Hogyan juthat ki a depresszió a saját pszichológiai tanácsadás pszichoterapeuta - a megoldás a létfontosságú problémák
Hogyan juthat el a depresszió saját pszichológiai tanácsadás a nehéz időkben.
Hogyan kell vigyázni magukra a depresszió? Depresszió. Milyen gyakran felkereste ezt az érzést? Ha nem sikerül a dolgokat, a stressz vagy megkínzott állandó pénzhiány, és ami még rosszabb, amikor dobta egy szeretett, és összeomlanak minden álmok és tervek a jövőre nézve, sőt nem talál munkát, hogy mit kell csinálni - tegye fel a kérdést újra és újra. Hogyan juthat el a depresszió magad segít tanácsot a pszichológus, depresszió olyan bonyolult dolog. Ahhoz azonban, hogy foglalkozni vele csak meg kell az első napon. Vagy Te vagy a lány teljesen elnyel téged annak „csápok”, ahonnan menekülni néha tényleg nem könnyű.
Depresszió - tanácsadás pszichológus
Úgy emlékszem, mi a következő alapvető tippet, hogyan kell vigyázni magamra, és segít kijutni a depresszió.
Néhány egyszerű módon segíthet leküzdeni a depressziót.
Depresszióban szenvedő emberek, állandóan akar aludni egész nap, vagy éppen ellenkezőleg, már nehezen alszik el. Gyakran előfordul ellentétes tevékenységet az éjszaka folyamán, hogy megtalálja a dolgokat, hogy tegyen valamit, hogy nem éjjel, így a „összekeverik éjjel és nappal.” Ennek eredményeként, ezek mindig meg fáradt, és az egészséges alvás problémát nekik. Napi egészséges alvás az emberi legyen legalább 8 órán át.
Azok a betegségek, hogy biztosítani kell a szervezet megfelelő vitaminok és ásványi anyagok formájában gyümölcsök és zöldségek. Nem szükséges betölteni maguk gyengítő diéta, csak ki kell bevitele egészséges és tápláló étel. Kényeztesse magát érdekes ételeket egy hétre. Ajánlja is meg a szabadidődben egyszerű receptet, tedd őket a hűtőbe, hogy segítsen a megfelelő időben. Ne felejtsük el, hogy a test kell fogyasztani a megfelelő mennyiségű vizet minden nap, amely biztosítja az egészséges megjelenés a bőr és a jó hangulat általában.
Depresszió a nők, hogyan lehet megszabadulni ez a feltétel
- Ne elutasítja a meghívást a barátok, azt mondják: „igen”, hogy a javaslat, hogy kommunikálni
Nagyon nehéz az emberek, akik depressziós, hogy szükség esetén a szociális eseményeket. De érdemes leküzdeni, és a válasz „igen”, hogy a meghívást a mozi, a mester - osztályok, egy kiállítás a múzeumban, és egyéb események - bármi, ami számunkra új tudás nagyon hasznos elleni depressziós állapotok. „Egy időben én is hajlandó kommunikálni. Nem akartam, hogy az emberek, nem is beszélve, hogy több időt velük. Ez volt az én komfort zónában. Mindezek az új ötleteket nekem volt érdektelen. De ahogy elkezdtem mondani, hogy „igen” minden, ma a dolgok megváltoztak, és nagyon boldog vagyok a barátaimmal”- mondta Jia.
A lelet időt magadnak a nap folyamán. Ez lehet egy óra tíz perc alatt - nem érdekel annyira. Fontos, hogy nem az, amire szüksége van. Pihenjen, fürödni, olvasni, nézni TV-sorozat. „Azon a napon - 24 óra. Ön biztos, hogy megtaláljuk, 5 vagy 10 perc maguknak, „- mondja Jia.
Nem talál munkát - a fő ellenség a depresszió
Mások segítése, egyszerű cselekvéseket önkéntes alapon (függetlenül attól, hogy a játék a gyerekekkel, vagy érdekel az idősebbek, vagy állatok gondozása) érezzük magunkat jobban, küldünk a világ jó, és egy pillanatra felejtsd el a problémákat. Segíts neki, hogy akinek még rosszabb, mint te.
Az internet tele van ihlet. Mert a saját fejlesztésű kell keresni az új lehetőségeket, új és izgalmas ismeretek, amelyek gazdagítják a belső világ és tudásunkat.
Keresse meg saját erősségeiket és gyengeségeiket, hogy jobban megértsék magad. Küzdenek a hiányosságokat és fejleszteni saját erejükre minőségét. Ez a munka a neked egy erősebb ember. készen áll bármilyen nehézségek az életben.
Ötletek jönnek és mennek. Jia felszólította a rekordot, mert soha nem tudhatod, aki meg fogja változtatni az életünket. Újabban a tervek nem sbytochnoy álom, és most él a végrehajtása dédelgetett elképzeléseiket.
Csak keményen dolgozik magad, akkor képes lesz leküzdeni a depressziós lelkiállapot, amely nem ad öröm nézni a körülöttünk lévő világot. Kövesse az egyszerű tippeket, és akkor sikerülni fog. Így a kérdés: hogyan lehet kijutni a depresszió magad, és mi tanácsot pszichológus segít, hogy kezd élni szerint új elveket.
Ügyeljünk arra, hogy:
