Hogyan juthat el a depresszió nélkül elleni erőszak személyes tapasztalat

A kapcsolat az álmatlanság és a kitartás

Bárki, aki harcolt az álmatlanság. Ő megérti, mi forog kockán, ha azt mondják: minél többet próbálja - a rosszabb kiderül. Minél inkább próbálsz aludni, annál kevesebbet kell pihenni, és nem valószínű, hogy elaludt. Alvás csak akkor jön pihenni, és elengedte a helyzetet.

„Túl nehéz megnyomni a gombot”, mondta a lánya, Teresa. Megismételte az egész műveletsornak az anya. Csak ő megnyom egy gombot, anélkül, hogy külön erőfeszítést, és a garázskapu ment fel azonnal. Ugyanez tudható be, hogyan kell irányítani a gondolatait.

Minél inkább próbálsz, annál rosszabb kiderül. Például: túl sok egy gombnyomás.

Az elv a „minél több próbáltam, annál rosszabb kiderül” lehet ellenőrizni kutatás révén. Az emberek viselkedése tünetei szorongás és a depresszió?

Születése pesszimizmus

Tanulmányukban Tom Johnstone, PhD, a University of Wisconsin Madison (Wisconsin, USA) és munkatársai az egyetemtől és a Tufts Egyetem Medforde (Massachusetts) végzett kísérletben. Tanultak az emberek viselkedése, akik két csoportra osztottuk:

• Az első csoportban a résztvevők - 21, a diagnózis „klinikai depresszió” (más szóval „major depresszív zavar”);
• A második csoport 18 egészséges vizsgálatban résztvevők.

Mindkét csoport a megfigyelés volt az azonos korú. A résztvevőket arra kérték, hogy megtekinthesse egy sor érzelmileg pozitív és negatív képek. A kutatók ezután határozzák meg a választ a vizsgálatban résztvevők az egyes fotókon. Néhány másodperc múlva a bemutató minden kép, a kutatók kínált résztvevők:

A kísérlet kimutatta, sajátosságait a tevékenység az agyban: különösen a ventromediális prefrontális kéreg és a jobb prefrontális kéreg. Ezek azok a területek az agy szabályozza az érzelem és az ellenőrzés. Az viszont, érzelmi reakciók alakulnak ki az amygdala.

Ez amygdala - egy speciális része az agynak, amely felelős szabályozása érzés a félelem. Az amygdala - mandula alakú csoportok atommagok található mélyen a halántéklebeny az agykéreg, amely jelentős szerepet játszik:

• memóriában feldolgozás;
• döntéshozatalban;
• szempontjából az érzelmi reakciókat.

Work ventromedial prefrontális kéreg megbomlik miatt a depresszió. Talán ez annak köszönhető, hogy üzemzavar a jobb prefrontális kéreg betegeknél, akik hajlamosak a depresszióra.

Az elv a „minél több megpróbálja - a rosszabb kiderül” akkor is érvényes, gyakorlása. Miért van túl sok teher a depresszió?

megerősített gyakorlat

• várható élettartam növekedéséhez;
• állapotának javítására a kardiovaszkuláris rendszer;
• felvidul.

Ebben az esetben, töltés enyhíti a tüneteket, különböző típusú krónikus betegségek. De a kanadai orvosok azt mondják, hogy a tartós állóképességi edzés és komoly edzés káros lehet az egészségre.

Az orvosok azt állítják, hogy a hosszú távú állóképesség edzés és komoly edzés káros lehet az egészségre.

Például hosszan tartó testmozgás törni a pulzusszámot. Ez különösen hangsúlyos betegek körében, akik hajlamosak a szorongásos zavarok és a depresszió. Nehéz terhek is eredményezheti, hogy a sport:

• a kóros elváltozásokat a szív, az úgynevezett átalakítás a szív;
• bővíteni az artériák;
• a szorongás és depresszió.

Túl sok gyakorlat is ronthatja:

• autoimmun betegségek;
• bél dysbiosis;
• mellékvese kimerültség.

