Hogyan helyesen lélegezni hasa
Állj egyenesen. Palm elő egy pont 5 cm a köldök alatt. A lassú légzés orr, nem fújja fel a tüdő és a gyomor, miközben elképzelte az áramlásokat akkor éltető energia a chi. Majd kilégzéskor száj simán, megkönnyítve a gyomor, és elképzelni az összes negatív energiát belőled a levegőt. Végezze idején 10-20 mozgások naponta, majd állni 5 percig, mégis ebben a pillanatban jó sikeres meditáció. Practice 2-3 hónap (a kényelem, tönkreteheti gyakorlatban 4 fázisra 2-3 hétig minden: az első fázisban a vonat belégzés és kilégzés, a második pozitív energia inhalálás során; a harmadik negatív kilégzés során; a negyedik együtt), így képes lesz nyugodtan járjon gyakorolni ²tolkanie gory⌡, amely azt is lehetővé teszi, hogy megtörje tégla.
Gyakorlat „hasa lélegezni”
Megfelelő légzés - az élet alapja és érzéseit. Oxigén belépő belégzéskor, éltet minket, de nem mindenki képes lélegezni, és ez okozhatja, vagy súlyosbíthatja a szorongást és szexuális problémák. Minél többet aggódni, és tartsa vissza, annál korlátozza a lehelet válik, és a kevesebb oxigén jut a tüdőbe. Mielőtt bármit, győződjön meg róla, lélegezni könnyű. Itt van egy egyszerű légzőgyakorlat, hogy el kell végezni minden nap. Ez az úgynevezett „hasa légzés”.
Feküdj a hátadra, és hogy egy kényelmes helyzetben. Ruha nem kell feszes tested. Az egyik kéznek a gyomor, a másik - a szív. Most vegyünk egy mély lélegzetet, és késik, így úgy érzi, hogy hasa. Lélegezz mintha keresek felfújja az egész testet, a talpig. Így a légzés hatására a has, hogy bővíteni, majd térfogatát ismét csökkentjük.
Belégzés és kilégzés legyen egy állandó folyamat. Ne tartsa vissza a lélegzetét belégzése után. Úgy érzi, hogy a levegő megy egészen a tüdő, majd visszamegy. Gondoljunk csak a levegőben, mint a fehér fény áramlik beléd, és kifolyik, nem csak ellazít, hanem energetizáló. Ha azt szeretnénk, akkor egy pihenés után minden kilégzés.
Indítsa el a „hasa lélegezni”, hogy két mély lélegzetet, és hasa lélegezni körülbelül egy percig. Ezután még két légzés percenként hasa, és újra lélegezni. Ismételje meg a sorozatot lélegzetvétel körülbelül 10 perc alatt.
Sikeres a testmozgás és a boldogság az új évben!