Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet otthon, hogyan kell csökkenteni a vércukorszintet
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell a vércukorszint csökkentésére otthon, valamint arról, hogyan a vércukorszint csökkentésére, ha ez magas.
Tünetei vércukorszint
Ha gyorsan elfárad, állandóan álmos, akar inni, éhes, meg viszkető bőr, menj és nézd a cukor szintjét. Ezek a dolgok nem viccel. Végtére is, a legkisebb kényelmetlenséget okozhat komoly problémákat a vérerek, a látás, a vesére. És ez még nem a teljes lista.
Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet otthon?
Diéta magas vércukorszint a vérben
Vannak speciális technikák, amelyek segítenek a problémák elkerülése érdekében a jövőben, és elősegítik azok állapotát ma.
A vércukorszint csökkentésére helyes életmódot kell kezdeni a változás az étrend. Meg kell enni kis étkezés napi 5-6 alkalommal, lehetőleg azonos ideig. Ahhoz, hogy egyszerűsítse a feladatot, akkor egy ütemezés beállítása (mint egy szanatórium vagy táborokban), és fel kell tüntetni a pontos időt az étkezés.
Ahhoz, hogy vonja vissza a cukor a vérből kell többet enni zöldségek, mint a káposzta, padlizsán, cukkini, paradicsom, paprika, uborka.
Gyümölcsök enni egy korlátozott számú (zöld alma, citrusfélék, dinnye és bogyók).
Annak érdekében, hogy csökkenti a vércukorszintet, meg kell bizonyosodni arról, hogy tartalmazza az étrendben a fehérje élelmiszerek (tojás, sovány marhahús, túró, fehér csirkehús, bab, hal, borsó).
A vércukorszint csökkentésére hasznos tejtermékek (tej, kefir, joghurt).
Annak érdekében, hogy csökkenti a vércukorszintet jól naponta elfogyasztott 50 g friss hagymát és a fokhagymát. Az allicin szereplő fokhagyma, valamint eltávolítja a káros anyagokat, hígítja a vért, segít eltávolítani a cukor a vérből. Javasoljuk, hogy enni 2-3 gerezd fokhagymát naponta.
Ami italok, a vércukorszint csökkentésére kell, hogy előnyben részesítik a zöld tea cukor nélkül, paradicsomlé és száraz bor (ésszerű mennyiségben). Szintén jó a levelekből készült tea eper, áfonya, fekete áfonya, fekete áfonya, csalán, zsálya, boróka, fűszerek (fekete kömény, koriander, kurkuma).
A diéta magas cukor-
Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák zsírok és a szénhidrátok, ideális esetben jobb kizárni.
Itt egy példa a lista róluk:
- Fehér kenyér;
- Cukor, édességek;
- Szénsavas italok és a cukros gyümölcslevek;
- Bacon és sertéshús;
- Burgonya és rizsen;
- Mazsola, datolya, banán, füge, sárgabarack, szőlő, datolyaszilva, sárgadinnye és sárgabarack.
Hogyan cukrot von el a vérből?
A vércukorszint csökkentésére az otthoni kell lennie zúzott csípő, töltse ki őket forró vízzel, forraljuk az alacsony hő körülbelül 5 percig, és átjárja több órán át (5-6). Alkoholfogyasztás fél csésze 30 percig minden étkezés előtt.
A vércukorszint csökkentésére nem kell kifejtve, de mosott torma gyökér, apróra vágott és öntsünk 1 liter kapacitású. 9 hozzá hámozott és finomra reszelt fokhagyma szegfűszeg. Öntsd a sört, és tegye a 10 napig meleg helyen. Miután a törzs, és inni az első két napon egy teáskanál naponta 3-szor, majd egy evőkanál étkezések előtt is 3-szor egy nap.
Áztassa hideg forralt vizet egy éjszakán keresztül öt fehér bab és reggel inni a jelen vodichku hogy a cukor a vérből.
Ahhoz, hogy cukrot von a vérből kell önteni három csésze forró vízzel tíz babérlevél, ragaszkodnak 3 óra és inni 3-szor egy nap az fél csésze.
Reggeli hajdina kefir segít, hogy a cukor a vérből: két evőkanál hajdina öntsünk egy pohár joghurtot, és tedd a hűtőbe egy éjszakán át.
