Hogyan készítsünk egy szép test otthoni személyes tapasztalat termesztett vékony 28 kg
Szép test otthon - ez lehetséges! tippeket, motiváció, fotók
Ma, miután egy másik otthon edzés, úgy döntöttem, hogy megosztom a benyomásokat, milyen érzés -, hogy csinál egy szép test otthon, és megosztani néhány nem hozott eredményt.
Tehát egy kicsit magadról. Én 26 éves vagyok, és két évig anya. A terhesség alatt kerestem több mint 25 kg-ot. Hozzájuk csatlakozott az egészségügyi problémák, ödéma, nehéz szülés. Általában azt fordult egy hatalmas kövér nő tömegű bonyolult és hatalmas túlsúlyos.
De most a jó: lefogyott, most súlya körülbelül 50 kg (én a terhesség előtti súly 53 kg). És a célom, mivel a kis magasságú (158 cm) - 47 kg.
Szép test otthon - ez a valóság. Ítélve a saját személyes tapasztalat. Igen, még mindig van valami, hogy szántani, de sokkal tettem. És én dolgoztam egy házat, csak mint mondják, otthon. Persze, voltak próbálkozások gyalogos és fitness órák a tornaterem, hanem azért, mert az örök foglalkoztatás, ezek a próbálkozások nem voltak rendszeres, és ezért gyakorlatilag hatástalan.
Hogyan készítsünk egy szép test az otthon: a személyes tapasztalat
Most farag a test szép otthon.
A program, amit magam is, úgy néz ki, mint ez:
Reggel. Hasi gyakorlatok: klasszikus twist, láb emelés, „kerékpár”, 2-3 készletek. Plusz Yoga visszahúzza éhgyomorra, körülbelül 10-szer. Azt mondják, hogy ez a gyakorlat segít a gyomor csökken. De azt hozzáteszem, hogy a fő feltétele, hogy ne feszítse, és csökkenti a gyomor - ez soha nem sokat eszik. Eszünk kis adagokban, és gyakran tapasztalható éhínség.
Este. 1-2 óra múlva vacsora után rázom a fenék izmait: zömök tömegű 5-10 kg, kitöréseket előre és oldalra, és a súlya, előrehajol „halott pull” a súlya 10 kg. Mi mindent 20-szor 2-3 készletek. Push-up: 3 sorozat 10 alkalommal. Arm gyakorol súlyzókkal. Én dolgozom a vádli izmait: mászni lábujjait a súlya 5 kg. Ha mindez dolgoztam ki a lelkiismeret, csak nyafog a fájdalom tompa, lábak és karok.
A legjobb gyakorlatok és az inspiráció forrása
Legalább naponta egyszer 20 percig próbál csavarja a karika, megvan a tövis. Néha szeretek futni, de futni minden nap, mert a lusta természet, nem tudok csinálni.
Gyakran keresik az interneten a jó gyakorlatok és próbálja őket. Szeretem a csatorna a YouTube-on - YougiftedRussia. Azt tanácsolom, hogy nézd, ott van a tenger érdekes és hasznos információkat.
Hogyan motiválni magam
És tartok egy fotó, gyönyörű számok lányok a számítógépen a mappában „Motivashki”. És amikor én, akkor bekapcsolom a diák a zenét. Ez az én motiváció.
Általában a test egy szép otthon - ez lehetséges, és nem is olyan nehéz. A fő vágy, akarat, vágy és rendszeres. Válassz, hogy saját kisalkalmazások, próbáljon ki egy új gyakorlat, nézd meg a diéta és minden, amit kap!