Hogyan fogyni combok, folytassa a terv szerint

Ha felvenni több kalóriát, mint amennyit felhasznál, a szervezet tárolja az extra kalóriák zsírként. Általában a nők felhalmozódnak zsír a has, a lágyék és a combok, és a férfiak - a gyomorban és a „mentőövet” oldalán a derekát. Ha fogyni, a szervezet hajlamos zsírt éget fordított sorrendben. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy tartósan a ejtősúly sokáig több zsírt éget, és az utoljára hívott különösen zsír a csípő.

Kezdje a program végrehajtására, amely lehet ragaszkodni. Közepesen intenzív edzés, vypolnyaemy a legtöbb héten legalább harminc perc, hozzájárul a fogyás. Bár lehetetlen fogyni csak bizonyos helyeken, hogy a csípő egy hang, hogy segítsen nekik jobban ellenállóbb. Hastánc, gyaloglás, kocogás, testmozgás és az izom erősítő gyakorlatok, mint a guggolás és emelő lábak oldalra, segít kalóriát éget, és vezet a hang combok.

Írja le mindent eszik és iszik, beleértve az összeg legalább öt napig. Jegyezzük fel a kalóriák számának az ételeket és italokat, hogy enni és inni. Olvassa el a címkén és a kalóriaszámláló, hogy megtudja, mennyi kalóriát használt már. Szorozzuk meg a kalória a összegének kiszámítása során az étel, amit eszik. Például információt a tápértéke a zsetonok olvasható, hogy a csomag két és fél adagot. Ha evett egy egész zacskó chips, szorozzuk meg a kalória adagonként két és fél.

Légy kitartó tömeg csepegtetés jelölés akkor végre gyakorlatok egy notebook, és figyeli a napi kalóriabevitel. Ha leszáll a verseny, vissza a program a lehető leghamarabb. Miután több zsírt éget legutóbb tárcsázott csökkentésével kalóriát és a rendszeres testmozgás, akkor el fogja veszíteni a felesleges zsírt a combod.

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet fogyni az én comb és fenék