Hogyan korlátozzák az alkoholfogyasztást, az ajánlott kettő vagy annál kevesebb adagot naponta

előző ◈ a következő

Felnőttek, akik alkoholt fogyasztanak, és nem ugyanabban az egészségügyi problémák, ajánlott, hogy korlátozza a napi alkoholfogyasztás a kettő vagy annál kevesebb személyre. Általános ajánlás kimondja, hogy a nők inni nem több, mint egy ital egy nap, és a férfiak, nem több, mint két ital naponta. [1] Rendszeres alkoholfogyasztás, a legjobb, ha inni egy adagot, mint két vagy több, és eszik két vagy három adag alkohol drasztikusan növeli a mortalitás és a kialakulásának kockázatát bizonyos súlyos, akár halálos betegség. Ha egy felnőtt, akkor nem kell egészségügyi problémák, és akkor már alkoholos italt, kövesse az alábbi lépéseket, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, hogy kettő vagy kevesebb adagot naponta.

lépések szerkesztése

Hogyan korlátozzák az alkoholfogyasztást, az ajánlott kettő vagy annál kevesebb adagot naponta

Ne igyon alkoholt. Jobb egyszerűen tartózkodjanak az alkoholfogyasztás, különösen akkor, ha nehéz abbahagyni az ivást, miután egy vagy két pohár. Az emberek, akik nem isznak, nem ajánlatos kezdeni az ivást. Ha iszik alkoholos italt, az alábbi tippeket.

Ha gyakran találja magát egy cég, ahol úgy érzi, kénytelen egy italt, kap wikiHow és olvassa el a cikket, hogyan kell visszautasítani a felajánlott italt.

Mennyiségének meghatározására alkohol egyetlen adag ital. Az alkohol mennyisége egy portsii- közelítő érték, és enyhén változhat. Azonban általánosan elfogadott, hogy az egyik része az alkohol, amely körülbelül 14,8 ml tiszta alkohol (etanol).

Ne igyon több mint két alkoholmentes italok személyre. Ha nem vagyunk biztosak az alkoholtartalom az ital vagy borospohár kötet, amelyben az ital szolgált, meg kell csinálni, hogy ne használja azt, ha nem érti, hogyan kell kiszámítani az összeg megegyezik egy adag.

Válassza italok telíti gyorsabb. Általában nagyon sötét, illatos sörök és borok, csak egy vagy két személyre. Ezek általában lassú élvezettel, mivel ezek egyszerűen nem arra tervezték, gyors szomjoltó (ami mellesleg nem működik, mert az alkohol vizelethajtó), és gyors felszívódás, vagy ha nagy számú ivóvíz ilyen ital íze kesernyés. Jó ízű. és gyors telítettség!

Barna sörök gyakran tartalmaznak egy kicsit több alkoholt, mint világos sör.

Ne igyon alkoholos italok minden nap. Sokan, különösen a nők, akkor jobb, hogy csökkentse az alkoholfogyasztást, hogy egy vagy két adagot hetente többször, nem minden nap.

Ital alkoholmentes sör és alkoholmentes koktélok. Üdítőitalok is jól helyettesítheti az alkoholos italokat. A megjelenés és íze hasonló alkoholtartalmú italok, valamint azok lehet inni azokkal, akik alkoholos italt. Üdítők is inni, miután elérte a napi limit részeg alkoholtartalmú italok. Tartsuk szem előtt, hogy az alkoholmentes sör valóban tartalmaz egy nagyon kis mennyiségű alkohol és alkoholmentes italok nem tartalmazhatnak alkoholt egyáltalán.

1. módszer a 2:
Méretének meghatározása részek koktélok szerkesztése

- Guinness Draft: 4,0% (4,2% a palackozott sör)
- Beamish Stout: 3,8%
- Sárkány Stout: 6,8%
- Amstel Light: 3,5%
- Anchor Steam 4,9%
- Blue Moon: 5,4%
- Budweiser: 5,0%
- Bud Light: 4,2%
- Bud Light Lime: 4,2%
- Busch: 4,6%
- Coors: 5,0%
- Coors Light: 4,2%
- Coors Extra Gold: 5,0%
- Corona Extra: 4,6%
- Heineken: 5,4%
- Heineken Light: 3,5%
- Kő IPA: 6,9%
- Kő Double Bastard: 10%
- Icehouse: 5,0% és 5,5%
- Labatt Blue: 5,0%
- Michelob: 5,0%
- Michelob Light: 4,3%
- Michelob Ultra: 4,2%
- MGD: 5,0%
- Miller High Life: 5,5%
- Miller Lite: 4,2%
- Olde English 800: 5,9%
- Olde English 800 Ice: 7,9%
- Piramis Pale Ale: 5,1%
- Piramis India Pale Ale: 6,7%
- Piramis Snow Cap: 7,0%
- Red Dog: 5,0%
- Redhook ESB: 5,8%
- Sam Adams Boston Lager: 4,8%
- Sam Adams Light: 4,0%
- Sam Adams Double Bock: 8,5%
- Shiner Bock: 4,4%
- Shiner Light: 3,9%
- Sapporo Reserve: 5,2%
- Sierra Nevada Pale Ale: 5,7%
- Sierra Nevada Bigfoot: 10%
- Widmer Hefeweizen: 4,7%
- Widmer csepp Top Amber Ale: 4,9%

tanácsi rendelet

Hogy megőrizze az előny a segítségével néhány alkoholtartalmú italok jó alternatív azokat egy vagy több pohár vizet, gyümölcslevet vagy a paradicsom, pezsgő, szóda szódavíz típusú Narzan és citromlé. Ez nem csak garantálja a tiszta fejjel a másnap reggel, hanem védelmet nyújt a kiszáradás.
Használja egyes üvegek egyes alkoholtartalmú italok tekintetében, mivel ez segít, hogy pontosan meghatározzák a térfogata egy adag.
Bár az emberek nem isznak, nem ajánlatos kezdeni, hogy ezt, a tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy fogyasztása egy vagy két ital naponta felnőttek nélkül egészségügyi problémák hatással lehet a csökkenés a teljes halálozási, valamint előfordulásának csökkentése szív-és érrendszeri, valamint a kapcsolódó betegségek [2] [3]. Tanulmányok kimutatták, hogy a bor és a sör nagy előnye, összehasonlítva más típusú alkoholtartalmú italok. Az egészségügyi előnyökkel jár a csökkent stressz szintjét. [4]

figyelmeztető szabály

Terhes és szoptató nők szigorúan tilos alkoholt inni, még kis mennyiségben is, mert nagyon káros a magzatra és a csecsemő. Terhes nők ne igyon alkoholos italok terhesség alatt, mert a magzati károsodás kockázata.
Ha szed antidepresszánst vagy diabéteszes gyógyszerekkel, beszéljen a kezelőorvosával, hogy lehet inni alkoholt. Az alkohol káros hatással lehet az egészségre.
Az alkohol is okozhat óriási károkat gyermekek és serdülők.
Alkoholos italok fogyasztását rontja a gépjárművezetéshez és gépek üzemeltetéséhez szükséges, és a túlzott bevitel is okozhat egészségügyi problémákat.
Bármely, még a kis mennyiségű alkohol káros lehet az emberek krónikus betegségek.