Hogyan izomnövekedésnek a vízszintes sáv, vízszintes sáv, és a blog turnikmenah

Gyönyörű, megkönnyebbülés test - minden ember álma. A kérdés az, hogy hogyan izomnövekedésnek a bárban tűzött ki maga szinte minden turnikmen. Vízszintes sáv, sajnos, nem a legjobb hely egy sor izomtömeg. Nem lehet lemenni a nap, hogy a bárban, egy hatalmas pull-up, egy hatalmas számú készletek naponta, de a súlya nem veszi fel. Tény, izomnövekedésnek a tunika nem könnyű, és csak azért, hogy bizonyos szabályokat. Melyről fedezi ezt a cikket.

Az extra súlyt. Izmok növekedését után egy kemény edzés, de a bárban olyan terhelések, kizárólag a saját testsúly gyarapodás szinte lehetetlen. Az egyetlen megoldás ebben a helyzetben, hogy használja a plusz súly. Vannak speciális mellényt, akkor lehet megvásárolni a boltokban. Home, akkor egy közönséges hátizsák, oda egy pár súlyzó.

A kombináció elegendő. Húzza fel a munkát szinte minden izom a felső testet. De, kijavítja a szélessége a tapadást, akkor növeli a terheket e vagy más izmokat. Például, egy nagyon széles markolat jól szivattyúzott széles hátizom (a szárnyak). Általában minél szélesebb a fogás, annál nagyobb a törzs a hát izmait.

Bicepsz és alkar pumpálnak fordított tapadást tenyér felé fordult. Ezért kap egy jó edzés és a mellizom. Keskeny markolat rendszeres vonatok deltoid izom a tested. Trapéz és kerek hátizmok míg lengő fekvőtámasz a gyári keresztléc a feje mögött.

Kiváló minőségű, nem a mennyiség. Minden húzódzkodás kell végezni pusztán rovására izomerő. Nem rándulások. Ne feledd, hogy jobb, ha nem 5-7 ismétlést minőségű, mint a 10-12 ügyetlen.

Hogyan és mikor kell a vonat. Nincs több izomnövekedésnek a bárban van, hogy a vonat hetente 2-3 alkalommal. Az izmaid kell időt, hogy visszaszerezze, és ami a legfontosabb, hogy nő. Nem vagyok nagy rajongója a különböző menetrendek és programokat. Vonat egészségi állapotát. De ha elkezd edzeni, akkor hagyja az összes erők. Ez a legfontosabb az izom növekedést. Próbálja kevesebb többi között meghatározza, hogy az lenne az edzés intenzívebb. Végén egy edzés az izmokat fájhat. Nem élnek kevesebb, mint másfél-két órával evés után, és nem gyakorolnak egy pár órával lefekvés előtt.

• Csirkehús - 20,8
• Nyúl hús - 20.7
• Marha - 18.7
• Zabliszt - 2.9
• Ábra - 1.5
• Hajdina - 5.9
• Túrós - 18
• Tej - 2.8
• Joghurt - 5
• Tojás - 6

Itt van egy kis lista gazdag fehérjetartalmú ételek. Hús kell használni főtt vagy sült semmilyen módon. Is megpróbál, hogy egyenek több gabonafélék, tejet inni. Kiváló fehérjeforrás - sajt. Finom és megfizethető termék. Vannak speciális táblázatok fehérjetartalom az élelmiszer, így a diéta - használja őket.

Nos, elvileg a főbb pontjait a felvételi izomtömeg a vízszintes sáv. Ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy hízni a bár nem lehetséges. Vonat, rendesen enni, és akkor sikerülni fog.