Hogyan javítja az anyagcserét
Néhány ember nem engedheti meg magának egy extra darab süteményt, mert azonnal megjelenik az ábrán, míg mások unabashedly eszik édes, zsír és liszt, és nem hízik, vagy grammonként. Mi ez? Csodák? Semmi természetfeletti nincs itt: Ez mind az anyagcserében. Vannak, akik a magas anyagcsere és mások alacsony. És hogy ez utóbbiak alkalmat, hogy tükrözze, hogyan lehet javítani az anyagcserét, mert fontos, hogy ne csak a karcsú alak, hanem az általános egészségi állapotának.
A szerepe az anyagcsere
A „metabolizmus” szó a görög «metabole», ami azt jelenti, az átalakulás, vagy változás. A szervezetben, kémiai reakciók lépnek fel folyamatosan, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák az élet.
Hogyan segít a test
Visszaállítása az anyagcserét lehet a legkülönfélébb módokon:
- ételek, amelyek serkentik az anyagcserét;
- az átmenet egy la carte (frakcionált) teljesítmény;
- a növekedés fizikai aktivitás;
- termikus eljárások (szauna);
- hagyományos orvoslás;
- masszázs.
Nézzük az egyes módszerek részletesebben, hogy képes létrehozni, és javítja az anyagcserét a szervezetben hatékonyabban.
Élelmiszerek és vitaminok az anyagcsere
Még során az iskola biológia, tudjuk, hogy az a tény, hogy a test közel 70% folyadék, ezért nem anyagcsere-folyamatokat lehetetlen. A víz mennyisége a szervezetben függ a keringő vérmennyiség, amely biztosítja, hogy a szervek és szövetek oxigén és a táplálkozás. Tehát, ha iszunk egy kis anyagcsere történik a minimális sebesség. Ideális ital naponta 8 pohár tiszta ivóvíz (tea, kávé, gyümölcslé és más folyadékok nem számítanak).
Hogyan hízik gyorsan és egyszerűen a lány otthon
Kávé és a zöld tea
Egy csésze erős kávé vagy zöld tea reggel - ez nem csak egy módja annak, hogy fel a fejjel, hanem a lehetőséget, hogy ösztönözze és normalizálják az anyagcserét. Különleges vizsgálatokat végeztek: tárgycsoportot kaptak naponta, 5 csésze zöld tea oolong tea, míg a másik két ember iszik fekete tea vagy egyéb italok. Azt találtuk, hogy az anyagcsere az első csoport 5% -kal miatt tartalmát oolong antioxidánsok és polifenolok.
kakaóbab
Szinte senki sem lenne oszlopos kakaó, természetes csokoládé és itt, amelynek keretében van ez a csoda termék, mindenki szerette. A kakaó bab:
- Koffein: ez teszi a szíve gyorsabban ver;
- Kálium: Az is hasznos a szív;
- Magnézium: egy aktív befolyásolja az ATP termelésben - molekulák át energiát;
- A teobromin: javítja a termelés a szerotonin és endorfin - a hormonok az öröm, hozzájárulva az elkerülésére a stressz.
Az indiánok között ritkán található jól táplált emberek. És mindez azért, mert India nagylelkű élelmiszerellátás különböző fűszerek: gyömbér, curry, fahéj, kardamom, stb Ha a vonat magad, hogy adjunk fűszer levesek, saláták és köretek, javíthatja az anyagcserét mintegy 10% -kal.
citrom- és narancsfélék
Mivel a különleges komplex vitaminok, ásványi anyagok és gyümölcssavak, citrusfélék is olyan termékek, amelyek serkentik az anyagcserét. Ezen felül, a narancs és a mandarin, mint minden, és tartalmazza azokat a diéta nem biztosítja a munkaerő. Nem lehet bármennyi (nem allergia), és bármely formában, akár konzerv citrusfélék hasznos anyagcsere és az immunitás általában.
Azoknál a termékeknél, normalizálják az anyagcserét, és tartalmazza:
- teljes kiőrlésű gabona;
- sovány hús;
- tejtermékek;
- cayenne (akut) paprika;
- diófélék;
- spenót;
- karfiol és a brokkoli.
A vitaminok, normalizálja az anyagcserét, elszigetelt:
- B6, B12, B8. Támogassa az anyagcserét és az asszisztensek során minden diéta.
- Kolin. Elősegíti a feldolgozást a zsírok, javítja a koleszterin-anyagcserét.
- C-vitamin átalakítja felhalmozódott glükóz energiává.
