Hogyan kell kezelni a fájós hát - egy rossz vissza, mint egy élvezet - kór kezelése
Cool vissza
Enyhíti a fájdalmat a hátában. Akkor használja a jég borogatást. Alkalmazni borogatást 20 percig jégen 1,5 óránként. Ehhez minél gyakrabban az első 2-3 nap után a fájdalom. Ahhoz, hogy megakadályozzák fagyás használata egy vékony anyagból, mint például egy törülközőt szubsztrátként jég. A jég használata - egy jó módja annak, hogy hagyja abba a gyulladás, ami oda vezethet, hogy a rohamokat.
A meleg fürdő
3 nap után a fájdalom, elkezdi egy meleg fürdő. Azt is kihasználni egy forró zuhany és a jakuzzi. A hatás a meleg víz segít felgyorsítani a vér áramlását a beteg területet a hátsó, és így csökkenti a fájdalmat, hanem ellazítja az izomrostok és nyugtatja az idegrendszert. Próbáld váltakozó ciklusai hideg borogatást és a meleg fürdő.
Módosítások az étrend
Hátfájás oka lehet izomgörcs. Ezek gyakran eredményeznek a kálium és a kalcium. Növeli a bevitt sajt, tojás, joghurt, tej, búzakorpa, banán, burgonya és más termékeket tartalmazó ezeket az elemeket.
Kevesebb többi, a mozgást
testhelyzet alvás közben
Az álom, egy személy tölti elég hosszú idő, ezért fontos, hogy milyen helyzetben tart, amikor a teste. Helytelen testtartás súlyosbíthatja a hátfájást. Ha alszik a te oldaladon, tegyen egy párnát a lábaid között, akkor pihenni a gerinc. Ha arra használják, hogy alszik a hátadon, akkor kell, hogy egy párnát a térd.
Lehetőleg ne aludni feküdt a hasán, ez eredményezi a túlzott terhelés a nyak és a gerinc.
Nézze meg a szakértőket
A krónikus hátfájás az is szükséges alkalmazni a szakemberek. Ők segítenek meghatározni a kezelési tervet és a képzés. Nincs univerzális módon kezelni hátfájás. Néhány embernek szüksége intenzív edzés, míg mások, mint a hosszú relaxációs kezeléseket és masszázsokat lehet megjeleníteni. Lásd a manuális terápia, oktató fizikoterápia vagy fizikai terapeuta. Ő felveszi azt az utat úgy dönt, hogy kezelje a hátad.