Hogyan, hogy emelje a tesztoszteron szintet férfiakban
A modern ember egyre kezd csodálkozom hatalmát. Az egyik tényező, amely befolyásolja azt, ismert tesztoszteron. Ugyanakkor a szót gyakran használják, bár az értéke nem mindenki számára egyértelmű. Úgy gondoljuk, hogy a megnövekedett tesztoszteron-szintet csak akkor érvényes, hím állatok egyidejűleg, mint a női alakjai e hormon csökken több alkalommal. Ez azért van, mert a szakértők arra a következtetésre jutott, hogy a tesztoszteron és lehetővé teszi, hogy az ember, hogy egy ember. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron a férfiak? Ez a kérdés válik relevánssá a férfi a lakosság fele, és ezért fontos, hogy fontolja meg.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi segítségével természetes módon élelmiszer vagy sport, mondja régóta orvosi gyakorlatban. Hála pontosan a jelenléte ezt a hormon a szervezetben, egy ember egyre odafigyel a nők viselkednek speciális stílust barátok között. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet férfiakban? Ez egyszerű, köszönhetően a jelentős számú opció, ami viszont még a leginkább nőies keres egy mágnes a nők számára. követnie kell néhány egyszerű szabályt, hogy ezt az eredményt.
Mit tesz a tesztoszteron férfi testben?
Megkezdése előtt egy hosszú leírást a csökkentés tesztoszteron férfi, szükséges, hogy megértsük, milyen szerepet a test vezeti. Ha növelni a tesztoszteron férfi a lakásban, akkor több módszer. A szakértők figyelmét, hogy ha a szint alá legalább 10%, akkor az ember megszűnik önmaga lenni, nevezetesen:
- Csökkenti az izmok aktivitását és a személy elveszíti súlyát.
- Fokozott zsír szintjét.
- Csökkentett anyagcserét.
- Csont törékenysége.
- Fennáll a veszélye, a szívbetegségek és a szív- és érrendszerre.
- Csökkentett erekció és megnyilvánulása másodlagos férfias jellemzők.
- Csökkenti a spermiumok számát termelt, ami több spermát a letargia. Csökkenti a terhesség esélyét a közösülés után a nők.
- Csökkent szexuális érdeklődés.
- Ez növeli a valószínűségét a túlélésre az öregség.
- Ember lesz lassú, inaktív.
- Megszűnik, hogy kialakítsuk a szabvány férfi karakter - kockázatvállalás és opportunizmus.
Általános szabályok a tesztoszteronszint növelése
Hogyan, hogy emelje a tesztoszteron szintje a férfiak? Meg kell, hogy kövesse az egyszerű, de hatékony szabályok:
1. Az első és legegyszerűbb szabály, hogy előkészítse az eszméletét. Meg kell mentálisan tudtak alkalmazkodni a viselkedést, amely megfelel a férfi normál tesztoszteron szint. Ez az, amikor az ember arra törekszik, hogy nyerni. Az első lépés az, hogy vigyázzon a minimum, hogy elérjék őket, majd fokozatosan növeli az értékét.
2. Meg kell tanulnunk úgy gondolja, mint egy férfi. Először is érinti a nőket. Mindig legyen benne, ha foglalkoznak a másik nem, és minden, amit kap.
3. A férfiak számára ajánlott, hogy mindig tudták tartani a szexuális vágyat. Ezekre a célokra, fontos, hogy vásárolni férfi magazinok, nézi erotikus filmek, és így tovább. D. Ne hagyja figyelmen kívül a vágy, hogy látogasson el egy táncterem. Egyre végzett találkozó új lányok. Még ha kommunikálni a lányok minden nap (nem intim kapcsolat), a hormon szám jelentősen növekedni fog.
4. Ne hagyja figyelmen kívül a gondolat, hogy a szex. Amikor az ember elkezd gondolkodni a szex, a tesztoszteron növeli jelentősen.
