Hogyan kell elvégezni a mély relaxáció - egyre otstressa segítségével izomlazító - Beauty - Más
Úgy alakult „izmos fűző” hatása alatt stressz emberekben. Folyamatos feszült izmok tovább ösztönzi az emberi agy, a kör bezárul „agy-izom-agy”, amely megtöri, és így javítja a feltételt, akkor a célzott izomlazító és más relaxációs szó.
Izomlazitó összeegyeztethetetlen az ilyen érzések a szorongás, aggodalom és a stressz. Ez az oka annak, hogy az izom relaxáció lehetővé teszi, hogy egy teljes float feszültség eszméletét. Az eredmények a rendszeres és megfelelően végrehajtott relaxációs megdöbbentő: ez a magas hatásfok és a jó humor, és a belső bizalom és a nyugalmat. Miután elsajátította a relaxációs technikát, akkor megszabadulni a stressztől megjelenő bármikor, ezáltal biztosítva a megelőzés a stressz, neurózis és depresszió.
Get a relaxáció, fekvő testhelyzetben. Ez a legmegfelelőbb hely a kezdők számára. Később meg lehet tanulni a gyakorlatokat a pihenésre és más pozíciók: ülve, állva, séta. Végezze pihenés kettesben vele egy külön szobában. Így könnyebb lesz a hangsúly. Kapcsolja be néhány nyugtató zenét, vagy nyújt a teljes csendet, attól függően, hogy a preferencia.
Feküdjön a földre, és egy állvány kezét és a lábát, hogy az oldalán, zaprokinte head up, csukja be a szemét. Mélyen be és ki tíz percig, és azt mondja magának ezeket a szavakat: „Én megnyugodni és pihenni.”
Gondolj bele, milyen belélegezni az egész test tele friss, hűvös levegő, fürdött a természetes fény, ahogy kilégzéskor - a meleg levegő. Pont a képzeletbeli hő felváltva a terület az arc, a karok és a lábak, segítve magát pihenni. Képzeld el, a nehezebb test.
Próbálja felváltva nyúlik az izmokat, a test egy időben felülről lefelé, öt másodperc izomcsoport (pl, a nyak, mellkas, a karok, a gyomor, a lábak), majd pihenni őket öt másodpercig. Szűrjük az izmok a homlok és a fej tetején, a fejbőr alá. Próbáld drámaian enyhíti a feszültséget és pihenni. Zazhmurte szemét, orrát, gazdaság feszültség öt másodpercig, majd teljesen ellazulnak. Tapasztalja új érzés, memorizálni őket.