Hogyan kell szedni a glutamin por alkalmazási utasításokat
Nagyon gyakran az a kérdés merül fel a sportolók, hogyan kell helyesen a glutamin, hogy bekövetkezzen az optimális. Jellemzően testépítők érdekli fenntartásában vagy egyre izomtömeg, és télen is fenntartja az immunrendszert. És ha célkitűzésben, különösen adalék anyagok, tanult, a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan kell helyesen a glutamin, jól ismert. És akkor így tovább.
Glutamin kiválóan kombinálható különböző adalékanyagokat és, sőt, képes, hogy fokozzák a hatást.
Ez az aminosav jól kombinálható szinte minden sport táplálkozás: fehérje, aminosavak, kreatin. Az ideális kombináció - a kreatin és glutamin és fehérje fogadás követi.
A köteg a fenti anyagokhoz szintén jelen lehetnek booster és tesztoszteron (anabolikus komplexek), az edzés előtti komplexek, egyéb adalékanyagokat. De keverni fehérje és glutamin nem szükséges (tartsa a szünet legalább 30 perc), mivel az utóbbi rosszabb felszívódik. Glutamin és kreatin lehet venni egyszerre zavaros.
Közötti minimális időintervallum glutamin és a fehérjebevitelt kell 30 percig.
Ha tartsa a helyes adagolás, nincsenek mellékhatásai abban glutamin nem merül fel. Azonban, még ha a dózis túllépése negatív tünetek figyelhetők meg nagyon ritkán és akkor is csak azok a versenyzők, akik szenvednek a gyomor-bélrendszeri problémák.
Edzésnapokon részesülő glutamin határozza Sport mód (megteszi a szükséges gyógyszert közvetlenül edzés után, hogy gyorsítsák fel a helyreállítási folyamat), valamint az időpont, amikor a sportoló lefekszik (fehérje, lefekvés előtt stimulálja a növekedési hormon, növekedési hormon) . Azokon a napokon, képzés nélküli vétel aminosav is függ az idő megy az ágyba. Szintén a glutamin lesz szükség és vacsora előtt.
Összefoglalva, adunk egy rövid utasítást fogadására glutamin:
A glutamin ajánlott, hogy éhgyomorra: 30 perccel az étkezés előtt vagy egy koktél. Meghatározott időtartam is elegendő lenne a felszívódását a legtöbb aminosav.
Az lenne a legjobb, hogy osztja ezt a szabályt két fázisból áll: lefekvés előtt és edzés után. Figyelembe glutamin közben vagy edzés után, akkor számíthat arra, hogy indítsa el az izomnövekedést, elnyomása katabolizmust, a telítettség a kiürült medence.
Felvételi glutamin lefekvés előtt segít erősíteni a növekedési hormon. A nap ingyenes képzés, glutamin kell tenni lefekvés előtt és délután. Mellesleg, van egy felfogás, hogy ez a csúcs koncentráció glutamin szükséges maximális kibocsátási növekedési hormon.
Elfogadása glutamin kell kombinálni a nátrium-bevitel és az egyéb elektrolitok. A árnyalatot, hogy a szállítási a aminosavak részt nátrium-függő komponensek. Bizonyítást nyert, hogy ez a kombináció jelentősen javítja hidratációját, felszívódását a elektrolitok növeli sejttérfogat.
Mindez hasznos lesz azok a versenyzők, akik dolgoznak állóképesség és a képviselői bűnüldöző tudományágak, mert sejthidratálást tekinthető fontos eleme izom túltengés. Amikor a sejten belüli folyadék mennyisége jelentősen csökken, gátlás akkor történik, mTOR-jelátviteli. Ez negatív hatással van az izom növekedést.
Itt van egy lista a fő versenyző a kombináció egy adott aminosav:
Glutamin és BCAA
Az első ok a sikeres kombinációja „glutamin és a BCAA” - egy kézzelfogható előrehaladás lehetőségét a növekedés fizikai teljesítményt és az izomnövekedést. Érdemes megjegyezni, egyrészt, hogy a koncentráció általában, a nitrogén vegyületek, és különösen, glutamin közvetlen hatással van a csere-BCAA aminosavak. Másodszor, az mTOR-jeltovábbítási mechanizmust aktivál extracelluláris glutamin csak akkor, ha a BCAA (e, elsősorban vonatkozik leucin). Glutamin és BCAA - nagy tandem, elősegíti az izomnövekedést, növeli a termelékenységet.
Glutamin és a citrullin
Során citrullin átadása a különböző szövetekben mélyen benne glutamin. Utolsó, és ezáltal, szolgál egy prekurzor a nitrogén-oxid szintézisének és az arginin. Ötvözi a citrullin és a glutamin, azt jelentősen, jelentősen növeli annak lehetőségét, az első, hogy ösztönözze a nitrogén-oxid. Ennek eredményeként, ez vezet az optimalizálása oxigénellátását, trofizmussal vázizom. Minél több tápanyag áramlás, annál gyorsabban nőnek, behajtott izomszövet. És ha kezdetben úgy tűnik, hogy nincs közvetlen kapcsolat, hogy valójában csak egy ilyen közvetítő, mint a glutamin, meghatározza a természetesen a tanfolyam, a tevékenység számos különböző biokémiai folyamatokat.
Glutamin és AKG (alfa-ketoglutarát)
Alfa-ketoglutarát glutamin, úgy kell tekinteni egy prekurzora glutamát. Ez az anyag okozza lassulás (dózisfüggő) glutamin bomlás. Ugyanakkor van egy aktivitásának növekedése a glutation és az mTOR. Az összes fenti azt jelenti, hogy a bevitt glutamin és AKG vezethet megnövekedett izom növekedési potenciál, valamint növeli a gyártási legerősebb antioxidáns - glutation.
Glutamin és N-acetil-glükózamin vagy glükóz
Ha a szervezet nem figyelhető meg a glükóz kiürülését, mert ez hátrányosan befolyásolja a felvételt glutamin és csökkenti életképességét, a sejtek növekedését. Azok számára, akik folyamatosan alacsony szénhidráttartalmú diéta, a felvétel az étrendben NAG kiegészítő (glikoprotein N-acetil), hozzájárul a normalizálása anyagcsere és felszívódása glutamin, valamint olyan ösztönző, pozitív hatással van az élet-, a sejtek regenerálódását.
Hogyan kell szedni a glutamin por?
Két módszer fogadására L-glutamin. Az első az, hogy a por feloldódjon a vízben. A második még egysíkú, csak öntse a port részét a szájába, és leöblítette vízzel.
Mi tette, hogy összekapcsolják L-glutamin? Ha a cél - szárítás - karnitin, L-aszparaginsav, BCAA, zsír égők.
Ha a probléma - a tömeg - a maltodextrin, a D-aszparaginsav, GDM.