kell orvoshoz kezelésére és okainak megszüntetésére élettani jellemzőit.
Nő jobb lesz az ilyen típusú, hogy ő elhízik az első helyen, a gyomor és a comb. Ezért, ha van a testmozgás hiánya és a fizikai aktivitás nem elég, akkor ez a szám a teljességet, elsősorban ezek a testrészek.
Szükséges hozzá a fizikai aktivitás: nem fitness, menjen az edzőterembe, megy a tánc vagy a jóga és más típusú gyakorlatok, amelyek leginkább alkalmasak.
De ha szédül, még az a tény, hogy a rock sajtóban, az általános igény, hogy erősíti a testet és javítja a terhelési toleranciát. Segíts futás, gyaloglás további, külön-külön. Akkor biciklizni, görkorcsolya vagy gördeszka, elérhető a medence.
Mindenesetre, aktívan mozog többet, mint most, és nem kell félni, hogy gyakorolni!
Felvehet egy zuhany, meleg rubdown, majd fűtő-hűtő, majd hideg törülközőt: edzés és karcsúbb, beleértve a derék, ami az egész testet több fér, rugalmas! Az előny is kontraszt zuhanyok, és minden a lélek!
Mellesleg, egy külön beszélni a rugalmasság: meg kell növelni a rugalmasságot, a gerinc és hajtsa végre a gyakorlatokat a gerinc mellett feküdt a padlón, és állva. Ez meghosszabbítja az ifjúsági és energiát ad. Sok jó gyakorlatok jóga.
Erősítése az egész testet, akkor próbálja meg a hasi gyakorlatokat, hogy dolgozzon, és hogy vékony. Emellett vannak olyan gyakorlatok a csípő.
A törékeny lány kell vékony és tónusú! Ezután a derék lenne túl feszes.
De nem nélkülözheti gyakorlását. Ez javítja a véráramlást és az oxigénellátást szervek, így az edzés alatt „megoldja” a bőr alatti zsír és a derék egyre vékony.
Ez nagyon egyszerű, csak fel kell egyensúlyt a rendszeres reggeli, mert minden reggel, amikor felébredek sejtjeink lefeküdt az egész este, hogy az éjszakai munkát és regenerálódni, vissza - ad okot az új sejtek, feltéve, ha van a szükséges anyag Nos, tudja, hogy ...: vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, zsírsavak, fehérjék legfontosabb az, hogy mi nem enni. Ezek a fehérjék (fehérje) belépő testünk bontani aminosavak, amelyek azt a vitaminok, ásványi anyagok és szállítani őket a sejtbe. Ha ez mind ott van a születés egy új, egészséges sejtek, ha minden. Ha nincs járművek aminosavaknak, mi történik? A szervezet elkezdi enni okos és izmainkat, meginogunk, mi dryableem mi dryahleem és ébredünk fel reggel, és nem értik, hogy miért vagyunk annyira öreg és fáradt. És nem értem, hogy miért van egy ilyen állapot és a hangulat. Kiderült, ez annak a ténynek köszönhető, hogy folyamatosan alultáplált fehérjéket. De itt van, mert ez, van egy régi mondás: „Egyél reggeli magam, vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség”, szegény, hogy nem váltotta be a hozzá néhány nap van. Tehát a legfontosabb dolog ma reggel!
Ez az a pillanat, amikor meg kell, hogy felébredjen, és jó, jó Refuel és helyreállítják az összes, hogy elvesztettük az éjszaka, és nem ébred fel a hasnyálmirigy, és a tisztító a szervezetben. Ez a program ad megfelelő reggeli, amit már használja 1,5 év.
Ezen túlmenően, a fenti tanácsokat, van egy kiváló japán meodika hogy csökkenti a nem kívánt cm derék, tesztelt magát.
Az eljárás magában foglalja:
1 napi osztályok (és egy hónappal később úgy érzi, mint a „hasa tapad a gerinc”)))
2-szellőztetett tiszta szoba
3-mat, törölköző vagy párna.
Ülj le a mat, hogy egy tekercs vissza, menj, svodte nagylábujj együtt, tenyérrel felfelé fordított csatlakoztassa a kis ujjai, és húzza. A feszültség kell tartani 5 percig, adhatunk naponta egy percet!
Gyere ki a testmozgás nagyon óvatosan! első körben az oldalára, feküdjön le egy percre, majd felállni.
Lapos has és a jó testtartás biztosított!
Meg tudod csinálni anélkül, diéta, de még mindig szép, hogy vizsgálja felül a diéta. Kevésbé édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, több zöldséget, gyümölcsöt, gyógynövényeket. Ehelyett zsemle vagy cukrászdák - egy szelet lekváros kenyeret lehet egy kicsit, de az, otthon, vagy sütni a cookie-kat magukat, hasznos és nem tápláló. Most megtalálhatja a különböző recepteket.
Drink tiszta vizet, hogy a test tisztított. Akkor egy Természetesen néha cellulóz (kapható a gyógyszertárakban) - megtisztítja a testet, és segít megszabadulni egy pár kilogramm.
Ha többször fut fel és le a lépcsőn, hogy az ötödik emeleten, a gyomor lapos lesz egy pár nap, szó szerint „prirastot a gerinc.” De csak akkor, ha az egészségügyi engedélyek.
Semmi. A gyomor nem távolítható el automatikusan. De egy kicsit viszont le a hangerőt a testmozgás segíthet „vákuum” (amikor folyamatosan rajzolt a gyomorba), stb, ahol a hasi izmok jól működik. Ie Nagyon zsír a has marad (megszabadulni ez csak intenzív képzés), és csak akkor törlik, „stretch”. Sőt, a vákuum lehet tenni bárhol: a munka, a közlekedés, a sorban a boltban, vagy hazafelé.
Húzza a gyomor és a maximális száma 10. És így néhány megközelítés. Minél több, annál jobb.
Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomrot, annak ellenére, hogy vékony és vékony, meg kell, hogy csökkentse sóbevitel. Só megtartja folyadék a szervezetben, ami gyakran az oka a kereksége a derék területén. Ez természetesen nem az egyetlen ok. Ha a hasi izmok gyengék, akkor itt lenne jó dolgozni a sajtót. És nem feltétlenül kell csinálni a klasszikus csavar, ami a gyengeség és szédül, van egy sokkal kellemesebb testmozgás, például a fitball. Róluk sok információt az interneten.
A legvalószínűbb, hogy van egy nagyon gyenge hasizmok, és egyszerűen nem támogatják a gyomor és így kilóg. Fokozatosan kell szivattyúzni az izmok és csináld rendszeresen. Itt az „repülni” nem releváns. Hagyja már, ha figyelembe vesszük, hogy mennyire vagy gyakorlására. Azt tanácsolom, hogy az úszás, pilates vagy a tánc, mint például a keleti. Próbálja ki, azt hiszem, a hatása az lesz.