Hogyan kell kezelni vissza görcsök
lépések szerkesztése
1. rész 6: otthoni kezelés módosítása
Fizikai hatás görcsöket. Ez a módszer hatékony olyan esetekben jelentős izomfájdalom. Mielőtt a lépés, felborulása vagy felállni, nyomja le teljesen a négy ujj vagy az ujjaiddal a gerinc és a pontot görcs. Nyomja. Próbálja mozgatni - ha nem a görcs elmúlt, keményebben és várjon, amíg a görcs halad. Várjon néhány másodpercet, miután felkelek, vagy megváltozott a hozzáállás.- Próbálja meg, hogy néhány lépést tartva az ujjai, mint korábban.
Próbáld hidroterápia. Kapcsolja forró víz a zuhanyzó és irányítsa a fúvókát a hátsó 2-3 percig. Ezután a 30 másodperc, viszont a hideg víz. Ismételjük ezt addig, amíg a fájdalom nem enyhül egy kicsit.
Amint a gyulladás és a csökkenés görcsök, start során fény nyújtás. Stretching az izomrostok segíthet nekik pihenni, és csökkenti vissza a görcsöket. Mindig nyújtás megkezdése előtt gyakorlását.
Tartsa be a megfelelő technika az edzés során a sérülések elkerülése végett a jövőben. Nem számít, hogy felveszi a 12 kg-os, vagy 500 gramm, az alábbi tippeket:- Menj a kagyló, hogy fognak emelni. Helyezze a lábát kényelmes az Ön számára oldalán a héj és elvenni egy kicsit a hátát.
- Bend a derék és a térd. Próbálja tartani a hátát egyenesen.
- Lift shell. Győződjön meg róla, hogy feszes tartásban.
- Kiegyenesíteni egy lövedék használatával izmok a comb és a fenék. Szűrjük le a sajtó, hogy támogassa a hát izmait.
- Pihenj sokat éjjel, és miután még egy nagy teher az izmokat.
Tartsák be a szigorú ágynyugalom csak 1-2 napig. A kezelés vissza görcsök, tartós ágynyugalom okozhat nagyobb kárt, mint hasznot.
Gyakorlat felemelt lábakkal. Néhány beteg észre javulást az állapotát e gyakorlata során. A gyakorlat során, megpróbálja elterelni a fájdalom és a középpontjában a relaxáció.- Használja párnák támogatást.
- Feküdjön egy matracon vagy a földre, emelje fel a lábait, és sovány, például, hogy egy székre, amely egy kanyarban a térd 90 fokban.
- Nyugszik a láb vagy az alsó lábszár, hogy a szék a gyakorlat során.
- A hátad görcsök súlyos és elviselhetetlen.
- Hátfájás és izomgörcsök gyakrabban vagy korábbi gyakran előfordultak. Vissza görcsök okozhat más egészségügyi problémákat.
- Fájdalom és vissza görcsök továbbra is több mint 2 hét.
- Egyesek figyelmét javulás krónikus hát görcsök kúra után az akupunktúra. [5] Lásd az ellenőrzött szakember számára akupunktúrás kezelés tapasztalattal vissza a görcsöket.
Kérdezd meg, hogy egy lövés. Az injekciót kortizon lehet fájdalomcsillapításra néhány hónapig, különösen, ha a görcsök elterjedt fájdalom le a lábát. [6]