Hogyan kell táncolni hogy lefogy, és megszabadulni cellulit
Gondolod, hogy lehet fogyni csak akkor, ha megfosztják magát ízletes és rendszeresen kínozza a testet az edzőteremben? Helytelen - akkor fogyni öröm! Például táncolni.
Tánc - az egyik leginkább megfizethető és élvezetes módon, hogy tartsa magát nagy alakja. Táncórákat nem csak megszabadulni a zsír redők és húzza az izmokat. Ritmikus mozgás javítja a rugalmasságot és a koordinációt, erősíti az immunrendszert, és felgyorsítja az anyagcserét, és elősegíti a zsír lebontását megszünteti a narancsbőr. A tánc, a szervezet által termelt hormon a boldogság - endorfin. Tehát vidámság és pozitív töltés garantált!
Továbbra is, hogy hány kalóriát égetsz tánc és tánc, mint a mentő a narancsbőr? Beszélünk róla tovább.
Mi kalóriát éget párja
Tánc tartoznak aerob formái terhelés, amelynek során a testet oxigénnel telített és zsírt éget az izomszövetben aktív. Ez egy nagyon egyszerű és olcsó módja annak, hogy megszerezzék a megfeszült alak és sima bőr nélkül a cellulit jeleit. Nem kell semmilyen különleges lőszerek (kivéve poldensa) és húzta a város egy sportklub szintén nem szükséges. Táncolhat és otthon, és játszani, és ahol a hangulat a látogatók, hogy nyúlik a lábukat.
Elégetett kalóriák számát tánc közben függ a testsúly, életkor és időtartama. Átlagban, egy táncos 50 kg per óra mozgás zenével éget körülbelül 250 kalóriát. A súlya 75 kg test fordítsuk 390 kalóriát, és a súlya 115 kg - van 580 kalóriát óránként osztályok.
A helyes választás a műfaj tánc nagyon fontos. Vedd égett kalóriát tekintik balett. De társastánc találhatók az utolsó lépés a minősítés-zsírégető tánc. Azonban az első dolog az első.
Órás teljesítményét klasszikus pas ég 560-960 kalória, attól függően, hogy a súlya a táncos. Ez a par egy óra gyors futás és egy harmadik több mint úszás közben gyors csúszás. Klasszikus táncok vonat izmokat tökéletes testtartás és a kegyelem.
Olvasóink AJÁNLOM
aerobic dance
Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb a veszteség kalóriát. Aerobic tánc nagy terhelés (sőt már ma is aktív aerobic) lehetővé teszi, hogy éget 350-620 kalóriát óránként osztályok. Tánc, mérsékelt terhelés és nyugodt ütemben 160-280 elégetett kalóriákat. Az ilyen gyakorlat nagy a bőr: ez meghúzásakor ernyedtség és cellulitisz eltűnnek.
Üzemanyag-keverék kifejező Latin, aerobic és fitness egy nagyszerű módja annak, hogy érezd, hogy éget a felesleges zsírokat formájában 400-550 kalóriát óránként.
Tánc a ritmust a diszkóban
Energetikai disco éget 300-500 kalóriát óránként. Tehát milyen színű harisnyát, hogy segítsen, és hamarosan a táncparketten.
rúdtánc
Aktív mozgás a pilon teszi vékonyabb a 300-480 kalóriát óránként. Összehasonlításképpen: az óra nordic walking éget átlagosan 400 kalóriát tartalmaz. Étvágygerjesztő formái a mellkas, a has, a fenék és a lábak (a fő probléma hajlamos területeken narancsbőr!) Valamint egy kellemes műanyag és szexualitás - túl sokat beszélni.
Hastánc
Hastánc kiválóan elősegíti a fogyást és javítja a koordinációs mozgások, edzi az izmokat a has, kar, hát, a csípő és a lábak. Mester ez a fajta tánc ér, és azok, akik igyekeznek visszaállítani a szám a szülést követően, illetve a nők egészségének javítása. Egy órával az edzés is éget 300-450 kalóriát.
Club táncok
Meglepő módon még élvezi a ritmust a szórakozóhely vagy disco, akkor megszabadulni 400 kalóriát egy óra szórakoztató, és közelebb kerüljenek a csökkentés cellulit. Néptánccal fogyás lehet táncolni, és otthon, ők minden korosztály számára alkalmas, sportos készségek és el lehet végezni minden zenét. Ezen kívül, adnak egyfajta bizalom.
modern tánc
Break tánc, rock and roll, techno, funk, vagy lépést, lehet egyszerű és szórakoztató éget 300-500 kalóriát óránként. Modern táncok dolgoznak abszolút minden izomcsoportot, és így több műanyag.
társastánc
Fog neked karcsúbb 200-380 kalóriát tartalmaz. Társastánc vannak osztva a lassú és gyors. Természetesen, a fogyás és az anti-cellulit meg kell mozgatni aktívabban. Ezért a legjobb eredményeket a fogyás ad a latin-amerikai táncok. Az gyújtóbombákban ritmusok és érzelmi jól képzett test kalóriát éget, és fel van töltve a szökőkúttal életerő.
Úgy döntöttünk, hogy kalóriát éget egy táncra? Vegye figyelembe, hogy a választott műfaj. Helytelenül értékeli az edzettségi szint, azt kockáztatja, hogy a rút kiskacsa között a kecses hattyút. Jó szakaszon és kitartást kívánt, például egy műanyag csíkot és latin ritmusok, de a mester ereje klub tánc mindenki számára. Természetesen azzal a feltétellel, hogy a potenciális táncos nincs ellenjavallat. Tilalom képzés lehet görcsök, a betegségek a szív-és érrendszer, illetve a légutakat.
Dance a szabályok szerint
Annak érdekében, hogy lefogy, és húzza meg a szám, hogy a lapos has és egy remek bőr nélküli narancsbőr, meg kell, hogy vegyenek részt a tánc legalább 2 napot egy héten. Tánc fogyás kell 1-1,5 óra, beleértve a bemelegítés elején a képzés és a végén a kötelező nyújtás. Tánc reggel - a leghatékonyabb. Dobja ki a reggeli, felvidult kávé vagy zöld tea - és zsír fogják égetni, őrült sebességgel.
Ez tényleg segít erősíteni az izmokat, és több kalóriát éget, váltakozó párja súly képzés - például a push-up vagy anti-cellulit gyakorlatok összetett. Azt is meg kell állítani a diéta, hogy feladja a magas kalóriatartalmú zsírokat és letétbe norovyaschih a derekát. 2 órával az osztályba, enni fehérjetartalmú ételek: túró, csirke vagy pulyka, például. Edzés közben, több vizet inni. De nem érdemes további 2 órán át a bál után.
Bármi dance választja, tánc öröm, és kalóriát nem stand előtt az energia! Legyen karcsú és aktív!