Hogyan, hogy száraz a szervezetben
Tedd test szakadt és illeszkedés elősegíti a komplex egy speciális diéta és a testmozgás, amelyek úgynevezett szárító szervezetben. Ezek a tevékenységek, amelyek célja a maximális megszabadítás bőr alatti zsír, így kezdődik, hogy vizsgálja meg szép és szexi test enyhülést.
Ha a test karcsú és fitt, de a megkönnyebbülés, és nem működik, meg kell gondolni a test szárítás. Maximum testzsír megőrizve izomtömeget fog száradni, hogy a női test. Nem titok, hogy ez az eljárás aktívan használja a testépítők, akik használják a test szárítás előtt tüntetések, így az izmok meg nagy és terjedelmes.
Mi a célja a szárítás a szervezetben?
Köztudott, hogy enni édes süteményt és csokoládét enni szereti sok nő. Édességek és sütőipari termékek gyors szénhidrátok, amelyek nem képviselnek hozzáadott értéket a szervezetben, de csak rövid ideig telíti azt energiával. De a gyakori használata gyors szénhidrát és glükóz vezet az a tény, hogy a test kezd felhalmozódni a glikogén, zsír alakul át. Megbirkózni zsírlerakódás nem könnyű, még akkor is, ha a szervezet úgy néz ki, karcsú és fitt.
Diet szárítás test vállalja a teljes megtagadását vagy korlátozását szénhidráttartalmú ételek. Body megszűnik kapni szénhidráttartalmú ételek és elkezdi használni a glikogén tartalékok, és ennek eredményeként, split zsír.
Ez az elv a hatalom nem mindenki számára, mert ez okozza az oxidáló reakció a vérben. test szárítás ajánlott egészséges emberek és átadja szoros felügyelete alatt a speciális oktatók.
Ellenjavallatok a test szárítás:
- vese és máj;
- betegségek a gasztrointesztinális traktus;
szárítás test egy igazi kihívás, amely magában foglalja a nagy eredmény, de egy ilyen kemény időszak étrend fáradtság fordul elő nőknél, lehangoltság, ingerlékenység, rossz koncentráció, zavartság.
Ha a szárítást végezzük először, szükséges, hogy figyelemmel kísérjük az állam a szervezet és az első tünetek a rossz közérzet, eszméletvesztés, az illata acetonos lehelet azonnal hagyja abba a diétát, és forduljon orvoshoz.
Hol kezdjem?
Elsősorban ki kell számítani az aránya zsírmentes testtömeg és a testzsír százalékot. Egy ilyen számítás egy speciális program, vagy segíthet egy személyi edző. Ismerve a testzsír százalék, meg lehet építeni egy szárítási időtartam és a diéta.
Mint minden diéta, szárítás során az elutasítás egyes élelmiszerek és használata fehérjetartalmú ételek nagy mennyiségben. Magát, hogy a menü nem nehéz. Ennek legfőbb feltétele, ha a szárítás zajlik az első alkalommal - ez a fokozatos megszüntetését szénhidráttartalmú ételek. A diéta több szintből áll: részleges elutasítása szénhidrát és a teljes korlátozást az ilyen termékek.
Ez a diéta megy néhány héttől három hónapig. Az időtartam a kifejezetten a személy és az állam a testét. Ha a szárítás körülbelül egy hónap, és az eredmények az arc nem, akkor forduljon egy szakképzett edző, aki azokat a hibákat az étrendben.
A szárítást is nagyon nehezen indul, így a nők, akik mertek ilyen étrend először, azt javasoljuk, hogy próbálja ülni egy egyszerűbb étrendet, de a korlátozás a szénhidrátok és a lemondást édes.
Magától értetődik, hogy a szárítás nem segít a fogyásban, segít megbirkózni a szubkután zsír, akik már rendelkeznek az izomtömeget. A nők, akik nem vesznek részt a sport és a vezető elleni küzdelem túlsúly szárításra nincs szükség. Kezdésként hozzászoktatni magukat a megfelelő táplálkozás, az irányítást a termékek száma, és természetesen, a fizikai aktivitást.
Továbbá, ha egy nő teljes testtömeg normális, de van egy probléma, kiálló hasat, akkor csak tartsa a megfelelő étrend, amely magában foglalja a fehérjetartalmú ételek, az elutasítás liszt, cukor, gyors szénhidrátok, szódavíz és gyorsétterem. A teljesítmény ebben az esetben meg kell részletekben, körülbelül 5-6 alkalommal egy nap, nem eszik 3 órával lefekvés előtt. Nem szabad elfelejteni a gyakorlat, amelynek célja a zsírégetés.
Mi a különbség a szárítás és a fogyás?
Sajnos, nem minden nő tudja, mit szárítás Ellentétben diéta. Gyakran a végső cél, hogy egy nő - ez a fogyás. De szárítás alapvetően eltér a többi táplálkozás, mert a cél nem a fogyás. Szárítás során fokozatos elérése a termelés eredményez és az erőt. Ez nem csak azért szükséges, hogy feladja a kedvenc ételek, hanem folyamatosan figyelemmel kíséri az élelmiszer, a víz fogyasztása, a testmozgás. A szárítás során nem csak maga az ember, de a teste olyan állapotban van, a stressz, így megtévesztett a test és a zsírégetést betétek.
Fogyás, viszont egy egyszerű folyamat. Végezzék el azt ki kell választani a megfelelő diéta és ragaszkodni hozzá. A diéta magában foglalja az olyan termékek, és akkor nem is sportolnak, fontos, hogy rendesen enni, és egy időben.
Táplálkozás a test szárítási
A szárítás során, használja kis adagokban, amely főleg a következő termékek: