Napszúrás egy hősokk napsugárzás okozta. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezet nem tudja hűteni magát. Megfelelő megelőzésére hőguta segít elkerülni ezt a problémát, ami egy nagyon komoly és életveszélyes. [1] Íme néhány egyszerű lépést, hogy segítsen megvédeni magát a fő tényező, hogy a napszúrás, és képes lesz arra, hogy elkerüljük.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Kerülje a forróságot szerkesztése
Nincs közvetlen napfény. A közvetlen oka a napszúrás van kitéve a magas hőmérséklet és a napfény. [2] Az első lépés, hogy megakadályozzák hőguta -, hogy maradjon távol a közvetlen napfénytől. Ez különösen fontos a forró napokon. Győződjön meg arról, hogy azokat a területeket csupasz bőr a közvetlen napsugárzástól, amennyire csak lehetséges. Ha kell a nap, viseljen kalapot, vagy használjon egy esernyő.
- Nyári nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy menjen a strandra. Mivel a nyílt nap a tengerparton, próbálja menni minél gyakrabban, hogy a nap: ülés alatt egy napernyő vagy menjen a legközelebbi boltba, légkondicionált enyhíti a stressz a hőt. [3]
Kerülje kimegyek A legmelegebb órákban. A legveszélyesebb napszak - közötti idő délben és este, ez volt ebben az időben csak melegebb. Próbáld ki, hogy a korai vagy késői órán, ha szeretné élvezni a friss levegőt, vagy ha meg kell dolgozni a szabadban. Szintén kerülni gyakorlása az otthonon kívül ebben az időben. Gyakorlat növeli a testhőmérsékletet, ami növeli a hőguta, különösen akkor, ha sportol a közvetlen napfénytől. [4]
- A nap legaktívabb 9 és 16 óra. [5] Ha lehetséges, menj ki a kora reggeli vagy késő este, amikor a napsugárzás kevésbé intenzív.
Akklimatizálódni. Ha azt szeretnénk, hogy kiad egy csomó időt a napon, vagy a munkája során megtalálni a hő, próbálja meg először hozzászoktatni magukat a magas hőmérséklet. Kezdje azzal, hogy a nap alatt rövid ideig - így lesz jobban ellenáll a magas hőmérsékletnek. Ha megszokja, hogy, akkor képes lesz arra, hogy többet költ, és több időt az utcán, de ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy elszakad, hogy a test egy kicsit a hőt.
- Alkalmazkodás a meleg időjárás több hétig is eltarthat, legyünk türelemmel, és ne rohanjon. [6]
- Akkor alkalmazkodni rendszeres gyakorlatokat. Kapcsolja ki a légkondicionáló a nap, amikor megyek valahova. A testhőmérséklet fokozatosan növekedni fog, és ez segít abban, hogy megszokja a meleget, mielőtt elhagyják haza.
Vigyázni kell, mert a zárt terekben. Egy másik módja, hogy a hőguta - ez egy zárt unventilated szobában. Ez lehet egy ház nélkül légkondicionáló vagy ventilátor, egy autó az ablakok csukva, vagy bármely más, a kis szoba, ahol nincs forgalomban a friss levegőt. Ha él egy házban, ahol nincs klíma, vesz egy ventilátor további légi közlekedésben. Ez segít csökkenteni a beltéri hőmérséklet, és a hőmérséklet a tested. Azt is javasolta, hogy nyissa ki az ablakokat, hogy javítsa a légi forgalomban.
- Ne maradjon és ne hagyjon gyermeket, egy szeretett személy, vagy egy kisállat a zárt autóban, akkor is, ha az ablakok nyitva vannak. Ez ahhoz vezethet, hogy nagy bajban van, mert egy forró napon, a levegő az autó melegítjük szélsőséges hőmérsékletnek. A hőmérséklet az autóban elérheti a 6 ° C-on 10 percig. [7]
- Sok városban vannak a közterületek, ahol hűsölhet során a hőt a beáramló - néz az interneten, hogy van-e a közelben a városban.
- Ha nem légkondicionáltak és nincs út telepíteni, akkor próbálja meg az időt a nyilvános helyeken, ahol légkondicionálók, például a bevásárlóközpontok, mozik és múzeumok. [8]
2. módszer 3:
Bőrvédelem szerkesztése
Igyon sok folyadékot. Az egyik fő oka annak, hogy akkor szenved hőguta - a képtelen hűti a testet. Ez akkor történik, amikor a szervezet megszűnik szekretálnak verejték, amely egy természetes hűtési módszert. Kiszáradás elkerülése érdekében, ez normális, hogy izzad, és tartsa a testhőmérséklet normális, meg kell inni sok folyadékot. Ezt kell tenni, ha távol otthonról, és amikor hazatérnek. Nagyon fontos, hogy pótolja, amit elveszít. [9]
- Víz - a legjobb ital, ha távol otthonról, vagy kimegy az utcára. Is megpróbál sportitalok hozzáadott elektrolitokat, ha részt vesznek intenzív fizikai aktivitás az otthonon kívül. [10]
- Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, ha nem jutunk ki a házból. Meg kell inni elegendő folyadékot, mielőtt a kijárat a ház, így a reggel inni annyi vizet, amennyire szüksége van.
