Hogyan józan maradni

előző ◈ a következő

Az alkoholizmus egy súlyos betegség, amely hatással te és minden ember tudja. Barátok és a család szenvednek leginkább a hatását az alkoholizmus. Ez könnyen folyamatosan ígéretet kilép iszik, de a kezdeményezést, és tényleg feladja, és józan maradni örökre bonyolultabb. Ha próbál józan maradni, de mindig elromlik, kövesse az alábbi lépéseket, hogy az élet kezelhetőbb [1]

lépések szerkesztése

Távolítsuk életedből bármit, ami csábítja Önt. Ez azt jelenti, megszüntetése mindent. Hozzon létre maguk körül olyan környezetet, amely segít. Ne kísértsen magad. Ha éppen most abbahagyta az ivást, nem jó ötlet, hogy megkerülje a bárokban, kocsmákban és éjszakai egész város, vagy marad a szobában, még mindig tele van az alkohol.

Megszabadulni az összes alkoholt, hogy van otthon, ha még nem. Még ha van egy üveg drága skót vagy egy üveg finom Cabernet nem hoznak semmit jó - soha. Ha úgy érzi, bűntudatot kidobták a jó italt, adja meg a barátok vagy rokonok.
Kérdezze barátok, akik, mint általában, gyakran iszik, próbálja, hogy ne tegye az Ön jelenlétében. Ha megtagadják, akkor nem töltenek sok időt, amíg isznak velük. A kevesebb alkoholt körül van, annál kevésbé kísértésnek, hogy változtassa meg a döntését.
Kérd meg a barátaidat, hogy teljesen felhagy az alkohol a cég. Ez a legegyszerűbb módja, hogy elkerüljék a kísértésnek.
Kerülje tevékenységekre lesz szesz. Ez az esküvői lista, koncertek, partik tiszteletére a 30. évfordulója és más zajos eseményeket. Még ha úgy gondolja, lehet menni hozzájuk, és nem kell félni, hogy egy napon ellenállni a kísértésnek, ha küzd a józan életmód, nem bonyolítja a harcot.

Támaszkodhat a támogatási rendszer. Nem számít, kitől jön - az a barátok, család vagy csoport visszaállítani, akkor nem tudja leküzdeni az alkohol önmagában. Találni olyan embereket, akik támogatják a döntést, hogy kilép iszik, és mondd el nekik, milyen célokat beállított magad. Ha úgy gondolja, hajlamos lehet egy italt vagy habozzon, hívja őket, és beszéljünk a késztetés. Ezek nyugtató, segít átvészelni az egészet, és kapsz bizalmat.

Látták heti támogató csoportok, mint például a Névtelen Alkoholisták (AA), szintén hasznosak lehetnek. Kapcsolattartás a már meglévő és talpra alkoholisták, megtalálja a szimpatikus hang, amely segít végig a folyamatot az alkoholizmussal való küzdelem. AA - ez egy fantasztikus eszköz, de nem fér el minden. Ha úgy dönt, hogy nem csatlakozik az AA vagy más program visszaállítani, győződjön meg arról, hogy van egy viszonylag erős támogatást rendszert annak érdekében, hogy felfüggeszti a józan és nélküle. [2]
Keressen egy közeli barát vagy akár egy ismerős, aki a múlt harcoltak a józan életmód. Kérjen tanácsot.
Nyitott a családtagjait. A család szeretni fog feltétel nélkül, akkor egy jó támogatási rendszer.
Megszabadulni minden csodálom az embereket, és csak a negatív embereket az életedben. Ha nem veled, azok ellen. Ez különösen igaz azokra, akik lehetővé teszik, hogy igyon.

Legyen hű önmagadhoz. Nem riasztják magukat a döntést. Ez könnyű, hogy kétséges, ha dobja egy italt először. De ne a bizalom magad! Ha valóban hisz abban, amit lehet, hogy hagyja abba az ivást, akkor lehet. Soha nem kétséges, a képességeit, hogy az igazi énje.

Fontos, hogy emlékeztessük magunkat a problémák merültek fel rád, miközben iszol, és hogyan fogja a család köszönöm a józanság és újdonsült egészségre.
Ha gyengének érzi magát, ne tartsa meg magának, és ne maradjon egyedül. Időt megnyitásával a barátod.
Készíts egy listát az összes, hogy miért szeretné abbahagyni az ivást, és akaszd a keretben az ágy felett vagy asztalra.
Legyen egy listát azokról a szörnyű dolgokat tettél, miközben ivott. Egyetértek azzal, hogy ez a viselkedés - nem számít, hogy az alkohol okozta-e vagy sem. Mondd magadnak, hogy soha többé megtenni, és soha nem fog inni, mert nem akarja bántani szeretteinek, de mivel jelenleg. Ön tudja elrejteni ezt a listát, de könnyen megközelíthető.
Ne add fel, ha van törve. Lehet, hogy rossz volt a két nap, de ne essen kétségbe. Ez teljesen természetes, és csak az fontos, hogy ne hagyja kísérleteket.

Legyen az üzleti, aktívak. Ha tölti minden idejét egyedül egy sötét házban, akkor valószínű, hogy úgy fogja érezni, magányos és depressziós, és szeretné inni, mert nem jön össze semmi jobb. Ha kitölti az életed a dolgokat, hogy szereted, valószínű, hogy lesz akar inni, akkor sokkal kevesebb. Íme néhány dolog, amit tehetünk:

Egészségesek maradjanak. Tanítsd magad naponta háromszor enni a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás szenteli legalább 30 percet naponta.
Akkor is komolyan szentelik magukat, hogy valamilyen sportot. Elindulnak hetente többször és felfelé, amíg nem lesz képes futtatni 5 vagy 10 km. A tested jobban érzi magát, valamint a fejedben.
Keressen egy új hobbi. Megtanulni egy idegen nyelvet, némi kézműves kerámia vagy regisztráljon egy kreatív írás kurzusok. A folyamat során, akkor képes lesz arra, hogy bővítse a tudat és néhány új barátokat.
Legyen az üzleti, a kitűzött célokat. Mondd magadnak, hogy végigmenni 15 km havonta, verseket, huszonkét hét, és elkészült az első olajfestmény a nyáron. Készíts egy ütemtervet, és ragaszkodni hozzá.

Ne feledje, hogy nem lesz vissza „csak inni néhány sört” - soha. Talán már élt öt évig anélkül, hogy az alkohol érzem jó formában, mentálisan erős és büszke lehet egy egészséges kapcsolat, amit támogatni. Valaki kínál egy pohár bort, akkor vállat és elfogadja azt. Ez rendben van, nem? Minden esetben.

Lehet, hogy az a világ tetején, de te, és az alkohol nem fér össze. Miért mindent kockára, melyek már dolgozott olyan keményen?
Drink - egy csúszós lejtőn. Hamarosan egy pohár bor pedig egy pár szemüveg, amely viszont átalakul ... mi történt tegnap este?
Ha nem egy szuperhős, akkor már nem lesz képes élvezni az alkohol, még mérsékelt mennyiségben, valamint sok embert maga körül. Ez normális. Keményen dolgozott, hogy egy jól lekerekített személy és sok csodálatos hobbi, így ez nem számít.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő