Hogyan, hogy a világ jobb izotóniás saját - zozhnik
Izotóniás miért ez lesz a legjobb a világon? Mert te, hogy azt a saját kezébe.
Izotóniás - víz elegy és sók (például nátrium és kálium) egy kis mennyiségű szénhidrátot (cukrok). Ezek célja, hogy visszaállítsa a folyadék és sók elvesztette az edzés alatt.
Kinek kell izotóniás
Azok, akik izzadás. Az okok eltérőek lehetnek: a tánc, fut, te erősítő edzés, fehtuete vagy sétálhat a hőt.
Ha a test hőmérséklete emelkedik, a test izzad, így megszabadulni a felesleges hőt veszít majd nemcsak vizet, hanem sók (elektrolitok).
Igen, a szervezet megbirkózni egy kis folyadék veszteség, de erős és tartós izzadás kiszáradáshoz vezethet, ami miatt rontja a teljesítményt és a válasz, szapora szívverés, kevésbé jól tűrik a hőmérséklet emelkedését.
Hyponatraemia - állapotban a test, amikor a nátrium-koncentrációt a vérben alá csökken 135 mmol / l (sebességgel 150 mmol / l).
Tünetei hyponatraemia: zavartság, ájulás, szédülés. Nagy nátrium veszteség vezethet rohamokat, kómát és halált is okozhat.
Hogyan készítsünk saját izotóniás
Izotóniás kiszáradás megelőzésére, így pótolva a víz és az elektrolitok a szervezetben. A korrekt készítmény izotóniás ital szükségszerűen közé tartozik a nátrium (só) - serkenti a szomjúság, és lassítja a termelés a vizelet. Tiszta vizet oltja a szomjat, izotóniás - ok is.
Bázis: a legjobb az lenne, hogy a víz gazdag magnéziumban, mert a magnézium részt vesz a három száz biológiai eljárások, beleértve az izom-összehúzódás, a vérnyomás szabályozásában, megmarad a glükóz szintje a vérben.
Dúsítják a vizet magnézium legkönnyebb dolog ebben ide BWT Magnézium ásványképzőként otthon szűrőt.
Jelentős magnézium-hiány okoz súlyos tüneteket - zsibbadás és bizsergés a különböző testrészek, izomgörcsök, görcsök, szívritmus zavarok.
Más adalékanyagok szükségesek a izotóniás: minden 500 ml vízben, adjunk hozzá 500 ml gyümölcslé, 3 g nátrium-hidroxidot és 10 g sót (evőkanál nincsenek diák). Jó izotóniás legyen édes és sós, de még mindig több, mint a sós, édes.
Az ízesítőszerek: Használd a fantáziád, és izotóniás testre az ízlése. Felveheti menta és a citromlevet, vagy tegyen helyett édes teát. Szeretjük izotóniás hozzáadásával kókuszvíz, méz és uborka.
Mit mond a tudomány
Fontos megjegyezni, hogy a kell inni, ha szomjas. Nem kell, hogy vizet ittam későbbi használatra.
Dr. Winger kiemeli a legfontosabb következtetése a tanulmány: a sportolók ne elkerülni folyadék csere: „A tanulság az, hogy meg kell inni csak akkor, ha szükség van, hogy van, ha azt szeretné, hogy igyon. Ez a legjobb módja annak, hogy megvédje magát és ténykedést és a kiszáradás. Szomjúság egy nagyon megbízható indikátora a tényleges állapotát a hidratációs szintjét a szervezetben. "