- Ne igyon alkoholt, vagy koffeintartalmú italok, mert kiszárad. [11]
- Ital legalább 1 liter vizet óránként, vagy egy pohár vízben 15 percenként. [12]
Öltöztesd fényében laza ruházatot. Amikor tudod, hogy meg kell, hogy elhagyja otthonát, ne viseljen szoros, szorította a testét a dolgok. A ruházat legyen könnyű, lélegző anyagból, például pamutból vagy vászon. Ez segít a szervezet általában hűvös és verejték. [13]
- Ne viseljen egy csomó dolog, hogy a bőség is növelheti a testhőmérsékletet.
- Viseljen hosszú ujjú ing védi a bőrt, ha a nap hosszú idő, de ugyanakkor arról, hogy a ing és nadrág készült könnyű anyagból, és lehetővé teszi a bőrt lélegezni. [14]
Védelem a leégés ellen. Együtt a leégés és napszúrás esetleg kap. Ez azért van, mert égési sérüléseket csökkenti annak lehetőségét, hogy a szervezet saját magát hűtse. Ahhoz, hogy véd a leégés ellen, használjon fényvédő amikor szükség van, hogy ki a nap. Használja krémek különböző fokú védelmet, de nem kevesebb, mint SPF 30. A krémet többször mert akkor együtt jelenik meg, vagy vizet a nap folyamán. Ez különösen fontos, hogy a strandon, akkor is, ha alá egy napernyő, mert a napsugárzás visszaverődik a felületről a víz és a homok.
- Emellett viseljen napszemüveget és kalapot, ha van egy erős fényérzékenység vagy ha azt szeretné, amennyire csak lehetséges, hogy megvédjék magukat a nap. [15] [16]
Ügyeljen arra, hogy a túlhevülés jeleit. Túlmelegedés egy súlyos állapot, de ez kezelhető, és általában egy prekurzor hősokk. Hogy megvédje a túlmelegedés ellen, legyen óvatos, és figyeljen a tüneteket. Tünetei közé tartozik a túlmelegedés hányinger, fáradtság, hányás, fejfájás, gyengeség, izomgörcsök és a szédülés.
- Ha ezeket a tüneteket észleli időben, akkor képes lesz arra, hogy tegyen lépéseket, és ne napszúrás, ami sokkal veszélyesebb, és előírja az orvosi beavatkozást.
Treat túlmelegedést. Ha bármilyen tüneteket túlmelegedés, kezelje őket otthon, annak érdekében, hogy megelőzhető legyen a minőségromlás. Azonnal menj a hőt. Ide hűvös, árnyékos helyre, lehetőleg légkondicionált. Is inni nagy mennyiségű vizet vagy folyadékot tartalmazó cukrot és a sót. Ez segít leküzdeni a kiszáradás és szintjének növelése az elektrolitok. Ha visel sok ruhát, távolítsa el a részét úgy, hogy a bőr lélegezni. Próbáld ki, hogy a test hűvös ruhát, hogy csökkentse a hőmérsékletet.
- Ne igyon alkoholt vagy koffein tartalmú italokat - ez csak súlyosbítja az állapotát.
- Ha nem javul egy órán belül, hívjon mentőt. [17] [18]
Azonnal kérjen orvosi segítséget. Bizonyos esetekben, az emberek nem észlelhetőek a túlhevülés és a napszúrás épp, hirtelen és figyelmeztetés nélkül. Ön a lehető leghamarabb orvoshoz kell, ha hirtelen úgy érzi, a tünetek a napszúrás. Ezek közé tartozik a láz, nincs izzadás, bőrpír, láz, száraz bőr, nehézlégzés, szapora pulzus, hallucinációk, zavartság, különös viselkedés, zavartság, izgatottság, és eszméletvesztés.
- Ritka esetekben a személy leeshet kómába. [19]
- Ha valaki tudja szenvedett napszúrás, segíthet érkezése előtt a mentőt. Először is az a személy hűtendő: mozog, vagy mozog a személy bent vagy az árnyékba, távolítsa el a felesleges ruhát, és próbálja, hogy lehűljön, bármilyen eszközzel. Ezt meg lehet tenni a segítségével egy hideg zuhany, locsolás a bőrt hideg víz vagy jég, így egy nedves törülközővel, tedd a következő területeken: a testhőmérséklet szabályozásában (például fej, a nyak, a hónalj és az ágyék). [20]
Kapcsolódó cikkek
