Hogyan lehet csökkenteni a menopauza tüneteit

Menopauza - ez az egyik szakaszában egy nő életében, amely során nagyon gyakran nő tudja kezelni a kellemetlen tüneteket. Ahhoz, hogy biztonságosan indítási idő, meg kell, hogy készen áll. Számos, a tünetek, hogy a nők szembe kell néznie ebben az időszakban, beleértve a hőhullámok és a fejfájást. Minden nőnek tudnia kell előre, hogy elvárja a menopauza. Ha azt szeretnénk, hogy egy új életszakasz, kényelmetlen érzés nélkül, a pozitív hozzáállás és orvosi segítséget nagyon hasznos lesz.

lépések szerkesztése

Ismerje meg a szakaszában menopauza, így tudni fogja, mit várnak: [1]

• Premenopauzában. Premenopauzában - amely alatt a nő fokozatosan megáll szerzés időszakuk, mint általában, ez a folyamat kezdődik negyven év után. Ebben az időszakban, a nő nem zavarja a klasszikus menopauza tüneteit, de egyes tünetek már érezhető.
• Premenopauzában. Szabálytalan menstruáció, hőhullámok, hüvelyszárazság. Általános szabály, hogy premenopauzában kezdődik évesen 47 éves. Ezen felül, akkor találkozhat a következő tünetek:
  • hangulatingadozás
  • csökkent libidó
  • izzadó
  • cardiopalmus
  • fejfájás
  • alvászavarok
• Menopauza. Ez az időszak akkor kezdődik, amikor egy nő nem menses egy évre.
• Menopauza. Posztmenopauzában - időszak kezdődik a menopauza és addig folytatódik, amíg a végén egy nő életében. Ha hüvelyi vérzés ebben a szakaszban, úgy vélik, a patológia, és akkor mindig konzultáljon egy orvossal.

Megtanulják, hogyan kell megbirkózni az árapály. Tides - válasz a test egy az ösztrogénszint csökkenése. Az agyalapi mirigy felelős robbanásszerű növekedése hormon termelését, hirtelen kibocsátás okozó gyors növekedését testhőmérséklet, azaz túlfeszültség. Jellemzően, a tört tart körülbelül 2 - 3 perc. Ez a tünet a hirtelen érzéseit intenzív hő a felső felében a test, valamint a mellkas és a nyak. Az arcod kipirul és izzad erősen, a testhőmérséklet hirtelen megemelkedik 7-8 fok. Általános szabály, hogy 30 perc után, minden a helyére kerül.

• Inkább „lélegző” természetes anyagok, szintetikus. Szintén ruha rétegek, majd egyszer egy meleg környezetben, akkor távolítsa el a felső réteg ruhát a túlmelegedés elkerülése érdekében. A szintetikus anyagok lebontására szellőzést és túlmelegedést okozhat, emellett a rossz elnyelő nedvesség, például ruhát gyorsan vezet a kellemetlen szagokat a verejték. Természetes ugyanazon rostok, mint a pamut vagy a gyapjú ad a test jobb szellőzés, felszívja az összes nedvességet, és hűtsük le a szervezetben. Ezen felül, akkor tedd egy meleg pulóvert, ahol akkor kényelmes, ha a testhőmérséklet normalizálódik. A ruházat legyen tágas, szabad vágni. Ha úgy érzi, a közelgő dagály, visszavonás és lazítsa meg a gallér blúzok. Szintén előnyben részesítik a ruháit egy V- nyak, a jobb szellőzés és hűtés közben dagály. A hő megy el, jön a helyére a kellemesen hűvös.
• Ha azt tapasztalja, hőhullámok, elkezd naplót nyomon követni a frekvencia. Így lesz képes nyomon követni, mi váltja ki a megjelenésüket az Ön esetében.
• Kerüljük a koffein, az alkohol és a fűszeres ételek (túlzott alkoholfogyasztás felgyorsítja a csontvesztés). [2]). Stresszes helyzetekben is kiválthatják a hőhullámot. Szintén meleg fülledt szobában, a meleg ágy és egy meleg étel is okozhat a hőhullámok.
• Vedd lassú, mély lélegzetet (hat légzés percenként). [3]

Leküzdését célzó intézkedések meghozatalára csontritkulás. A csontveszteség lép fel az első 3 és 5 év a menopauza után. A megoldás, hogy ez a probléma lehet a használata a megfelelő mennyiségű kalcium-az egész élet. És akkor, mint egy felnőtt, akkor nem kell félni a csontritkulás. [2]

• Napi szervezet szükséges kálcium 1200 - 1500 mg kalcium, ha elmúltál 50 éves.

• Élelmiszer kalciumforrásokat: sovány tej, joghurt, sajt, kelkáposzta, tofu, narancslé és reggeli gabonapelyhek dúsított kalcium, szardínia, konzerv lazac csontok.
• Kiegészítők Kalcium: kalcium-karbonát (például, Tums), olcsó; kalcium-citrát (például Citracal D-vitamin), jól felszívódik, és nem okoz székrekedést.

A-vitamin napi szükséglete D 400 egység naponta 70 év; 600 800 egység után 70 évvel.

Fenntartása hüvelyi egészséget. Egy nő teste, amely a menopauza időszakban tömegének kevesebb nemi hormon, miáltal, vaginális nyálkahártya vékonyodik, és kiszárad. A hüvely kevésbé rugalmas, száraz, ami kíséri égő érzés vagy viszketés.

• Legyen szexuálisan aktív. Ez megakadályozza elvékonyodása a hüvely fala, valamint a [1] megtartja rugalmasságát. [3]
• Annak érdekében, hogy csökkentsék a hüvelyi szárazság és érzékenység, használatra zsír és krémek, víz alapú.
• Végezze Kegel gyakorlatok erősítése az izmok a hüvely és a medence. [3]

Mérjük meg a előnyeiről és hátrányairól választás egy gyógyszert.

• A hormonterápia alkalmazásával (HT) vagy a hormonpótló terápia (HRT) csökkentheti a menopauza tüneteit, és hogy megakadályozzák a csontritkulás. Azonban a hosszú távú használata a HT növeli a szív-és érrendszeri betegségek, a mellrák, a vérrögképződés és a stroke; Hormonpótló terápia ösztrogén utáni nők hysterectomia növeli a trombózis és a stroke. [1]
• Antidepresszánsok lehet előírni, ha egy nő tapasztal hangulatváltozások és álmatlanság.
• A klonidin, és gabapentin lehet előírni, hogy csökkentse a hőhullámok.

Tekintsük alternatív kezelések.

• akupunktúra
• relaxációs technikák
• Gyógynövény készítményeket (Remifemint [Cimicifugával] Angelica officinalis, lenmag, E-vitamin, és a Vitex ginzeng) [1]
• A szójafehérje találhatók bizonyos élelmiszerek és a szójatej segíthet csökkenteni a hőhullámok.
• elmélkedik

Kapcsolódó cikkek

• Petefészek ciszta menopauza idején (menopauza) tünetek és a kezelés, mi a teendő, és függetlenül attól, hogy eltűnnek

• herpesz vírus egy gyerek okoz, tünetei, kezelése

• Veszettség emberben a tünetek, kezelés, megelőzés, következményei