Hogyan lehet eltávolítani a hasa szépség és az egészség a hölgyek

Hogyan száműzni has: öt trükk, hogy meg fogja lepni

Az orvosok találtak közötti kapcsolat zsírlerakódás körül a derék és a fenti a tipikus középkorú férfiak és nők, és a szívbetegségek, valamint a cukorbetegség, magas vérnyomás, stroke és a megnövekedett kockázata bizonyos ráktípusok.

Végzett kutatás a University of South Florida Tampa, azt mutatta, hogy a mellrákos nők, mély hasi zsírlerakódás gyakoribbak 45 százalékkal, mint azok, akik nem rendelkeznek ezzel a betegséggel. A tanulmány a pár azonos ikrek végzett a National Institute of Heart, Lung, and Blood (USA) feltárta, hogy a testvére, egy felnőtt, aki szerzett túlsúly, sokkal előfeltételei az előfordulása a kardiovaszkuláris betegségek.

A legtöbben úgy vélik, hogy ha csípés magam, elfogjuk két centiméter zsír, meg kell, hogy ne egyen fagylaltot. De a zsír, amely lehetővé tette, hogy rögzítse az ujjak, mely közvetlenül a bőr alatt, sőt ártalmatlan. Sokkal komolyabb probléma merül fel a zsigeri zsír, ami lerakódik körül olyan létfontosságú belső szervek, mint a belek és a máj. „Az egészségügyi veszélyt nem az határozza meg, hogy van felesleges zsírt, és még ha koncentrálódik” - mondta Dr. Arthur Frank, orvosi igazgatója az elhízás elleni programot a George Washington Egyetemen.

Honnan tudod, hogy ha meg kell dobni a zsír a hason, anélkül, hogy költséges szűrés tomográfia szkenneléssel vagy mágneses rezonancia?

Van egy egyszerű és biztos módja: kiszámítjuk a derékbőség a csípő mérete. Osszuk a derékbőség (a legvékonyabb pontján) a kerülete mentén a csípő (a legszélesebb pontján). Egy személy egy térfogata 68,5 centiméter derék és a csípő 98 centiméter, ez a tényező 0,7.

A szakértő az elhízással Washingtonban Dr. Uzin Callaway úgy véli, hogy az arány meghaladja az 0,80 a nők és férfiak 0.95, meg kell felhajt a has.

Annak ellenére, hogy a veszélyeket, sok a megállapítás, hogy megszabaduljon a felesleges zsír a has nagyon egyszerű - ha külön a mítoszok a tényeket. Ezek a tippek segítségével sikerül ahol sok vereséget szenvedett.

1. Ne felejtsük el, a férfiak és nők fogyni másképp. Minden nő kezdett küzd a gyomorban a cég egy férfi, aki várja az azonos csalódás Nensi Dzhonson. Dr. Frank magyarázza: „Amikor egy férfi és egy nő az azonos magasság és a súly is ugyanazt az étrendet, és ugyanazt a gyakorlatot, az ember gyorsan fogyni Miért? Mert testsúly kilogrammonként férfiaknál pedig több.?” Lean „szövet, és ez az, ami zsírt éget. " Ahhoz, hogy legalább a felét annak, amit az emberek teszik, a legtöbb nő, hogy gyakoroljon sokkal több erőfeszítést, mint várnak.

Egyesek úgy vélik, hogy a férfiak nagyobb akaraterő, de ez nem igaz. "Mindkét nemnél, mint a zsíros ételeket," - mondja Adam Drewnowski igazgatója, a Human Nutrition Program a University of Michigan. Ő tanulmányok azt mutatják, hogy a nők szívesebben fogyasztanak zsírok édes formában: piték, sütemények, csokoládé, míg a férfiak többet enni sós zsíros ételek: sült krumpli, kolbász, hot dog. Ezért támogatják egymást, ha férjével együtt úgy döntött, hogy visszatér a karcsú alak. Vegye figyelembe a biológiai különbségek köztetek.

Ez a zűrzavar a tészta kiderül egy nagyon fontos pont: van nem egy „helyes” diéta mindenki számára és mindenki számára, mert nem egyformán hizlaló. Nem az a lényeg, hogy mennyi zsírt a diéta, a legfontosabb dolog -, hogy hány kalóriát benne. Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomorban, akkor kap a kalória a különböző egészséges ételek.

Meghallgatása után egymásnak ellentmondó tanácsokat, akkor dönthet úgy, hogy összekapcsolják a két típusú mozgás maximális hatás elérése. De a kezdők fontos, hogy csak elindulni. Egy vizsgálatban a Queen University Ontario, Kanada, a nők két csoportja, akik túlsúlyosak, megkapta ugyanazt, rossz zsírtartalmú étrend. Az egyik csoport a „felhajt” súlya futás és az úszás, a másik dolgozott a súlyokat. 16 hét elteltével azt tapasztaltuk, hogy a nők mindkét csoportban, a zsír mennyisége a derékra csökkent körülbelül azonos.

Milyen ütemben kell csinálni a gyakorlatokat? Úgy tűnik, hihetetlen, de ha nem a legjobb fizikai állapotban, lassú és végre nem sok erőfeszítést testmozgás több jót. Egy tanulmány a Cooper Institute for Aerobic Research in Dallas, túlsúlyos nőket három csoportra oszthatók: gyors túrázók, a gyalogosok és a mérsékelt „teknősök”. Ki dobta több testzsírt? "Turtles!" „Bár ez csak egy elmélet, - mondja John Wells a vizsgálat vezetője -, de a lényeg az, hogy a test éget kétféle üzemanyag: glikogén, ami összehasonlítva magas oktánszámú benzin, és a zsír, hogy gyorsan hasonló az alacsony oktánszámú üzemanyag valószínűleg. ha a szervezet már dolgozik egy versenyautó módban van, egy jó minőségű üzemanyag, míg egy kellemes sétát a szervezet használ több gyenge minőségű üzemanyag, azaz kövér. "