- Az A-vitamin pozitív hatással van a pajzsmirigy, amely a metabolizmust közvetlenül függ.
- D-vitamin Segít képződését izomszövet.
- Kalcium. Ez megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódását.
- Chrome. Csökkenti az éhség és a felelős normalizálására vércukorszintet.
- A folát. Ez segít a szervezetnek meg kell tisztítani a természetben.
- Omega-3. Szabályozza a szintet leptin (egy hormon, amely elnyomja az étvágyat).
lábikragörcs, ok. Elsősegély lábikragörcs
Annak érdekében, hogy javítja az anyagcserét, az emberek gyakran folyamodnak gyógyszert - Badam. De bioaktív kiegészítések lehetnek nemcsak haszontalan, hanem káros. Tehát ahelyett, hogy Kurzusválasztás vitaminok a gyógyszertárban egyedül, orvoshoz kell fordulni (endokrinológus vagy általános orvos), aki kiválasztja az egyes komplex vitaminok normalizálását anyagcserét.
osztott étel
Gyakran - nem rossz, de a adag étel ne legyen túl nagy, hogy rövid idő után (2-3 óra) újra érezni az éhség. De a modern élet ritmusát okozza az emberek feladják nassolás mellett egy kiadós vacsorára. Emiatt van egy anyagcsere-rendellenesség miatt sem a gyomorban, sem a bélben nem lehet minőségileg utómunka ilyen nagy mennyiségű étel. Ezért kívánatos, hogy megtalálják a munkaterve 10-15 perc 3 óránként egy könnyű snack, és akkor nem csak javítja az anyagcserét, hanem javítja az egészséget.
a fizikai aktivitás
Minden sportoló normál vagy gyorsított anyagcserét. És az a helyzet rendszeres terhelés, adnak a tested. Testnevelés és sport - jelentése:
- intenzív munka a szívizom és ezért az aktív mozgás a vér a test
- engedje nagy mennyiségű energiát, ami szintén gyorsítja az anyagcserét;
- kiválasztása kortikoszteroidok, amikor belépnek a vér fokozza szállítási feladatait;
- izmok - a formáció a fehérje eredetű anyagok könnyen felszívódnak, cseréjét elősegítő anyagok.
hőkezelések
Zsírlerakódás is képes feloldani hatására a gőz. Tehát, ha úgy gondolja, hogyan kell visszaállítani az anyagcserét, és fogyni ugyanakkor - részt vesz a testmozgás, majd óvatosan bemelegítés a szauna.
Ismerje meg, hogyan kell gondozni a bőrt a szem körül: a titok az ifjúság és a szépség
ethnoscience
Hogy normalizálják az anyagcserét, az biztos, nem lehet csak úgy indul, hogy enni jobb és a testmozgás, hanem alkalmanként a tanácsot a hagyományos orvoslás. Vegyünk néhány hatásos, mégis nagyon egyszerű receptet.
- Zöld alma szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a fahéj, és öntsünk egy pohár vizet. Egy órával később, iszunk egy fűszeres italt.
- Nyomja össze a citrom egy főzőpohárba mézet és töltse ki a megmaradt mennyiségű vízben. Ital egész nap.
- Egy kis darab ginger root (körülbelül 50 g) forralt vízben egy éjszakán át. Reggel italt.
- Egy gerezd zúzott fokhagyma kevert 1 evőkanál citromlé. Vegyük az éjszakát. A recept nem csak javítja az anyagcserét, hanem egyben a megelőzés a megfázás.
- Orbáncfű gyógynövény (50 g) öntsünk csésze forrásban lévő vízzel, és betölt fél órát. Drink három lépésben.
Most már tudja, hogyan tudjuk javítani az anyagcsere népi jogorvoslat, és alkalmazza ezeket, vagy más recepteket, mint adjuváns terápia anyagcserezavarok.
Ez a kellemes eljárást dolgozott ki nemcsak az öröm. Aktív masszírozó különböző testrészek javíthatja a vér és nyirokkeringést, ezáltal serkenti az anyagcserét. Elég, ha meglátogat egy masszázsszalon hetente egyszer, hogy további hozzájárulást a normalizáció az anyagcsere.
Anyagcsere születés után vagy betegség
Anyagcsere zavarok keletkeznek az emberek, akik már régóta kezelik a súlyos betegség. A folyamatos gyógyszeres, az étrend és a testmozgás hiánya kezdődik egészségügyi problémák, ezért fontos a lehető leghamarabb vissza. A legjobb kezdeni az anyagcserét, mert ez a folyamat - az élet alapja a szervezet.