Hogyan kell tanulni elfogadni a helyzetet
Milyen gyakran bosszankodni! Okkal vagy ok nélkül. A lassú tétel a sor, hogy a pénztáros, a forgalmi dugók, a rossz időjárás, amely megváltoztatja minden a terveink, engedetlen gyermek és még sok más. Amikor bosszankodni, akkor splash negatív, és ennek eredményeként töltünk sok energiát. De mi? Hogy változtatni nem lehet!
Hogyan lehet megtanulni elfogadni nem illik hozzánk helyzetet. ha nem tudjuk megváltoztatni?
Take - ez azt jelenti, tudatosan vállalja, hogy valami elromolhat, mint szeretnénk, nem azért használnak, vagy nem a tervek szerint. Szemközti elfogadása - ellenállás vagy negatív hozzáállás. A legtöbb akkor ez a viselkedésminta jobban ismerik, és ellenállnak szinte mindent, ami nem egyeztethető össze, hogy mit akarunk.
De miért ellenállni? Bizonyos mértékig mi befolyásolja a korábbi tapasztalatok. Például, amit megtanultam, hogy a szülők mindig beszéltünk egy nyugodt hang, és persze, azt várják, hogy az azonos folytatódni fog. De ha egyszer szembesül azzal a ténnyel, hogy a szülők jelentősen növelték hang beszélgetést veled. Természetesen ez kellemetlen neked, és érzékelni negatívan. Talán még elkezd kiabálni válaszul, kifejezve ezzel az ellenállást a jelenlegi helyzetet.
De az ellenállás elkerülhetetlenül okoz szenvedést.
A maratoni futók egy szlogen: „A fájdalom elkerülhetetlen. Szenvedő - egy személyes választás. " Amikor valaki elkövet egy versenyt a nagy távolság, előbb vagy utóbb, akkor elkezd fájni a láb izmait. És itt fut teszi a választást - akár szenvedni, amelynek középpontjában a fájdalom, vagy pedig a figyelmüket valami másra.
És az életben: akkor találja magát olyan helyzetben, amikor elárultad, elhagyott, valami elvitték, tönkreteheti a tervek és álmok, egyedül maradt a nehézségeket. Persze, hogy fáj. De nem szenved - ez a személyes választás.
Természetesen vannak olyan helyzetek, könnyebb, és ha a fájdalom úgy tűnik, hogy nem - a forgalmi dugókat, lassan mozgó sorban, egy személy nem válaszol a hívások és az SMS, kollégák extrém lassúsággal stb Azonban ezek a helyzetek bosszantó, mert mi tapasztal kényelmetlenséget. Utáljuk, igyekszünk legyőzni a körülmények. Hogyan? Ő a negatív hozzáállás, ellenállás - az a tény, hogy nem voltunk kényelmes, és mi bizonyos fokig szenvednek.
Természetesen, ha mi találjuk magunkat a kellemetlen körülmények számunkra, sőt nagyon nehéz, természetesen igyekszünk cselekedni. Azonban, elvégre is eltérő módon hatnak - elfogadásával a helyzetet, vagy egy ellenállás is. Melyik opció ésszerű?
Ahhoz, hogy megértsük, mi az a döntés (nem tévesztendő össze a tétlenség) Képzeld tudósok, akik a számítások nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy a Földön a gravitáció. Ahol nincs gravitáció, néhány dolgot csinálni, persze, sokkal könnyebb. De a Földön van gravitáció - a tudósok biztosra veszik, hogy nem tudnak változtatni, és a számítások alapján ez a jelenség.
Tehát, hogy minden helyzetben, hogy nem tetszik, de a változás, hogy nem lehet, gondolj, hogy a tudósok ... a Föld gravitációja - csak szem előtt tartani, a körülmények és cselekmény, tekintettel a megváltozott helyzetet.
Elfogadása, mint bármely más készség lehet képezni, így megtudhatja, hogy elfogadja a helyzetet. Hogyan?
1. lépés - TUDATOSSÁG
Akkor végül egy helyzet, amikor valami nincs ellentétben azzal, amit akarsz. Ön boldogtalan. Ismerd ez az elégedetlenség. Azt lehet mondani magadnak: „Nem vagyok boldog, mert van valami, és azt akartam, hogy így legyen így.”
Miért ezt? Az a tény, hogy sok ember nem is tudja, hogy mi az, ami annyira zavaró az adott körülmények között. A tudatosság - az első lépés afelé, egyre megérteni és elfogadni.
2. lépés - Néz szabad ÉRTÉKELÉS
Ennek lényege lépés megfigyelni a gondolatok és érzelmek nélkül hagyta őket számítanak - mert rossz vagy jó. Szereted nézni magunkat, legyen minden, ami történik, hogy mit kell, semmit nem lehet így.
3. lépés - a fizikai érzet
Figyeljen a fizikai érzések ebben a helyzetben - ahogy lélegzik, hogyan felgyorsult szívverést, ha úgy érzi, a vér rohanás az arcomon, fáj Van egy fej, ha a keze remegett, Do arcát rángatózás. Mit általában úgy érzik, a szervezetben?
Próbáld, hogy kizárólag a levegőt - koncentrálni, hogy a hideg levegő áthalad az orrjáratok, eresztik a fényt, mintha kitágul a mellkas ahogy lélegzik a meleg levegőt. Körülbelül 5 perc ennek középpontjában a légzés elég, hogy megnyugodjon.
4. lépés - gyakorolja az agyad
Miután tudomást szerez nemtetszését, hogy tartsa a gondolatok és érzelmek, lélegzett és megnyugodott egy kicsit, itt az ideje, hogy tegye fel magának a kérdést: „Mi a célom a pillanatban, és hogyan tudok elérni az adott körülmények között”
Néha, hogy a cél elérése érdekében el kell végezni bizonyos tevékenységeket, és néha - csak nem csinál semmit, nyugodj meg, és várjon.
5. LÉPÉS - KÖSZÖNET
Bármilyen helyzetben adott nekünk valamit. Még a legjelentéktelenebb, véleményünk szerint, egy kellemetlen helyzet határozza valami hasznos a számunkra. Az Ön feladata -, hogy észre, hogy mit és köszönöm a világ számára a lehetőséget, hogy tanuljanak, és dolgozni magát.
Ossza meg ezt a cucc!