Kompót körte és a hegyi kőris segít csökkenteni a vércukorszintet. Forraljuk 1 liter vízzel egy üveg főzőpohárba, és a körte száraz Rowan. Kompót készen gyümölcs meglágyul. Ezt követően, meg kell ragaszkodni 03:00. Igyál 3-4 alkalommal naponta fél csésze.
Főoldal muskátlik tökéletesen segít eltávolítani a cukor a vérből, a cukorbetegség, javítja az emésztést, sőt, kiváló antioxidáns.
Végül, ha azt szeretnénk, hogy alacsonyabb vércukorszintet végre fizikai aktivitás a szabadban. Így, ha két legyet egyszerre: húzza az alakzatot, és javítja az anyagcserét a glükóz a vérben. De peretruzhdaetsya és hallgatni a szervezetben.
Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet?
Vércukorszint normális
Három alapvető megközelítése a stabil vércukorszint, és ellensúlyozza a három fő ellenségei energia - cukor, a stressz és a stimulánsok:
Arányának növekedése a „lassú” szénhidrát a diéta.
Csökkentett stressz és az elfogyasztott stimuláns.
Az energiafelhasználás kiegészítők.
Gyors és lassú szénhidrátok
Az első módja, hogy növelje az energia szintjét - a helyes választás az elfogyasztott szénhidrátok. Van egy „gyors” szénhidrátokat és lassú. " „Fast” szénhidrátok, mint a rakéta-üzemanyag - adnak azonnali beáramló energiát, ami ugyanolyan gyorsan égett. Annak érdekében, hogy csökkenti a vércukorszintet, fontos, hogy válasszon, hogy az élelmiszer emésztett lassan, mert ez biztosítja a egységesebb és fokozatos energia áramlását a nap folyamán. Milyen ételeket emésztjük gyorsan, és néhány lassan, számos tényezőtől, de elsősorban a típusú szénhidrátok bennük. Teljes kiőrlésű termékeket, mint például a rizs, tészta és a kenyér készült kezeletlen lisztet, gazdag lassan emészthető cukrok. A legtöbb gyümölcs gazdag fruktóz - „lassú” gyümölcscukor. Édesség és édesség tartalmaz „gyors” a glükóz, ami azonnal növeli a cukor szintjét a vérben, ami után van egy éles visszaesés. A stimulánsok és a stressz van a vércukorszintre hasonló hatása. Ez az, ahol a függőség, hogy ezeket a termékeket felfedi az igazi „állat” a természet, amely kéri, hogy elérjük az édességek és a stimulánsok, ami jár, mint a „gyógyszer” az időszakban egy ilyen energia pangás. Ezért fenntartható magas vércukorszint, fontos, hogy elkerüljék az étkezési cukor, a stressz és a stimulánsok, valamint az energia termékek közül helyesen.
De honnan tudod, hogy egy adott termék a „gyors” vagy „lassú”? Felesleges mérési sebesség asszimiláció szénhidrátok közvetlenül kapcsolódik hogyan növelik a vércukorszintet. Alapján ez a különleges méretű jön létre, az úgynevezett index (rövidítve GI). A glikémiás index különböző élelmiszereket számítjuk a hatása a vércukorszintre, amely a glükóz. Ha a termék emeli a vércukorszintet és jelentősen idején, a terület az ábrán által határolt görbe nagy. Ezzel szemben, ha a termék növeli a cukor szintet egy kicsit, és csak rövid ideig, egy kis görbe alatti terület. Curve által generált glükóz - a leggyorsabb cukor - van beállítva, hogy 100, és az index képest számítjuk más termékek a glükóz. Ha a görbe alatti terület készített néhány termék, kevesebb, mint fele, az index, a termék megegyezik a 50. Természetesen a megnövekedett vércukorszint befolyásolja az összeget a vizsgált terméket. Kiszámításához relatív hatása élelmiszer vércukorszint, mi használt hagyományos adagolt mennyiségben ezeket a termékeket.
Ellenőrizze a termék, amit eszik reggelire. Ha indul a nap mazsolával és rizs zabkása (mindkét termék a magas glikémiás index), akkor doom magát egy gyors energia elégetése. Másrészt, ha eszik reggelire zabpehely, édesített apróra vágott alma (mindkét termék lassú), az energia költség tartósabb lesz.
Ezeknek az információknak egy meglepőnek tűnhet. Kezded megérteni, hogy a újragondolása a diéta segíthet csökkenteni a vércukor otthon.
