Hogyan felkelni kora reggel
Ebben a cikkben fogjuk megvitatni részletesen, hogyan kell tanulni, hogy korán reggel, ha a körülmények úgy kívánják, például az elején a munkanap, a gyermekek jelenléte, akiknek szükségük van, hogy az óvodába vagy az iskolába, stb Lehet, hogy úgy meg a „bagoly”, ami sok rajongó a késői emelkedése csak egy kifogás igazán egészségtelen szokások beleivódott az életükben.
Az emberek, akik arra használják, hogy felébredjen végén, a kérdés gyakran felmerül: „Hogyan felkelni kora reggel biztonságosan és könnyen, anélkül, hogy a hihetetlen erőfeszítéseket” Természetesen, azok az emberek, akik nem akarják megváltoztatni a szokásokat, és inkább marad későn, és ennek megfelelően, és később felébred fáradt korán kelni, mert a nő a kora reggeli órákban válik puszta kínzás.
Hogyan kell szokni, hogy korán kelni?
Az első lépés az, hogy újjáépíteni a szervezetben a megfelelő üzemmódba. Erre a célra van szükség, hogy tartsák be a biológiai ritmus alvási és ébrenléti. A legteljesebb kikapcsolódást lehetséges abban az időszakban 22.00-ig 6.00. Vannak, akik könnyen a vonat magukat, és a korábbi emelkedés - a 5.00. Mindenesetre, hogy elkerüljék a stressz a test csak tanítani neki, hogy felébredjen az időben. Ez a hasznos szokás alakul rendszeres órajel helyreállító megfelelés 2-4 héten belül. Fontos az is, hogy rögzítse a hétvégén is beleértve. Az alvás időtartamát is ne vidd túlzásba - több mint 9 órát éjszaka is negatívan hatnak az egész testet, és az álmosság és a fáradtság csak növeli. Ha ágyba 21,30-22,00 és megszokja felkelni ugyanabban az időben, akkor korán kelni, és aludni fájdalommentesen és gyorsan.
Korán felkelni nem kötelező, hanem jót tesz az egészségnek - ami a legfontosabb, a helyes megközelítés, hogy a folyamat a felébredés és az alvás üzemmódba.
Tehát az első lépés az, hogy válassza ki a motiváció. és lehet, hogy az első, nem csak meg kell korán kelni a munka, hanem valami, amit élvezni csinál.
Ismert mondás, akik korán kelni, meg kell, ha úgy dönt, a reggel nem valami hasznos és élvezetes. Kedvenc tevékenység önmagában önmagában is nagy motiváló erő. Ez lehet tölteni, tusoló, kedvenc könyvét olvassa, készít egy kiadós reggelit, vagy a jóga, séta. Bármilyen fizikai aktivitás felébreszti a test és az agy, javítja az egészséget és a hangulat.
Annak érdekében, hogy javítsa a vérkeringést és úgy érzi, felfrissült, akkor egy kontraszt zuhanyzó, majd dörzsölje a törülközőt szervezet aktívan javítja az eredményt.
Egy kiváló eszköz tisztítására és hatékonyabb munka a test a reggeli esszenciális vitaminok, - C-vitamin
Jeges tea friss citrom vagy limonádé mézzel édesítve egy jó eszköz ártalmatlanítására test reggel salak, és azokkal együtt más vitaminok és tápanyagok - tölteni az energia a teljes első felében a nap.
Még ha úgy gondolja, hogy Ön a „bagoly”, akkor ne essen kétségbe - ha szükséges, könnyen rekonstruálható, és boldog „reggeli személy.” Annak a ténynek köszönhetően, hogy elkezdi, hogy korán reggel, a nap kerül megrendezésre a jó hangulat, akkor tele van energiával, mert a helyes módja a nap vezet a legoptimálisabb és időben diéta, ha nem tölti fel éjjel, elkerülve ezáltal számos egészségügyi problémát . Ne felejtsük el, hogy a legtermékenyebb része a nap esik a reggel, és ha azt szeretnénk, több időt kell csinálni mindent, és a legjobb, a „Pacsirta” üzemmód lesz az ideális megoldás.