Hogyan kell mérni a bőr alatti zsír, ideális testzsír százaléka, akár a forma

Ha komolyan jön a folyamat az épület voego test, akkor valószínűleg már tudja, hogy veszít zsír elvesztése nélkül izom az egyetlen biztos módja a fogyás. Először, meg kell mérni a testzsír mennyiségét.

A legjobb módja annak, hogy az intézkedés a testzsír

A legjobb és legpontosabb módon mérni testzsír - intézkedés a „zsír redők” egy adott vonal (féknyereg) vagy hagyományos féknyergek. Mérések elvégzése „kiszáll” bizonyos helyeken, akkor gyorsan és egyszerűen méri a teljes testzsír százaléka.

A következő oldalon látható néhány pontot a test mérendő azonban elhelyezkedésük miatt, akkor segítségre van szüksége ahhoz, hogy a méréseket. Fontos, hogy a méréseket a lehető legközelebb a területre az alábbi képre.

Hogyan kell szedni a méréseket a bőr alatti zsírréteg

Mérés megkezdéséhez testzsír, meg kell venni mérések „zsír redők” a 4 legfontosabb pontok (bicepsz, tricepsz, váll, derék).

1. A hajtás a hátsó oldalán a kar (tricepsz). Tedd megfagyott zsírt redők a tricepsz közötti területen a váll és a könyök ízületek. A mérés el kell távolítani függőleges helyzetben, a kezében a központ.
2. A hajtogatást az elülső oldalán a kar (bicepsz). A mérést pontosan, mint az első esetben, kivéve, hogy vesszük a bicepsz területen.
3. Hajtsuk a hátsó (lapocka). Tedd megfagyott zsírt ránc alatt a lapocka. Vegye figyelembe, hogy a hajtás ki kell venni a helyzetben 45 fok, amint az az alábbi ábrán látható.
4. Fold a has (derék). Mérési kell végezni fölött csípőcsontot megközelítőleg vízszintes helyzetben, ahogyan a rajzon.
   

Hogyan számoljuk ki a testzsír százaléka

Mérésére testzsír, meg kell adni a kapott mérési, akkor az összeg helyettesíti a táblázat az alábbiakban. Ne feledje, hogy a számok változnak cikkek és az életkor.

Kiszámítása a zsírtartalom,%