Hogyan készítsünk egy otthoni tornaterem, és elkezd néz és az újonc
Valóban, miért is ne?
Hogy vegyenek részt az otthoni sokkal könnyebb. Ha csak azért:
- Nem kell fizetni a képzési
- És nem feltétlenül menni
- Sorban állás a következő kívánt edzőgép nem fenyegetni
- Plusz a lélektani pillanat: nincs verseny, és akinek folyton felfújt test sugarú körön belül méter akkor biztosan nem szabad összekeverni.
Azonban a kérdés azonnal felmerül: hogyan lehet egy otthoni edzőteremben? Mit kell tudni, és hol kezdjem?
Azonnal vegye figyelembe: tornaterem otthon - ez teljes cselekvési szabadságot. Itt meg minden határozatot csak tudsz. De ez a megnövekedett felelősség és az önfegyelem, hogy magát a rendszeres testmozgást.
Ahhoz, hogy a rendszeres edzés otthon, vásárolni az összes, ami hasznos a gyakorló otthon.
Jegyezzük meg, hogy nem a drága szimulátort, és könnyen hozzáférhető minden eszköz, ami ráadásul elég könnyű eltávolítani, így nem terhelik feleslegesen a szobát.
De a mi tanácsot Önnek jobb, ha hagyjuk egy feltűnő helyen -, hogy egy jóga matracot vagy kötél „ítélkező” nézett, hogy mikor hagyja ki a következő képzés.
Tehát csak néhány eszköz, hanem a gyakorlatok velük - nagyon sokféle.
Sportpálya.
Az első lépés, válassza ki a tanterem. Ez egyszerűen hangzik, de a gyakorlatban ez nem olyan könnyű. Válasszon egy bizonyos helyen egy lakásban, vagy törli bizonyos része a képzés.
Megjegyezzük, hogy legyen elég hely a ugró és a nyújtás. Ellenőrizze a kijelölt terület a következő: ha a földön fekszik, fegyver feje fölé a kezét, és semmit nem zavarja, tökéletesen illeszkedik.
Matt és (e) mat.
A felület a jóga szőnyeg elég puha, és ezzel rajta, akkor megvédi az izmokat és az ízületeket. Csak meg kell találni a megfelelő méretet - a szőnyeg lefedi a teljes felületen, amelyen edzel.
Ne feledje, hogy a testsúly - ez a legjobb felszerelést, ha ki az edzőteremben.
Hogy megerősítse egy kis képzés, érdemes vásárolni egy kis súlyzó 2-3 kg.
Ez az attribútum ismert gyermekkora óta, sőt, amire szükség van az otthoni cardio gyakorlatokat.
Gumi bővítők.
Segítségével ezek a kis tételek lehetnek rugalmasak a gyakorlatok különböző izomcsoportokat.
nem kerül túl sok, akkor vesz egy sor bővítőnél különböző méretű és feszültséget, hogy egy teljes edzést.
Roller hab.
A pihenni edzés után, akkor tedd magad a masszázs szivacshengert. Lehet vásárolni őket az üzletben, áruk fitness, vagy rendeljen az interneten keresztül.
Itt elvileg minden: a tornaterem otthon készen áll. A legfontosabb dolog az, hogy most lesz egy sokkal nagyobb ösztönzést kezdeni ezzel, és több - több fajta a folyamat a képzés is.
Javasoljuk továbbá, hogy nézd meg:
- Sokkal jobb, hogy zsírt éget
- Mit ne tegyünk az edzőteremben
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
- Az első képzési program
- Hogyan izomnövekedésnek
- Hogyan izomra otthon
- testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
- Hogyan építsünk alsó has
- Hogyan építsünk vállak
Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.
Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.
Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.
Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.
Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.
