Hogyan fut befolyásolja a személy
Eleinte mi kell érteni, hogy ez a szervezet tölt során semmilyen fizikai tevékenységet. Ugyanezek a költségek függ intenzitását gyakorlat. A támogatás intenzitása - ez egyszerűen szólva, a mozgások száma tette időegység, vagy azok súlyosságát.
Tehát, minél kisebb a terhelés egy személy, annál inkább a szervezet tölti zsírsavak. Ez nem azt jelenti, hogy csak alig mozog, akkor fogyni. Igen, a zsír költik ilyen egyszerű mozgás, mint a séta körül a lakásban, vagy akár egy szervezet egyensúlyának fenntartása állva és ülve. Azonban ezek a zsírsavak hulladékok kicsi lesz ahhoz, hogy tekintsük őket asszisztensek fogyás.
De valamilyen oknál fogva, az alacsonyabb intenzitású mozgások, annál tested kapcsol zsírraktárak?
Az a tény, hogy a fény mozgása tett egyfajta izom. Ezek az úgynevezett „lassú izomrostok.” Ez a fajta izomrostok jelentősen áthatja apró vérerek - hajszálerek. Miért? Mivel az energia az ilyen aktivitás izomrostok használja oxigént. És csak oxigén és együtt használható zsírsavak.
Tehát, ha a cél nem az, hogy javítsa a szív-érrendszerre és enyhítik a bőr alatti zsírraktárak, akkor jobb, ha úgy gondolja, a szokásos séta, nem fut. És ez lesz itt a következő: futás közben a hangsúlyt a zsír áttértek a használata glikogén - egyszerűen szólva, a cukor a vérből, az izmok és a máj. Az eredmény egy hibrid terhelés, amely alatt a kiégett glikogén és zsírsavak.
Ha van egy ilyen hibrid terhelés elég nagy, akkor lehet, és fut. De megjegyezzük, hogy ha a vércukorszintje túlságosan alacsony, ez okoz éhségérzetet. Ennek eredményeként, te naeshtes „több energiát, mint amennyit költött a futás közben. Ezért abban az esetben rendelkezésére a zsír jelenléte kívánatos, hogy váltani egy hosszú sétákat. Ezen túlmenően, a gyaloglás az első lépés előtt kocogás.
De kiderül, hogy ez nem annyira egyértelmű a távon. Végtére is, a rendszeres kocogás fejleszteni kapilláris hálózat izmok alatt fut. Ez azt jelenti, hogy ezek az izmok oxigén-felhasználó aktívabban, mint korábban. Másfelől, az aktív oxigén alkalmazása vezet azonos aktív használata zsírok a szervezetben.
Tehát, ha fut egy enyhe foglalkozás (és nem az a kérdés, hogy meg kell próbálnunk teljesíteni, annak ellenére, hogy a légszomj), kocoghat azzal a céllal, fogyás. De a legvalószínűbb, fogyni ilyen személy már nincs szükség, mert a könnyedség gyakran jár fut a személy testsúly normális.
Fokozott oxigén igény nem kell folytatni sokáig. Végtére is, légszomj társul szívdobogás. Azaz, a szív nem elég oxigént, amelynek kapcsán kezd, hogy több vágást egységnyi idő alatt.
Az ötlet tűnhet a következő: „Nos, mi lenne, ha a szív dobog gyakrabban. Tegyük fel továbbá, verést. Tevékenyen hajt a vért a szervezetben, és ez jó. " És ez nem jó. Szapora szívverés, ami továbbra is hosszú ideig, vezet az a tény, hogy a szív kevesebbet kap oxigént.
Mi történik, ha az agy bal oxigén nélkül? Ez így van, haldoklik. Gondolod, hogy a szív eltér az agy szempontjából vérellátás? Részben igen. A szív, ellentétben az agy egy izom.
Amikor nem elég oxigént az izom, akkor a működés során összegyűlt az tejsav, mely hidrogén-ionokat. Ezek az ionok befolyásolják a termelés az anabolikus faktorok (tényezők izom növekedés).
Minden izmok, kivéve a szív, mint az anabolikus tényező lesz éppen időben, mert ez azt jelentené, hogy a növekedést. Ugyanakkor, ha az anabolizmus zajlik a szívizom, ez rossz.
„Miért rossz? Hagyja, hogy a szív növekszik, és válik erős „- tud valaki mondani. És a rossz az, hogy a „izmos” test okozó szív károsodását. Miután a hipertrófiás szív egyszerűen halott súly lóg egy „nemuskulistoy” a szív. És tele van a szívbetegség. By the way, ez a megnagyobbodás az úgynevezett „sportoló szívét.” És ez nem bók, és a megjelölés a bajt.
Meglepő, szív hipertrófia egészségügyi ellátások továbbra is lehetséges. Csak az ilyen megnagyobbodás nem azon alapul, anabolikus faktorok és a szív azon képességét, hogy bővíteni rovására hosszú távú, alacsony intenzitású edzés során.
Ez a hatalmas szív képes befogadni több vért. Ezért van szükség a gyors pulzus eltűnik. Ebben a tekintetben az impulzus redukálódik mind nyugalomban, mind az edzés alatt. Azaz, egy lelkes sportoló vezetni szíve egy oxigén hiány sokkal nehezebb lesz, mint az ember az utcán messze a sport.
És ez még csak a probléma: az emberek érzékelnek séta valami hatástalan, de a verseny tartják nagyon hatékony az egészségügyi alkalmazottak. És ha nincs felkészülve az emberek elkezdenek futni még rendes ügetés, majd egy idő után fog a szív oxigénhiány.
Ahhoz, hogy ez pontosabban a probléma kifejezve a következő: kezdve a futás, az emberek nem szűnik meg az előfordulási kis fáradtság. Elvégre, ha megszűnne, vagy mozgassa lépésre ítélt magát „nyúlbéla”, aki nem tudott futni, és egy kört a stadionban.
Tehát az emberek továbbra is menekül és elviselni a növekvő fáradtság. Csak akkor, ha nehézlégzés ejtik, az a személy, végül fut. És mivel a nagy fáradtság érkezhet az eszembe: „Fáradt vagyok. Ezért futok az előny. " A veszélyes gondolat, tekintve, hogy szíve kapott sebzést, míg kislorodotsefitsitnom állapotban egy ideig.
Mint látható, még egy ilyen egyszerű formában gyakorolják, mint a kocogás amely nagyon fontos részlet, figyelmen kívül hagyva, ami nem csak csökkenti a hatását a futás, és még okozhat a szervezetben kárt. De most, hogy már többet tudni fut, és óvintézkedéseket kell már holnap kezdődik a futás, hogy attól kellene tartaniuk az egészségükre.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: