Hogyan kell viselkedni az edzőteremben, vagy kimondatlan viselkedési szabályokat a fitness club - az életem
Hogyan kell viselkedni az edzőteremben, vagy kimondatlan viselkedési szabályokat fitness club
1. Ha beteg, maradjon otthon
Ha köhögés és tüsszentés során csoportos foglalkozás alatt vagy súlyemelés, el fog terjedni a levegőben a káros baktériumokat, amely képes megfertőzni más látogatók az edzőteremben. Ha nem akarjuk, hogy teljesen kihagyja a képzés lehetővé kell tenni annak érdekében, hogy otthon vagy a szabadban.
2. Ügyeljen határidők cardio gépek
Csúcsidőben sorokat a futópadot, így meg kell időtartamának kardióedzést az edzőteremben, általában 20 vagy 30 perc. Fontos leszáll után ezúttal negatív hatással van a személy, aki vár, és ez egyszerűen nem fair. Próbálja meg a vonat intelligensebb, nem tovább. Mert ez az intervallum edzés mód, amely lehetővé teszi, hogy ugyanazt az eredményt a 2-szer gyorsabb! Számos tanulmány kimutatta, a rövidebb intervallum edzés több kalóriát éget el, több órával később.
3. Ne nézzen más látogatók, és a több nyaggat vele
Nézzünk szembe a tényekkel, vannak emberek, akik flörtölni minden szobában. De nem megy a fitness club csak a kedvéért is. A tornaterem, az időt kell fordítani a hangsúlyt a saját képzést. Meg kell figyelni, hogy mit csinálsz, és mit felvenni, ha azt szeretné, hogy a sérülések elkerülése érdekében, és hogy az edzés hatékony.
4. ruha megfelelően
Feszes rövid nadrág, a mikro-levéllel vagy a bő ruhákat, hogy kerülhetett a szimulátor nem alkalmas különböző okok miatt. Visel a ruha, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben a vonat. Túl szűk sport egyenruha korlátozhatják a tartományban mozog. Túl hosszú nadrág vagy elkapnak valamit, vagy botoljon őket, és fáj.
5. illata jó, de nem nagy
Kérjük, hagyja illatanyagok és a colognes a külső a tornaterem, használjon dezodort. Nehéz parfüm zavaró lehet, és még allergiás reakciókat okozhat egyeseknél. Erős testszag - ez is nagyon frusztráló. Nem szükséges, hogy egy zsíros krémet, mielőtt megüt a tornaterem. Amint elkezd izzadni, a krém, hogy a bőr csúszós, így nehéz megfogni.
6. Tartsa a kéretlen tanácsokat, hogy magát
Senki sem szereti, ha megmondják neki, mit és hogyan kell csinálni, különösen idétlen-idegen. Akkor is, ha egy hiteles edző, de ha nem működik az edzőteremben, tartsa véleményét magának. Ha látja, hogy valaki végez egy gyakorlat, hogy hozza őket a veszély fenyegeti, vagy nagy a sérülés veszélye sokáig, és akkor jogosan aggódnak, hívja a személyzet edző. A szakképzett edző tudja, hogyan kell megközelíteni az emberek a pozitív hozzáállás, hogy a tábla lesz látható, mint egy javaslat, nem pedig egy „ütközés”.
7. Ne használjon vizet a kút újratölteni 5 literes palack
Persze, igyon vizet edzés közben fontos, különösen a forró napokon. De hogy egy kút, hogy töltse fel egy hatalmas üveg vizet nem lehet, mert ez problémát okoz másoknak. Tegyen egy lépést oldalra, hogy az emberek, akik szeretnének egy korty vagy kettő lehetett volna egy korty vizet, és menj vissza a képzés. És hogy ne a kórokozók terjedését, ne érintse meg a csapot a palackot.
9. Ne gyakorolni, mielőtt állni súlyzó.
Ez zavarhatja az embereket, hogy, és tegye a helyére a kagyló. A legjobb az egészben -, hogy megragad egy pár súlyzót, és vonuljon vissza egy hely, ahol meg lehet kihasználni őket, de nem akadályozzák a mozgást a többi ember.
12. Ne „kalapács” a berendezés
Nem kell a jogot, hogy csak 3-4-szimulátor, hogy integrált megközelítést, vagy egy szuper-set. Ha továbbra is szeretné végrehajtani szuper-hoz, válassza ki azokat gyakorlatokat lehet végezni egyetlen szimulátor, mint a fürtök Tross, majd ugyanazt a bővítményt.
Most már tudja az alapvető viselkedési szabályokat az edzőteremben. Ne feledje: meg kell tisztelni a többi embert, és akkor is tiszteletben kell tartani!