5. Ne hagyja figyelmen kívül a saját bioritmus. A szakértők szerint az aktivitás a tesztoszteron férfi jön be két időszak között - 6 és 8 óra és 10-14 napig. Ebben az időszakban meg kell aggódnia, a képzés, a szex vagy a munkaerő eredményeket. Tól 15-24 kell minimálisan aktiválja magát, hiszen ebben az időszakban a hormontermelés leáll. Tehát hogyan kell emelni a tesztoszteron a férfiak egy kis időintervallumban a legnagyobb hangsúly az elérésére bizonyos eredményeket, meg kell próbálnia 07:00. Természetesen, a 08:00 hormon szintje eléri a legalacsonyabb szintet.
6. A szex a legjobb reggel. Ez idő alatt, nem csak növeli a tesztoszteron szintet férfiakban, hanem csökkenti a zsír mennyiségét a szervezetben képződik.
7. Jó hangulat - a legfontosabb, hogy növelje a hormon. Ne felejtsd el a nevetés és a kikapcsolódásra. Az orvosok rendelt speciális eleme az úgynevezett kortizol. Ez volt az, aki elégeti extra tesztoszteron sejteket. Ezért fontos, hogy megpróbálja, hogy megszabaduljon a szervezetben a stressz.
8. Mindig elég aludni. Nem szükséges, hogy kevesebbet alszanak, mint 7-8 órát egy nap. Pontosan azért, mert nem kell tölteni minden nap klubokban részt minden nap új diszkó - ez a helyzet vezet azonnali csökkentését férfiuralom. Javasoljuk, hogy ágyba legkésőbb 11:00.
9. Gyógyszerek, amelyek növelik a tesztoszteron férfi nem mindig ilyen hatást, fokozatos csökkenése a zsír mennyisége a szervezetben. A legtöbb tanulmány azt mutatják, egy paramétert 30% az ideális testsúlyt. Ha az arány minden magas szintű, akkor a normál tesztoszteron-termelését jelentősen csökken.
10. Különös módon, de napfény hatására a férfiak vezethető kialakulásának nagy mennyiségű tesztoszteron. Segítségével a nap férfi test kap egy külön díjat az elevenség, és néhány szöveteket vissza magukat. Tehát ne félj a nap egy forró nyári napon. Ez nem vonatkozik, ha valaki teljesen átalakul egyfajta fekete. Az orvosok úgy vélik, hogy jó néhány órával korábban, hogy maradjon a parton, hogy a kívánt hatás eléréséhez. Hasonló vizsgálatokat végeztek Ausztria egyik egyetem modern ötleteket. A legtöbb férfi alanyok fokozott tesztoszteron szint a nyáron, és jelentősen csökkentette a téli hónapokban.
11. Termékek, amelyek növelik a tesztoszteron férfi, néha nem tud megbirkózni a rendeltetése, mivel az alkohol megöli őt. Ha nem hagyja abba az alkoholfogyasztást, a normál működés a szervezet és a hatása a tesztoszteron lehet elfelejteni örökre. Legalább egy pár alkoholtartalmú italok befolyásolják az endokrin rendszer az emberi test. Ha az idő nem áll meg a használatát italok, akkor kap egy sor más probléma. A szakértők szerint a legnagyobb kárt az emberi test hozza, persze, sör. Tehát, ha a vállalat felajánlotta egy korty vodka, brandy vagy sör, ne habozzon, válasszon szellemeket.
12. Az egyik fő ellenség az ember a dohányzás. Mivel a nikotin és a kotinin, amely a sok cigaretta, hormontermelés lényegesen csökken.
13. Az esetek többségében a férfi herék hőmérséklete befolyásolja a tesztoszteron termelését serkenti. Tekinthető normális hőmérséklet a normálérték alatt van az emberi szervezet számára. Ez azért van, mert hosszú ideig tartják, hogy elfogadhatatlan, hogy egy forró fürdőt, hogy tartsa ölében laptop vagy visel feszes farmer és fehérnemű. Meg kell minimalizálni a helyzet, ha túlmelegszik a herék.
Vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerekben
A tesztoszteron szintje is megemelkedik az emberek csak akkor, ha valóban tudja kérni a hasznosításra. E célból számos táplálkozási és egészségügyi szakértők azt javasolják, eszik néhány ételt.
kellene gyakrabban kell figyelni, hogy:
1. mennyiségének növelése az elfogyasztott étel. Nem kell szó szerint értelmezni, hogy amennyiben sokat eszik, amikor eszik naponta háromszor. Jobb, ha enni naponta ötször, és ugyanabban az időben többet enni hasznos összetevőket. Kevesebb étel fokozza az anyagcserét az emberi szervezetben. Kábítószer növelni a tesztoszteron férfi nem adnak ilyen eredményt gyorsított anyagcserét, így kevesebb időt tölteni az edzőteremben, elsősorban a fontosabb eredményeket.
2. Koncentráció a figyelmet az élelmiszereket, amelyek előállítása a természet. Limit az étrend szükséges azok, amelyek mesterségesen. Vegyi anyagok a legtöbb élelmiszer negatív hatással a kialakulását a hormon.
3. Fokozott tesztoszteron férfi vezethető vissza a fogyasztás nagy mennyiségű szénhidrát élelmiszerek. A kevésbé hasonló elemeket kerül be a szervezetbe, annál valószínűbb csökkenése hormon szintjét. Ezért nem ajánlott, hogy túl messzire szénhidráttartalmú étrend.
4. Ne hanyagolja a zsírok. Némelyikük nem növelik hormon termelését, növeli általános szintje a férfi test. A legtöbb úgynevezett jó zsírok koncentrálódnak hal (lazac), banán, földimogyoró és a lenmagolaj. Azt is javasolta, hogy fogyaszt elegendő mennyiségű az étrendben a dió, olajbogyó és a tej. Sok előnyök társulnak a testet a tojássárgája.
5. Meg kell növelni a cink mennyisége fogy. Ez az elem vált meglehetősen széles körben elterjedt az emberek között, mint az egyik legjobb összetevőket, amelyek növelik a szint a hormon, a tesztoszteron. A legtöbb esetben, ez az elem lehet fogyasztani néhány elfogadott élelmiszer-adalékanyagok, vagy külön készítmény tabletta. De egy csomó élelmiszerek, amelyek egy nagy adag cinket, fekszenek a polcokon.
6. Amellett, hogy a cink képes növelni a hormon, például mikrocellás a szelén. Ez elég megvenni a gyógyszertárban, és nem több, mint 200 mg naponta. Ha kombinálni cink, akkor kap igazán optimális arányban.
7. Hogyan lehet növelni a tesztoszteron férfi - hozzá a diéta a hús. Tény, hogy az egyetlen olyan termék, amely befolyásolja az ideális módja annak, hogy a teremtés a tesztoszteron a vérben - az élelmiszert a ragadozók. Úgy véljük, hogy az optimális paraméter normális mennyiségű húst naponta - 2 csirkemell. Akkor cserélje ki őket 200 gramm tonhal. Ne használja az élelmiszer sertés, bárány vagy borjú.
8. Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszer, ami számunkra a tenger. Szükség van a max enni garnélarák, osztriga és rákokat.
9. Ajánlatos használni főzés közben csak olaj olajbogyó.
10. Soha ne vonatkozik azokra a termékekre, amelyek a szója.
11. Szükséges, hogy csökkenjen az a test só bevitel.
A mai világban számos élelmiszerek, amelyek növelhetik a tesztoszteron termelését serkenti. Ugyanezt az eredményt tud felmutatni, és a gyártók a különböző élelmiszer-adalékanyagok. Az utolsó kell használni, nagyon óvatosan, ha úgy dönt, hogy nem egy ilyen forgatókönyv. Mindenesetre, mielőtt a tesztoszteron szint növekszik, akkor keményen kell dolgoznunk, hogy eredményeket.