Hogyan lehet elkerülni a súlyos izomláz, bigmir) net
Maga sokáig vezette a mozgásszegény életmód, nem vesz részt szabadtéri tevékenységek és ne tegye ki a test fizikai stressz, de végül úgy döntött, hogy a sport. Hogy van így, így nem szenvednek izomfájdalom? Ebben a cikkben segít minimalizálni a kellemetlen, hogy a szervezet tapasztalatai izomláz.
Mi az izomláz, és amikor felmerül
Izomláz - a vágási izomfájdalom, ami után jelennek meg velünk, miután egy hosszú „leállás” van alávetve a szervezet erős fizikai megterhelés. Izomláz előfordulhatnak iskola után az edzőteremben, és miután futás, úszás, mozgó Igor, és csak a nehéz fizikai munkát.
Általában van izomláz a következő nap után a terhelés, bár úgy tűnhet, ugyanazon a napon. Semmi baj ezekkel a fájdalmak nem több, mint egy nap, ritkán tart.
Mechanizmus előfordulási izomláz
Az orvostudományban és a sport még mindig nincs egyértelmű értelmezését a mechanizmus izomláz. Előadott két elmélet:
1) izomfájdalom miatt előforduló felhalmozódása tejsav bennük a gyakorlat során, és ez a sav irritálja idegeket, ami fájdalmat okoz;
2) izomláz az eredménye mikroszkopikus izomszövet találkozott a képzés során.
Ways, hogy megakadályozza a súlyos izomláz:
- Sima növekedése terhelést edzés edzés.
Nem szükséges az első vagy a második napon, tedd személyes legjobbak, majd egy hétig megy görbe és vonagló a fájdalom minden mozdulatnál. Adjon az izmok megszokja a terhelést.
- Bemelegítés az izmok és az egész test edzés előtt.
Míg fűtés izmok csinál őket rugalmas és növeli a véráramlást, csökkentsük a számát mikroszkópos izmok és gátolja a folyamat felhalmozódása tejsav az izmokban.
- Minden gyakorlat előtt külön felmelegíti az izomcsoport, amelyen azt tervezi, hogy meghajtsa a terhet.
Például, ha azt tervezi, hogy nem fekvenyomás, a főbb irányokat, a két megközelítés fekvenyomás egy üres bélyegző.
- Svezheprorabotannye feszített izmok után a fő feladat.
Például a szivattyúzás után a sajtó, hogy próbálja meg, hogy a híd; közkézen lábak, próbálja nyúlik izmaikat, tartja a kezét a boka és húzza a lábát hajlítva a térd a háta mögött.
Izomláz általában gyorsan halad, de ha teljesen elviselhetetlen, inni aszpirin (acetilszalicilsav elvékonyodik a vér, elősegíti az áramlás az izmokhoz, ezáltal kimenetre a felesleges tejsavat), mossuk le a több csésze zöld tea, amely fájdalomcsillapító és tisztítás minőségét.
Ez is jó lenne, hogy egy fürdő, a szakmai kísérő teheti meg a masszázs seprű. Szélsőséges esetben, hogy egy forró fürdő.
Ne félj a izomláz, ez jelzi, hogy a képzés nem megy hiába. Ő még valami hasznosat, mert a fájdalom az izmokban a következő napon, akkor meg a pontosság és intenzitását a hatását más gyakorlatokat ezen vagy más izmokat.