Hogyan kezdjük el a nap, hogy lefogy a titkos hatékony egyéni motiváció
Az egyik barátom jött hozzám egy probléma. Idézem: „Tudom, hogy mit kell, hogy lefogy, de mindig elhalasztották. Este Eltökélt, hogy kezd élni egy új életet, és reggel, ez a meghatározás valahol eltűnik holnap. És a súlya fokozatosan növekszik - a tavaszi volt 16 extra kiló, de most már több mint 18 ... "
Mint kiderült, a további beszélgetést, ő nagyon jól tudja, mit fogyni - a tömeg már elkezdődött negatívan befolyásolja az egészségre. Általában tudja, mit kell tennie, hogy a súlycsökkentés. Ie hiányzott belőle jó ösztönző - az olyan esemény, amely álljon neki cselekvésre.
Gyakran előfordul, hogy ezek az események történnek maguktól, mintha, kívülről érkeznek - valaki negatívan nyilatkozott a megjelenés, amit tett, hogy összehasonlítsa magát karcsúbb, stb De mi van, ha az igazi lendületet nem jelenik meg?
A válasz egyszerű: motiválni magukat.
Ebben a cikkben azt fogja megvitatni a hatékony módja annak, hogy a napi egyéni motiváció, ami nem csak fenntartani a elhatározás, hanem hozzájárul a fogyás.
Mint tudod, a reggeli megalakítottuk a hangulat a nap. Például, ha reggel, bízunk benne, a győzelem, a zászló, hogy a bizalom, töltünk a nap nagy részében.
És itt van egy egyszerű, de hatékony titkos motiváció: létrehozni egy hangulat reggel a nap, meg kell, hogy csak az egyik a műveletek végrehajtását, ami egy lépés a módja annak, hogy a cél.
mert A cél -, hogy lefogy. és az intézkedés hozzájárul a fogyás.
Egy jó példa - reggeli torna. Az biztos, hogy segít, hogy meg tudjunk, de a pszichológiai hatása sokkal erősebb. Kezdve a napot egy díjat, akkor nehéz lesz, hogy sokat eszik, és enni rossz ételek a szám, és a nap tele lesz mozgás.
Még néhány cselekvésekre képes lesz „alaphangját”:
- self-masszázs;
- megfelelő reggeli;
- reggeli séta egy nagyon gyors ütemben, vagy futás;
- egészséges ételeket készíteni, az egész napos (például, hogy neki vele dolgozni).
By the way, azt ajánlom, ez a módszer a motiváció, van egy és ugyanazt a kérdést: „Mennyi nem él?”
És tényleg, milyen lépéseket lehet tekinteni, mint kitölteni?
Az a tény, hogy úgy gondolja, ez kész. Egyesek tölteni legalább 20 perces testmozgás, és valaki 50 hinták karjában - egy eredmény.
Sőt, időbárok növelhető. Ezért fontos, hogy úgy érezte, tette a befejezett cselekvés pillanatában.
És egy másik népszerű kérdés: „Hogyan tedd magad végre ezt a műveletet? "
Az a tény, hogy az erő önmagában nem szükséges. Csak meg kell csinálni, amit élvezni.
Ha nem hozzászokott a fizikai aktivitás, hogy ugyanazt a lépéseket 50 kezek vagy 20 felülést.
Vagy, hogy mini töltés egyenesen az ágyban nyújtás, emelje fel a lábait egy párszor, akkor hozza fel a térdedet a mellkasát az első együtt, majd felváltva, a végén viszont rá a gyomra, és emelje olyan magas, mint a karok és lábak egyidejűleg.
És milyen csodálatos kezdeni a napot a tánc! Ez a nap egyszerűen ítélve a sikerhez.
Ha bármilyen nem akar mozogni, vegyenek részt, hogy egészséges reggeli - például főzni a tojást, és főzzük a friss saláta.
Képzeld néhány 5-20 perc reggel, amelyet meg a jobb hullám, és akkor boldog lesz, hogy vigyázzon magára egész nap. Beauty akkor harmónia és az egészség!
P. S. Apropó, itt egy példa egy nagyon hatékony fogyás edzésprogram mindössze 4 perc. Azt fogja mondani neked egy titkot: nagyon hamar én előfizetők vár egy könyvet erről a csodálatos technikával. Ne hagyja ki!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.