Hogyan, hogy megszüntesse a hát- egy yogaterapii
Jóga nidra - 30 perc.
hátfájás
Messze a leggyakoribb típusa a hátfájás - a fájdalom, amely nem kapcsolódik semmilyen különösebb szerves problémát, mint például a „vyskolznuvshy disk”, ízületi gyulladás, duzzanat, vagy a tuberkulózis.
A leggyakoribb oka a derékfájás - rossz testtartás. Mi ülni, állni, aludni, vagy vidám megfelelően miatt legyengült izmok, a testmozgás hiánya és a mozgásszegény életmód.
Rossz testtartás maga is fájdalmat okoznak, amely növeli a lúdtalp és egyéb hasonló problémák, valamint akkor, amikor visel magas sarkú cipő.
Hibák a testtartás teszi az izmok sokkal érzékenyebbek a nyújtás hirtelen rándulások vagy nehéz emelés, billentés.
Ez hátfájás nem jár a gerinc, és hasi vagy nemi szerveket.
Székrekedés és gázok okoznak tompa fájdalom a hát, vagy fokozza a meglévőt. Rush vér a medence eredményeként bél vagy más fertőzések forrása is derékfájás.
Nők hajlítva vagy leeresztett méh általában fájdalmat okoz a hátsó, valamint a fertőzés a hüvely vagy a húgyhólyag. Rush vér a reproduktív rendszer, mert a hormonális egyensúly a gyökere számos néma fájdalom tapasztalható a nők a menstruáció előtt.
Ez lehet a fájdalmat csillapítani segítségével ászanák, végül megszabadulni tőle, amikor helyreállítása hormonális egyensúlyt.
A gyengesége a hasizmok - A második tényező a megjelenése hátfájás. Ez különösen azokban a nőkben láthatók, akik szerint a hasi izmok alkotmány általában gyengébb (leggyakrabban csökkent izomtónus terhesség után).
A hasüregben nincs csontokat és a szervek által támogatott különböző izmok, amelyek mellett a gerinc. Ágyéki gerinc és a medence egy erős támogatást a hát és hasizmok, hogy egy szilárd, de rugalmas támogatást a frontra.
Ha a hasi izmok meggyengülnek, és petyhüdt, a belső szerveket esik előre, ami nyúlik a csigolyák hátsó. Amikor a gyomor nehéz és megnyújtva a fogyás vagy emésztési problémái vannak, hogy támogassa azt szükséges plusz erőfeszítés a hát izmait.
Továbbá, ha a hasi izmok gyengék, a testtartás változásokat okozva hátrább törzs.
Ebben az esetben megszünteti a hátfájást segít erősíteni a has izmait.
Yogaterapiya a fájdalom a hát alsó
Tadasana - 10;
Tiryaka Tadasana - 10;
Katie Chakrasana - 10;
Pavanamuktasana - a ritmust 3-3-3;
Dzhulay Lurhakanasana - 20;
Tudomány Sanchalana - 10, 10;
Ardha Bhudzhangasana vagy Bhudzhangasana - 7-21 légvétel;
Shalabhasana - 3-szor a apnoe;
Dhanurasana - 7-10 lélegzetet;
Makarasana - a teljes kikapcsolódást.
Hátfájás miatt, érzelmi tényezők
Állandó túlzott érzelmi feszültséget mindig tükröződik a szervezet bármely pontján, és ha a hátsó egy gyenge pontja, az érzelmi stressz vezet krónikus hát- izomláz és hátfájás.
Ha képesek vagyunk frustratsii¹, harag, szexuális vagy érzelmi stressz, a törzs elsősorban át a merevség és a fájdalom a hát izmait.
Amikor meglátja a fájdalmat kell először tornázni nidra.
Akut és krónikus fájdalom a hát
Akut hátfájás - erős és hirtelen fájdalom, amely növeli minden mozgás vagy akadályozza mozgását általában. Akut hátfájás azonnali ágynyugalom.
Javasoljuk, hogy feküdjön hasra (testhelyzetek Makarasana, Advasana) a kemény matrac. További relaxációs keresztül masszázs, meleg és hideg borogatás és a gyakorlat a jóga nidra csökkenti a fájdalmat.
Ha az akut fájdalom enyhül, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy tapasztalt orvos és elkezd egy egyszerű jóga programot.
Krónikus hátfájás kevésbé intenzív, de létrehoz kényelmetlenséget naponta sok éven át.
Mindkét esetben meg kell állapítani a teljes orvosi vizsgálat, majd felügyelete mellett egy tapasztalt jógagyakorlónak kell kezdeni a gyakorlást a jóga testhelyzetek.
Egy egyszerű program (az esti, illetve a közvetlen fájdalom)
Tiryaka Tadasana - 10;
Katie Chakrasana - 10;
Dzhulay Lurhakanasana - 20-30;
Chucky Chalanasana - 10, 10;
Ushtrasana - 7-10 lélegzetet;
Mardzhiriasana - 15;
Shashankasana (nincs időkorlát).