Hogyan kell vezetni a tömeg előtt mérlegelnie versenyek
A probléma, amellyel a legtöbb sportoló a verseny előtt, - csökken a saját súlya. Melyek a szokásos módszerek sportolók által csökkenteni a saját súlya a verseny előtt?
Javaslatok, hogy csökkentsék a súlyt a szakemberek
A program, amely akkor csökkenti a súlyt attól függ, milyen gyorsan és milyen hány kilogramm kell fogyni előtt ellenőrző mérés. Attól függően, hogy ezeket a paramétereket, tudjuk ajánlani több program:
- Ebben az esetben, ha hagyta ott körülbelül két hónap, és a feladat az, hogy elűzze az egyetlen felesleges testzsír, akkor meg kell, hogy a szervezet hosszú és monoton terhelést. Ezek a terhek tudható be hosszú távú futás, úszás vagy hosszú boxedzést. Fontos tényező, hogy a súlycsökkentés a megfelelő diéta. A megfelelő táplálkozás és a hosszan tartó, intenzív terhelések hozzájárul a zökkenőmentes és megfelelő fogyás. Egy ilyen eljárás nem nevezhető sgonki, fogyás sokkal fokozatosabb, mert így megszabadulni a víz nem a testben, a zsírégetés és az izmok a test sejtjeit.
- Ha van, hogy egy verseny egy hónapban, akkor a működési elve nagyjából megegyezik az első módszer, de a képzés rövidebbnek kell lennie, és intenzívebb. Fight kell tartania 9 perc, azaz 3 fordulóban 3 perccel. Ha korábban futott 50 perc alatt, most a futási idő nem haladhatja meg a 30 percet, és egy nagyobb intenzitással és időszakos gyorsulás. Arra is szükség van, hogy csökkentse az étel mennyiségét tartalmazó szénhidrátok, ez is befolyásolja a fogyás. E két szakaszban kell igyon sok vizet.
- Ha ellenőrizni súlyú kevesebb, mint 5 nap, és a súlya nem éri el a versenyképes olvasmányok, meg kell, hogy szélsőséges eszközökkel. Ebben az esetben csökkentse a súlyát égési testzsír és izom nem fog működni. Ebben az esetben meg kell csökkenteni a táplálék és víz.
Csökkentse a test vizet 5 napig ezen a módon lehet:
- mennyiségének csökkentésére ivott naponta víz;
- megy szaunák és medencék
- használja vízhajtók.
- otkazatsyaot só és sós ételeket.
Csökkentése az élelmiszer a szervezetben, amely áthalad az emésztő traktusban, használva beöntések és kúpok. Ebben az időszakban, eszik sok kalória, de az a kis súly. Továbbá amellett, hogy a fogyás, hogy a különböző vízhajtók, mint például furoszemid, menj a szauna és fut meleg ruhát.
Ne felejtsük el, hogy ha figyelembe vízhajtók vannak tiltva, akkor képes lesz arra, hogy könnyen azonosítani alatt doppingellenőrzés. Ez után el kell távolítani a versenyt, legalább egy évig. Doppingellenőrzésben hajtunk végre a Nemzeti Szövetség és a világversenyek, ha részt versenyeken az alacsonyabb szintű, a doppingellenőrzés akkor nem kell félni.
Továbbá ne felejtsük el, még egy dolog, hogy az amatőr boksz nem használják sgonki súly, akkor csak a harci szakemberek.
A fő különbség a profi boksz az amatőr, hogy, hogy az első menetben több mint 30 órán át a mérlegelés és az elején a harcot. Például egy bokszoló, aki mérlegelni péntek reggel a mérlegre megmutatta 64 kiló, és a harc kijött már a súlya 74 kg.