Hogyan készítsünk egy fordulatot, míg a medencében, búvárkodás akadémia - csak úszni
A leggyakrabban használt fordult a sport a medencében az utat, hogy „inga”. Meg lehet három részre oszlik, akkor podplyvanie és érintse meg a felni, viszont a perem és a push, és arra, hogy a felszínre.
Mi szétszedni way navigációs mellúszás forgás a kimeneten. Megható a felni kell végezni mindkét kézzel egyszerre, ugyanabban a magasságban, mindkét kezét meg kell jelennie a vízből. A legjobb, viszont köze a kezét elváltak a szélessége a tenyér, kis kígyók váll szélessége.
Miután megérintette végzett a lehető leggyorsabban push, ha egy fordulatot a bal kéz, tolja csinálni bal kézzel, és tegye őket a vízbe, abba az irányba, magunkat, és egy kicsit lefelé. Bal válla azonnal megy a víz alatt együtt a kibontakozó test és a jobb kar visszahúzódik az oldalon.
Egyidejűleg nyomja a bal végezzük
intenzív szigorítás a combok a has, csoportosítás, fordult a vízben és a beállítási mindkét lábát a medence falán. Kézi után a push elhelyezve víz alatt, és húzta az irányt a további mozgást. A fej ebben a pillanatban egy rövid lélegzetet egyszerre intenzív és elrejti a víz alá, majd a kezét. Amikor a lábak a párkányon, tolt jobb karját, és mozog egy útvonal mentén. Kézi kiterjed a fej és a test az úszó mozog tetején keresztül, amely összeköti a bal oldali, úgyhogy az úszó leülepedik a medence peremén kinyújtott kezet a feje fölött, ez hasonló a helyzet meghajtására. Következő tett egy erős nyomást mindkét lábát.
Fontos, hogy minőségileg tegye a lábát egy oldalon, így nem csúszik, és képes arra, hogy erős taszító. Ezt követően az úszó a víz megfagy, a csúszás helyzetben, karját a feje fölé, a feje el van rejtve a kezét. Hát és fenék a mi lábujjak, láb, térd és sarok együtt spiccelve. A hosszabb távolságot az úszó, annál tovább csúszik.
Továbbá, van hozzáférése a víz felszínén. Miután elolvasta az első kézmozdulat. Csakúgy, mint az úszás, mell verseny kezdődik a mozgás kezet tenyésztési kefe a kezében. A leosztás után megy le, majd elvégezte a teljes löket a kezét a csípője, és a vállak hengerelt át a hullámok, hogy készítsen karját.
Egyidejűleg a mozgás a kezét zajlik delfin-toe mozgás. Amikor a keze mozog már a vállát, majd hagyjuk, hogy egy éles rúgás mindkét lábát. Ezt követően, az úszó talpakkal kinyújtotta a fejét, karját szorosan a test. A test úgy legmodernebbig helyzetbe.
Nem szükséges, hogy emelje fel a fejét, húzza előre a koronát, lehet kerekíteni a hát felső részén, így akkor javítsa racionalizálását. Ügyeljen arra, hogy a lábak együtt, lábujjak levonni. Aztán jön húzza a kezét a mellkasához a test mentén. Próbáld meg ezt a mozgást észrevehetetlen.
Létrehozása a lehető legkisebb húzás. Pron kezét, közel a fejét, tartsa a könyöke közel egymáshoz. Egyidejűleg húzza a kezét kész húzza a lábát, a lábak és nyomja tenyésztés mell lábakkal, ebben a pillanatban, úszók nem hagy felszíni víz, annak érdekében, hogy csinál egy második ciklusát mozgások majd felszínén úszik.