Mellékvese kimerültség - egyfajta krónikus fáradtság, kiégés. Tünetei mellékvese kimerültség:

• ingerlékenység;
• depressziós hangulat;
• álmosság;
• álmatlanság;
• szívdobogás;
• izomgyengeség;
• gyengeség az ízületek;
• izzadás.

Szerint Chris Kressera mint egy akupunktúrás és a vezető szakértője a funkcionális és integratív orvoslás Túlzott mennyiségben testmozgás befolyásolja vérszintje fontos neurotranszmitter (neurotranszmitterek, mediátorok)

A neurotranszmitterek - biológiailag aktív vegyi anyagok, amelyen keresztül a villamos impulzus továbbítására idegsejt az idegsejtek közötti, például, neuronok, hogy izomszövet. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás nagy mennyiségben káros hatással lehet a működését a hipotalamusz-hipofízis rendszer. Ennek eredményeként, vannak előfeltételei a fejlesztési hypothyreosis.

bősége gyakorlat szintén emeli a kortizol stresszhormon. Ez tele van a következő szabályok megsértése:

Tereza Bochard tudja, hogy ha valaki tesz nagy erőfeszítéseket tenni valamit, ez nem mindig vezet a legjobb eredményt. Amikor a depressziós hangulat, automatikusan kapcsolja be a kerékpár pedál gyorsabb. Így Teresa reméli, hogy képes, hogy elkerülje a biokémiai vihar -, mert ő próbál olyan nehéz! De ebben az esetben ez nem működik.

Előnyök inaktivitás

• emberek betegségek az idegrendszer;
• A mentális betegségben szenvedők;
• azon személyek esetében, akik megfigyelték, érzelmi problémák.

„Azt hiszem, meg kell teremteni, hogy távol marad az összes könyvet, mint a” self-help „” Teresa mondta az orvosa. Bochard Emlékeztette, hogy mielőtt a beteg már ebben az állapotban, és keresi a választ:

• Az irodalomban a mentális egészség;
• A foglalkoztatást támogató csoportok;
• házon belül kifejlesztett tudatosság segítségével mentális gyakorlatokat.

„Azt hiszem, meg kell teremteni, hogy távol marad az összes könyvet, mint a” self-help”, a pszichiáter azt mondta.

Teresa nem az egészet, mintha elvesztette egy nagyon fontos tudás a kognitív-viselkedési stratégiákat. És ezt a tudást azonnal tudta rávenni vissza a normális ... De nem ez volt a helyzet. Ezen túlmenően, a pszichiáter azt mondta, hogy ha a beteg maga kénytelen tenni valamit, hogy romlott az állapota, és nem segítenek jobban érzi magát.

Betegek klinikai depresszió gyakran kérték Teresa Bochard hogyan kell kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit során a betegség súlyosbodását.

• Kell menni dolgozni?
• Szükségem van a kórházban?
• Kell kényszeríteni magát másokkal kommunikálni?
• Akár otthon maradni egyedül a betegség?

Miután olvasni egy csomó könyvet, hogyan segíts magadon kijutni a súlyos depresszió, különösen, ha a depresszió ellenáll. Teresa azt mondja, hogy minden lehetőség jó. Csak azt kell hallgatni magát: kipróbálni egyet, próbálja meg egy másik. Minden külön-külön. Egyik súlyosbodása segít egyirányú, míg a másik súlyosbodása segíteni, éppen ellenkezőleg.

• fejleszteni türelem;
• bizalmi viszony kialakítására;
• alkotnak maguknak arányérzék.

Teresa megtanulja újra: „Több - nem jelenti azt, annál jobb. Sőt, néha a kevesebb több, „mondja.

Depresszió széthúzás. Valaki segítsen kedvenc csokoládétorta tejszínt, és valaki segít, de nem azonnal, gyógyszerek. Mindenesetre, figyelni a diéta. Egyre több a tudósok azt állítják, hogy a hiánya bizonyos vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok, a személy léphet szorongás, rossz hangulat. irritációt vagy fáradtság az egész. Felülvizsgálja menü és elemzése az állapotuk, mint a támogatás jelenleg nem felesleges. Ha ez nem működik tökéletesen - jobb, ha orvoshoz kell fordulni.