Hogyan izomnövekedésnek, szivattyú kezek és hogyan lehet a vállát szélesebb, mint egy kérdés-válasz - hasznos
Ne hallgass senkinek. Miközben a tömeg még egy hónap után az eredmény már látható. Ez a lényeg az, hogy itt nem folytat beszélgetést fiú, aki nőnek fel se nézett a bárban.
A legfontosabb dolog, swing minden nap, nem push-up (ez egy fordított fekvenyomás), zömök, és ami a legfontosabb, nem a túlsúly, vagy legfeljebb egyszerű (azaz például a fekvőtámasz a lábát a padra). Párhuzamos sávok és vízszintes sáv is lesz a legjobb barátok. Ne a gyakorlatokat lassan, a munka a minőség.
Keveset, és gyakran (telítettség). Nem szükséges, hogy a hajó a „mázsa” élelmiszer egy időben. Ilyen, akkor internalizált erőssége 30 gramm fehérjét, mások csak poraduesh WC-vel. Ne hagyja magát éhes, nem kell mindig az étkezés, mint te (dió, banán). Éhség - a jele, hogy az üzemanyag a szervezetben véget ér, és ha nem teszik ki az állomány, akkor a ráta, akkor is a saját izmait.
Végül, ha lehetősége van arra, hogy enni sűrű, és gyakran, akkor rázza meg magát, adalékanyagok nélkül, és ha nem, akkor vegyél magadnak néhány fehérje. Fehérje - ez nem hormonális drog nem szteroid, egy fehérje (ez történik a tojás, a szérum, stb). Prosztata, és ő nem hozza meg lesz impotens, így inni biztonságosan és nem hallgat, hogy hülyeség, hogy azt mondják róla. Azt mondják, hogy nem tud semmit az emberek, akik azt hiszik, hogy minden dobás furcsaság és tehetetlen. A kreatin szintén nem káros. Válassz magadnak ezeket a lehetőségeket.
Tedd a prosztata csináltam Danabol (Dianabol), és így tovább.
Általában itt van, hogyan is volt. Adtam tanácsot, és kövesse azt, akár nem - úgy dönt.
A fickó felejtsük el az összes hildren Ponte és swing így hogyan visszapattanó mindenkinek a norma, én személy szerint úgy gondolom,
Szükség van a szivattyú fel a sír a fájdalom, ahogy az izmok növekedését. Minden növekedési épül microtraumas izmokat. Kezdeni a kívánt súlyt és nagy terhelés alatt.
Én 16 éves
Magasság 186 súly 85
Menj csak ringató. Azt hiszem, a ház ringató kis segítség! És többet eszik malochichki, nem fut, pontozás az izom ütközésig. Feltétlenül segíti, megrázza
Hogy minden rendben van. Csak esznek egyre kevésbé aktív Igor =))). Én személyesen szerzett 2 hónap 5 kg adalékmentes zanimalsa Toko otthon is vízszintes sáv, és párhuzamos sávok természetesen!
Nakchat nem fog otthon, el kell menni az edzőterembe. Te nem csak egyszerűen legyengült és superastenicheskoe (uzkokostnoe telosl.) Recruit egér. tömege nehéz lesz. De ha szeretné letölteni csak az egyik kezét és a vállát, amit nem tanácsolom izuroduite aránya, de ha ez a feladat igen, akkor otthon. Vegyél egy pár összecsukható súlyzók és egy kis bárban. Vegyük a tömeg, amely képes növelni 8-12 alkalommal növekszik fokozatosan, azaz a. E. Keressétek emelni, ahányszor vastagabb. Az ilyen ismétlés a legjobb súlygyarapodást. Bitsuhi legjobb swing a súlyemelő rudat bitsops álló súlyzókkal észre nem súlygyarapodás. Tricepsz feküdjön le néhány pad vagy Tipo találnak otthonra legalábbis a padlón, és a padon szűk fogást a mellkas és emelje a mércét egyengető könyökével hátulról a feje. Shoulders eboshit egyenesen előre súlyzó karnyújtásnyira az első sugár a váll izmait, emeld a súlyzókat félre magántulajdonban karnyújtásnyi állva vagy ülve közepes fény. Edzés után, az izmok fájnak kell tehát sérül, ha nem fáj a kárba képzett és ne felejtsük el, hogy nem a vonat, amíg nem vosstanovyatsya
Tedd 5 db fekvenyomás, súly vegye magát 4,6,8 ismétlést. Bicepsz curl egy súlyzó állva! Presedaniya széles. Súly mindig úgy dönt, ha nem több, mint 6 ismétlést súlyát növelni kell. Minden gyakorlat meg kell adni magát a legteljesebb.