Hogyan készítsünk egy lapos has egy hónap alatt -, hogyan lehet egy lapos has otthon - fitness gépek
Táplálék nélkül korlátozásokat tenni egy lapos has nem lehetséges. Kerüljük a magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, mert különben a zsír a hasi területen nagyon lassú lesz, hogy távozzon. Szükségszerűen a napi étrendben közé sajt, joghurt és a tenger gyümölcsei, ez az ételt közvetlenül küzd a túlsúly a has és a combok. A nap folyamán, enni 5-6 kis étkezés után este hét, kívánatos, hogy ne egyen semmit. Ha sok elviselhetetlen, akkor jobb, ha enni egy almát, vagy bármilyen más gyümölcs, amely közel van kéznél, mint kielégíteni az éhség cukorka, sütemény. Folyékony ital, amennyire csak lehetséges: szénsavmentes ásványvíz, zöld és fekete teák, frissen készült gyümölcslevek, tejitalok jótékony hatással van a szervezet egészének, megfelelnek az éhezés és ami a legfontosabb, a súlycsökkenést.
Feladat, hogy hozzon létre egy lapos has szükséges, ezek nélkül nem lesz hatása. Ahhoz, hogy a lapos has, minden nap csinálni felülésekhez 20-50 alkalommal. Fokozatosan növelje a terhelést, ebben az esetben, mielőtt osztályok a sajtó csavar borítás - drámaian növeli a vérkeringést, javítja az anyagcserét a bőrben és az izmokban, és előkészíti az izmokat a nehezebb terhelést. Egy másik egyszerű gyakorlat, amely segít, hogy a lapos has - visszavonja a has. Eleinte ez kényelmetlenséget okoz és megfigyelést igényel, de miután pár hét, a gyomor néz ki, lapos.
Masszázs is elősegíti a korai eredmény, így feszes has. Akkor masszírozza a hasi kezét használva illóolajok, mint a citromolaj, grapefruit, narancs vagy mandarin. Ha van egy otthoni concussor ő megbirkózik feladata, miután a 10 napos természetesen lehetséges, hogy gondolkodjunk a lapos has.
Amellett, hogy a diéta, a testmozgás és a masszázs, akkor igénybe egyéb intézkedések, hogy fokozza a hatást, és megszabadulni a felesleges zsír a has. Használja korrekciós gélek és krémek, aktívan hasítunk testzsír, és növeli az anyagcserét a bőr alá. Egy hónapon belül, hogy csak néhány tisztító beöntést, hogy segítse a test megtisztítani a beleket, az ólom salakot, és ennek eredményeként csökkenti a gyomor térfogata.