Hogyan lehet csökkenteni a kalóriabevitelt fontos tipp bomba test
Egy jól ismert tény, hogy a fogyás szükséges naplót, a hasonlóság képzési napló és összeszámolni upotreblonnye kalóriát a nap folyamán, ez igaz, senki sem vitatja, de vannak esetek, amikor ez nagyon nehéz csinálni - munka, család ügyeit, a blokkolás a munkahelyen, más élet nehéz.
A következőkben ismertetjük az alapvető tippet az élelmiszer alacsony kalóriatartalmú:
csökkentése kalóriabevitel
1. Egyes termékek száma Előfoglalási NEM FAT
Például, akkor jön a boltba joghurt, vásárolni 0-1% zsír helyett 2,5-4%. A túró jobb, hogy a zsírtartalma 0,2% -ról 5%, például 9%, 14% és 25 pihentetését, ezek nem az Ön számára.
2. Egyél zsírszegény termék az első
De ha, miután az ellenállhatatlan vágyat, hogy maradjon, egyél zsíros és magas kalóriatartalmú, nem sokat enni, mert a gyomor már tele egészséges élelmiszerek.
3. Csökkentse zsírtartalmú élelmiszerek a folyamat az evés
Ez nem nagy dolog, ha például egy finom darab csirke, külön tőle szőrme és félre, annak ellenére, hogy csodálatos pirított, étvágygerjesztő, ropogós megjelenés, mivel több a felhalmozódása az állati zsír, ami szinte teljesen lerakódik a bőr alatti zsír.
Még ha vesz egy jó darab húsok, látod az oldalán kis darab kövér el őket és ne használja az élelmiszerekben. Amikor használt cukrászati, távolítsa el a krémmel, így csak a belsejében a torta.
4. USE éttermi étkezés
A lényege ennek a módszernek a következő, az egyik lemez balra helyezi rengeteg saláta, zöldség, hal, zsírszegény darabolt hús (csirke
5. Az élelmiszer-alkatrészek szórakozás és a napi étrend
Erre azért van szükség, hogy ne töltse ki a test előre édességek, kolbász és egyéb zsíros ételek, mert azt szeretné, hogy enni egy pár édességek és egyéb édesipari termékek, egy finom füstölt kolbász, majd a maradék take kása, zöldségek és más, alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
Meg kell erősen ellenállnak ennek, és megteszi a másik irányba, az első, az egészséges táplálkozás, és a többi a szórakozás, ez csak akkor felvidítani, ami egy érzés öröm. Ha azt szeretnénk, a lehető leggyorsabban, hogy elhajt a zsírt, majd a 6 napos fogyókúra. és a hetedik gondoskodik a nyaralás, kényeztesse magát egy kis kedvenc édes vagy zsíros ételeket.
6. zsírtartalom csökkenti az élelmiszer-előkészítés során
Ez nem nagy ügy, a főzés előtt vagy sütés a hús előre távolítson el minden látható részei kövér, nem sajnálom, hogy dobja el őket, mert később éget extra kalóriát, kiad egy csomó erőfeszítést, időt és pénzügyi kirándulásra az edzőterembe.
Minden termék alkalmazásával állítjuk elő napraforgóolaj helyett vaj, használat nonstick edények, mivel alkalmazása régi minta csészébe bevonatlanok gyakran felesleges olajat önteni az élelmiszer nem ragad.
Ne feledkezzünk meg multivarka, grill. Miután levesek vagy erőleves, egy idő után az olajos film által alkotott felületet, különösen világosan nyilvánul meg, ha leves hűtőszekrénybe tesszük. Azt megelőzően, hogy távolítsa el és dobja ki lelkifurdalás nélkül.
Javasoljuk továbbá, hogy olvassa el a cikket - tanácsadás a megfelelő táplálkozás.
Remélem, hogy ezek az egyszerű, de hatékony tipp, hogy segítsen elérni a szám álmai, ne felejtsük el, hogy aktívan edzeni, a mozgást, és akkor biztosan különbözik a legtöbb ember, mert a szép formájú, jó szerencsét 😉