Hogyan kell játszani a sport a hő
Amikor az időjárás 30+, nem túl akarja betölteni a szervezet egyre több és testmozgás. Azonban a hosszú ideig tartó hőt nem károsítja vagy javítja a fizikai állóképesség. Ezért, még ha a nyári elérte a meleg évszak, ne add fel a testmozgás, és legyen a gondosan őket megtervezni és végrehajtani. A hő éljük több stressz a szív, így a válogatás gyakorlatok és edzések melegben kell megközelíteni óvatosan. A szokásos napi gyakorlatokat lehet helyettesíteni aktív formája kikapcsolódás, mint a könnyű gyalogos vagy teniszezni.
Ahhoz, hogy a víz egyensúlyát és a hatékony hűtés a test kell inni kétszer több, vizet, mint máskor. Egy kényelmes, hogy előkészíti a testet a gyakorlat által egy pohár előtt fél órával. Így fokozza az anyagcsere folyamatokat, és hozzon létre egy bizonyos tartalék. Edzés után meg kell várni, 20-30 perc. a test nyugodt és normalizált alap anyagcsere. Enyhén sós a víz lehet, mint sót ürül a verejték. Akkor adjunk hozzá néhány csepp citromlé vagy mentalevél. Ezután a folyadékot jobban megértik és tartózkodását Önnek.
Idő képzési
Jobb, ha a vonat reggel 6-9, és este 19-től 20-Érezd a tested, úgy a személyes érzelmek, hogy vegye fel a képzési rend.
Ebben az időszakban 11 és 16 óra alatt a legmelegebb nap a fizikai aktivitás csökkenése.
Kiválasztásánál ruházat képzést kell venni igényes. Válasszon egy egyszerű és szabad stílusban. Előnyben részesíti a ruhákat jobb légáteresztő tulajdonságokkal. Fejfedő - ez fontos!
Mivel a képzés különösen forró napokon, akkor:
- Úszás (a tengerben, egy folyó, tó, vagy medence). Ez a legjobb formája a fizikai aktivitás a nyár folyamán.
- Aktív játékok mellett a tározó: tenisz, tollaslabda, labdajátékok és a többi.
- Egy séta a hegyekben, vagy az erdőben. Ezeken a területeken a hőmérséklet jellemzően alacsonyabb és kevésbé száraz levegő. Egy kis túra is élvezetes testmozgás és a pihenés.
- Komplex jóga, Pilates, jól szellőztetett helyiségben. Lassú sor gyakorlatok egymásba, tökéletesen kiegyensúlyozza a légzés és az idegrendszer, valamint a vonat a szakaszon.
Vonat ellenére az időjárás, kellő az időjárás. Ne légy szomorú, és úgy érzi, derűs.
