Hogyan lehet csökkenteni a szamár gyakorlati tanácsokat
Hogyan lehet csökkenteni a seggét? E cél elérése érdekében javasoljuk, hogy végezzen speciális képzési területen. Ezek a gyakorlatok kénytelenek dolgozni intenzíven farizmok, ágyéki és csípő. Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás extra centi fokozatosan olvad. Mit tartalmaz a komplexum?
Hogyan lehet csökkenteni a seggét? Az ideális testmozgás e kérdés lesz guggolás. Vannak olyan „finomságok” ebben a feladatban. Ez ne legyen túl mély guggolás, elég meghajlítani a térdét, hogy derékszögben - guggolás nagy szögben ad az ellenkező eredményt - a fenék kezd nagyságát. Vissza ezekben felülést kell tartani egyenes, nem húzza előre. Során csökkenti a test le kell tennie egy mély lélegzetet, és miközben megemeli a törzs akár lassú és mély lélegzetet.
Hogy csökkentse a segged, akkor el kell végezni legalább 10 ismétlést per set. Számos megoldást választjuk külön, de legalább két alkalommal edzést.
Hogy oldja meg a problémát, hogyan lehet csökkenteni a szamarat, akkor a hajtás a kerékpár vagy cseréje a kerékpár tanfolyamokat egy szobabicikli. Tegye ki a készüléket a mód, amikor a munka hosszú ideig, legalább 10 percig. Egy rövid (30-60 másodperc) többit meg kell ismételni a gyakorlatot. Ha a szimulátort használnak közönséges kerékpár, lovagolni rajta legalább fél órát naponta. Ha lehetséges, válassza ki a pályán, ami kell menni felfelé nagyobb - ez egy jelentős és hosszan tartó teljesítmény terhelés alatt boom lehet csökkenteni a papok.
Mint egy további gyakorlat, növelheti a séta, ami jön - legyen mászik a lépcsőn felfelé a hegyen, és mások.
Ezekkel a gyakorlatok a napi edzés, és az eredményeket örömmel - részvétlen extra volumen fokozatosan „elolvad”, és ez a szám lesz cizellált! Különösen jelentős hatás érhető el kombinációjával a képzési meg egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Készítse el az ideális test arányait egyszerű és szórakoztató!
