Hogyan kell számolni a szénhidrátok - melyik terméket kell tekinteni stratégiai - sport és fitness - Más
Kihasználják a különleges asztalok a kémiai összetétel egyes termékek. Ezek könnyen megtalálható minden étrendi referencia és egyéb irodalom az egészséges életmód. Ahhoz, hogy meghatározzuk a mennyiségű szénhidrátot különböző egységek használnak az étrendben - például keményítő vagy gabona. Szénhidrát lehet kiszámítani a termék kalória táblázatok, vagy az úgynevezett „cukor értékeket.” Asztalok segít létrehozni egy személyre szabott étrendet, hogy ne lakjanak a néhány egészséges ételeket, és cserélje ki néhány más termék.
A legkényelmesebb elszámolási egység tekinthető kenyeret. Az egy egység kenyér általában vett egy bizonyos számú tartalmazó termékek 10-12 g „nettó” szénhidrát. Ha kiszámolja, hogy mennyi kenyeret egység foglalt különböző élelmiszereket, könnyebb lesz, hogy egy diéta nélkül káros az egészségre.
Egy kenyér egység - körülbelül egy szelet kenyér, vagy egy kis tekercs korpát, vagy 2 extrudált kenyér. Zöldségek, amelyek egy része szinte minden diéta, többek között, természetesen kevesebb kenyeret egység. Mivel 3 nagy sárgarépa, 6 evőkanál konzerv borsó, vagy 1 nagy burgonya egységes egyenlő lesz egy egység kenyeret.
Vegye figyelembe kiszámításakor a szénhidrát- és kalóriatartalmú ételek, és milyen gyorsan kell sorolni. A több lesz a termék diétás rost (mint a bogyók, sárgarépa, szárított gyümölcsök, gombák, hüvelyesek és a gabonák), a lassabban fognak felszívódnak a szervezetben. Azonban, a cukorbetegség és a magas koleszterin szint, éppen ellenkezőleg, kívánatos, hogy az étel a lehető legjobb szál, mint növényi eredetű élelmiszer megakadályozza növekedése a vércukorszintet és csökkenti a koleszterinszintet.
Ha úgy dönt, hogy kövesse egy bizonyos diéta az élet (kívánt vagy szükséges), biztos, hogy kérdezze meg orvosát, ahány kenyeret egység minden egyes szigorúan egyéni. Úgy gondoljuk, hogy egy felnőtt egy nap elég 15-25 darabot, de a változás túl nagy ahhoz, hogy pontosan kiszámítani a diéta egyszer és mindenkorra.