Hogyan lehet elérni egy szép és tónusú alak egy héten
Fontos, hogy közeledünk a gyors fogyás az elme, elkerülve a túlzott saját teste formájában éhségsztrájkok együtt gyengítő sportolás a hőt. Azt is meg kell jegyezni, hogy azáltal, hogy egy szép szám egy hét múlva, a jövőben meg kell tartani, különben minden dömpingelt kg gyorsan visszatér.
pszichológiai aspektusa
Idegfeszültség és stressz negatívan hatnak nemcsak az érzelmi állapot, hanem az egészség a szervezet egészére. Feszültség hajlamos, hogy ösztönözze a termelés a kortizol a szervezetben, amely hozzájárul a megjelenése zsíros lerakódások a hasi területen. Így lehetséges, mint szükséges, hogy éhen, de a kívánt hatást, és nem értem. Szintén ideges feszültség, sőt elvesztéséhez vezethet kiló, de ez a szám nem, hogy szép, feszes. Tehát nem kap letette a kemény munka és a kihívásokat, és ez jobb, hogy belevetette magát kellemes gondolatok hogyan csak egy hét, akkor séta a tengerparton, mutatja ki neki pompás alakja.
Gyakorlat - A legfontosabb, hogy egy szép szám egy héten
Úszás - az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módja, hogy dobja ki az extra kiló. Get tónusú szám a héten három-négy alkalommal a medence mellett. Csak egy óra aktív képzés és hét nap múlva a bőr lesz észrevehetően rugalmasabb és ragyogó. Ezen kívül egy modern uszoda szerelve különböző minivízerőművekben amelyek felbecsülhetetlen segítséget a cellulit elleni harcban.
Futás - egy nagyszerű eszköz a gyors fogyás. Reggel vagy este jog, nem csak rendbe a tested, hanem, hogy töltse meg a vitalitás és elevenségét.
Diéta, amely lehetővé teszi, hogy elérjék tónusú számok 2 hét
Az első napon a reggeli kell enni két vagy három tojást, majd egész nap korlátlan mennyiségben lehet enni friss gyümölcsöt és zöldséget.
A második napon meg kell enni 450-550 g zsírszegény krémsajt alacsony kalóriatartalmú és ital körülbelül egy liter joghurt.
A harmadik napon diétát kell inni egy liter joghurt, egy liter gyümölcslé. Gyümölcsök és zöldségek nyers formában lehet enni korlátlan mennyiségben.
A negyedik napon enni 500 gramm csirkemell vagy hal és inni egy liter joghurt.
Az ötödik napon, akkor lehet enni csak gyümölcsöt és zöldséget, majd ismét korlátlan mennyiségben.
A hatodik napon étrend 400-500 g sajt és tejföl és joghurt egy liter, mint a második napon.
Hetedik nap - gyümölcs és zöldség.
A nyolcadik napon az étrend kell enni 300 gramm csirke, egy tojás. Akkor főzni saláta.
A kilencedik napon, ehet 150 g marha-és saláta paradicsom és uborka, olívaolaj. Gyümölcsök a kilencedik napon lehet enni korlátlan mennyiségben.
A tizedik, a nap meg kell enni halat és 150 g rozskenyér, két szelet. Saláta a paradicsom és az uborka lehet enni korlátlan mennyiségben. Azon a napon meg kell inni 0,5 liter írót.
A tizenegyedik napon enni négy szelet rozskenyér, 150 gramm marhahús, két tojás, saláta. A nap folyamán meg kell inni 0,5 liter joghurt.
A tizenkettedik nap - egy liter joghurt, valamint zöldségek és gyümölcsök.
Tizenharmadik napján, akkor, amikor 300 gramm csirke, két tojás, és saláta.
A tizennegyedik és egyben utolsó napján a diétát meg kell enni négy főtt burgonyával. Azt is inni egy liter joghurt, gyümölcs lehet enni, amennyit csak akar.