Általános szabály, hogy a legjobb diéta, hogy tartalmazza élelmiszerek glikémiás indexe 50 alatti, és több mint 70 GI ételeket kell kerülni, vagy, ha még mindig szeretné tartani őket a diéta, biztos, hogy keverje termékek alacsony index. Termékek egy index a 50-70 lehet használni csak alkalmanként, és együtt a termékek, amelyek alacsony index. Banán, például meglehetősen magas glikémiás indexet - 62. zabpehely és sovány tej index alacsony - 49 és 32 volt. Ha készüljön fel reggelire zabpehely sovány tej fél banán, ez fogja a vércukorszintjét ugyanazon a szinten. A reggeli gabonapehely (index 80), mazsola (index 64) - Ez egy rossz ötlet.
Stressz és vércukorszint
A stressz és a stimulánsok hajlamosak állandósítani egy ördögi kör a függőség. A stimulánsok segítik a szervezetet, hogy egy állandó állapot, a stressz, így meg kell, hogy célja a csökkentés, és hogy a másik, hogy megtörje a szokás. Vessen egy pillantást a körülmények az életed, és azonosítsák a fő stressz tényezők kezdeni a harcot velük. Például meghatározzák, ahol energiát fogyaszt, és megtalálják a legjobb módja, hogy válaszoljon a stresszes helyzeteket. Tartalmazza a napi rutin minden stresszoldó gyakorlatok, mint a psihokalisteniki, jóga, időt arra, hogy a meditáció, szemlélődés, leválás a problémákat. Séta, séta gyalogos és több alvás (ideális esetben 7 óra).
Fontos, hogy néhány fajta csere a szokásos stimulánsok, de szükséges, hogy ezek a helyettesítő igazán tetszett, így a kísérletet. Ne feledje, hogy ha megszünteti a rossz szokások, képes lesz csökkenteni a vércukor szintet, és stabilizálódott, sóvárgás a stimulánsok fog tűnni, és a helyükre kezd szeretnék többet. Tudja meg, mi alkalmas helyettesítő van a legközelebbi bioboltokban.
A kávé nagyon addiktív, és végül kilép, tart átlagosan négy napig. Ez alatt a négy nap, megtapasztalhatja fejfájást és álmosságot. Meg kell erkölcsileg támogatják a figyelmet, hogy milyen rossz kávét. Koffeinmentes kávé nem sokkal jobb, mint a rendszeres kávé. A legnépszerűbb alternatívát kávé kávé italok árpából, makk, pitypang, stb
Tea nem olyan rossz, mint a kávé, ha nem teszi túl erős. Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a vércukorszintet otthon, akkor továbbra is inni teát, használjon jó minőségű ceyloni «Luaka» tea koffeint és kicsi. Alternatív megoldásként, akkor választhat gyógynövényteák és gyümölcsteák. Tea «Red Bush», például jó a tejjel és közelebb ízben a szokásos tea.
Csokoládék mellett a csokoládé tartalmaz több cukrot. Kezdjük az átmenet a bárokban, amelyek nem tartalmaznak csokoládé típusú «Carrba». Ezután váltson a snack, megszabadítjuk mind a csokoládé és cukor: gabonafélék, gyümölcsök, dió csempe. És akkor próbálja elhagyni őket, inkább friss gyümölcsöt, ha úgy érzi, hogy szükség van édes.
Az alkoholfüggőség könnyű vásárolni, mert a különleges szerepet az alkohol interperszonális kommunikáció. Kezdje korlátozott alkoholfogyasztás ideig. Például meggyőzni magam, hogy ne igyon az ebédszünetben. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal jobban működnek, a délutáni órákban. Korlátozza magát, és mit iszik: előnyben részesíti a hibás, és ne a sör és a szeszes italok. Állítsa be ütköző formájában fogyasztás a héten, például a hét pohár bort. Ha megengeded magadnak, hogy igyon egy kicsit túl sok a párt szombaton, kompenzálni szigorúbb betartását „száraz törvény” a jövő héten.
Dohányzás - a szokás, hogy nehéz most adja fel. De meg kell tenni, hogy a vércukorszint csökkentésére. Az átlagos dohányos hozzászokik nem csak a nikotin és a folyamat a dohányzás - ő dohányzik, ha fáradt, ha éhes, ha ideges, amikor csak felébredt, evett, stb