Hogyan kell használni a bölcs
Amennyiben nem jóga lábujjak
Elfogadott, minden gyakorlatot, fontos, hogy magát a tökéletes hely, hogy tanulmányozza. Ott van, hogy úgy érzi, a lehető legkényelmesebb legyen. Természetesen vannak olyan bölcsek, hogy tudod használni útközben, közvetlenül kommunikál egy másik személy (pl. Lehet, mert így néhány bölcs szeretet és vonzereje pénz).
Azonban a napi gyakorlatban kell tartani még egy csendes és kényelmes helyen. Kívánatos, hogy egy külön helyiség lett félre ilyen tevékenységet. Ha ez nem lehetséges, akkor abban az időben a képzés jelenleg a teljes kényelmet és a nyugalmat.
A helyiség ne legyen idegen, háziállat, munkagépet, a maximális zenét játszhat, ami ellazít. Ha biztos abban, hogy a természet hangjai nem zavarhatja meg, majd megáll a választás bizonyos energiával feltöltött kívül történik otthonaikba.
Az ideális helyzetben a gyakorlat bölcs
Mielőtt rátérnék a jóga ujjak, meg kell venni a helyes testtartás. Ideális lótusz póz. A kiindulási helyzetben a karunkat a lábát, tenyérrel felfelé. Ha így van, ülni nehéz, bár kívánatos, hogy ülő helyzetben (felfelé álló).
Azt is keresztbe tesszük a lábunkat, vagy zömök. Azonban a legfontosabb dolog az, hogy közben a jóga akkor egyáltalán egyenesen vissza. Akkor aludni egy székre, ha kényelmes, de vigyázz, hogy a testtartás egyenes volt. Próbálja elkerülni a gerincgörbülés. A nyak óvatosan ki kell tolni. Mint ha azt szeretné, hogy létrehoz egy második álla.
további ajánlások
Ha úgy dönt, hogy egy sor gyakorlatok vagy egy bölcs egyéni, a legjobb gyakorlat, reggel és este (hossza változhat 2-30 percig, ahogy szeretné). Azonban vannak olyan gesztusokat gyakorolni kell a 3, 5, 10-szer naponta. Mindig kövesse az ajánlásokat a kiválasztott gesztus.
Használja a mantra jóga végzésekor ujjait. Mantra meditáció segíthet koncentrátum. Ha nem tudja, mit ima választani, állítsa le a választás az egyetemes mantra Om. Azonban, ha a bölcs Ganesha minden bizonnyal jobb, hogy hagyja abba a választás a mantra Ganesha.
Ne engedje, hogy a fejedben, hogy gondoljon valami másra az edzés során. Ne felejtsük el, ezek a gesztusok - szintén meditáció. Amikor jóga, veszel egy adott ászana, akkor nem kezdenek gondolni, hogy mit főzzön vacsorára, és milyen ruhát viseljen kampány során látogatást. Ebben a helyzetben, minden ugyanaz.
Akkor koncentrálni a cél (ha szeretné, hogy teljesíti a vágy, hogy szükség van erre gondolni álma teljesült), az energia, a mantra az elhangzó szavakat.
Ha azt szeretnénk, hogy kell venni az ilyen gyakorlatokat kell minden módon megtisztítják magukat. Add fel a rossz szokások a magas kalóriatartalmú ételek, száműzni a gonosz a szíved, nyisd ki a lélek egyetemes energia.
Használata bölcs anélkül, hogy a vágy, hogy változtatni magukat a jobb, próbál alkalmazkodni a világ körül, hogy megfeleljen az Ön igényeinek, kiküszöböli annak a hatásait bölcs.
bölcs gyakorlatot ujjaik kezdőknek
Az első gyakorlat alap. Ez segít koncentrálni, és előkészítse a közvetlen megvalósítását mágikus gesztusok.
Be kell kapcsolódni a párna az ujjak annak érdekében, hogy a házat. Képzeld el, hogy ott koncentrált energia, ami segít, dallam, hogy mindent, amit kell.
Akkor tovább folytassa a fő bölcs. Először is a legnépszerűbb azok, amelyek segítenek a stressz feloldásában. pihenni, energiával, fokozza a védelmi funkciók a szervezet. Ezért lehet kezdeni egy gesztus, hogy mentse meg a felhalmozódott negatív energia, a stressz.
A kisujj, gyűrűsujj és a hüvelykujj össze. A többi legyen egyenes és egymáshoz. Végzett mozdulattal, egy vagy két kézzel. Ebben a helyzetben, meg kell tölteni átlagosan 2-3 perc.
Ezt követően módosíthatja a helyzetben az ujjak. Most meg nem nevezett, és nagy, hogy csatlakozik egy gyűrűt. Mások felnéz laza. Ez a gesztus is mentes az idegesség és a szorongás (tartsa 2-3 perc).
Két perc, lélegezzen mélyeket lélegezzen be az orr két fiók és ki egy szájon át. Két perccel később az öklét lassan nyissa és csatlakoztassa a tenyér, mint ha imádkozik. Ebben a helyzetben is maradjatok 2 percig.
A következő lépés - továbbra is megszabadulni a negatív energia. De ez alkalommal, a gesztus segít megszabadulni esetleges jogsértések a fizikai síkon (az esetleges betegségek, amelyek most kezdenek fejleszteni). Be kell kapcsolódni a párna a névtelen, középső ujj és a hüvelykujj. Ebben az állapotban, akkor maradjatok 2-3 percig.
Következő eredményt kell rögzíteni, és fokozza a védelmi funkció a szervezetben. Nagy és a gyűrűs ujját is csatlakozott, és az index tetejére helyezzük egy nagy (a második ujjperc). A maradék két ujjal - közvetlen. Miután két vagy három percig, és változtatni a helyét a kezét.
Most tegye a bal kezét a jobb kezét, és a hüvelykujját a jobb kezét, érintse meg a közepén a bal kezét. Ez a gyakorlat segít kielégít az emberi energia javítsa test hang.
Természetesen ez nem minden bölcs az ujjakon, amelyeket gyakorlatokat. Vannak gesztusok teljesen minden alkalomra. Azonban ha a napi rendszerességgel teszi ezt a bonyolult pár napig úgy érzi, a változások lesznek jobban érzi magát, még a pozitív életérzést, egyre energikusabb.
Mint látható, a különleges mozdulatok valóban pozitív hatással van az egészségi állapot és az élet általában. Ne félj használni ezt az ősi és hatékony jóga ujjak és hamarosan képes lesz megváltoztatni az életüket, annál jobb.