Hogyan erősíthető meg a térd közös gyakorlatok és népi jogorvoslati
Köszöntelek, barátaim! Ma megtudhatja, néhány tipp, hogyan lehet erősíteni a térd ízületeit. Mindannyian tudjuk, hogy az egyik fő szerepet a támogatást a csontváz és a mozgás, játék térd, szalagok, inak, porcok és csontok. Elasztikus kollagén és elasztin rostok, amelyek rugalmassága és nyújthatósággal - ez egy komplex összetétele a térd ízületek.
Kerülje el ezeket a betegségeket a jövőben arthrosis, arthritis, meniscus sérülés és mások lehetővé teszi, hogy erősödnek a szalagok. A cikk térd fáj után jóga. megnéztük a biztonsági szabályok, ha a térd, a jóga, győződjön meg róla, hogy olvassa újra meg újra, hogy frissíti ezeket az információkat a memóriában. Ma megnézzük néhány lehetőség megelőzésére e betegségek kialakulásában, valamint a kezelés, ha már van egy kis probléma.
A szervezet képes önállóan előállítani kollagén és elasztin. De azok folyamatos szintézis szüksége van bizonyos mennyiségű ásványi anyagok és vitaminok. Szükségünk van egy további forrása a feltöltését a szervezetben, különösen egy bizonyos kor után. Akkor, amikor a kopási folyamatok kezdenek dominálni túiredukált - és szükségünk van egy külön tápegységre.
Ajánlott termékek
Akkor otthon végezni néhány gyakorlatokat, amelyek szintén hozzájárulnak a megerősítését a fájdalmas ízületek és szalagok hétköznapi ponyvák, guggolás, hogy megerősítse a szalagok. Hagyományos ugráló kötél és rúgni a lábát - ez a statikus és dinamikus erősítése nemcsak az izmokat, hanem az izom. Fontos, hogy növelje a hely a térd ízületek és a fizetés.
Álló. Állj egyenesen, csípőre tett kézzel. Lépj be a jobb láb előre, majd elkezdenek lassan ereszkedik, amíg a jobb láb nem behajlítva a térd derékszögben. Egyéb térd automatikusan lesüllyed a padlóra. Csináljuk 20-szor, a változó lábak.
Hazudik. Feküdjön a földre. Nyújtsd a karjait az oldala mellett. Emeljük fel a egyenes láb felfelé szögben 90 fok. Hajlítsa meg. Most kell tartani őket ebben a helyzetben 5 másodpercig -7, kiegyenesedik és kényelmes legördülni. A korai ülések, végre nem több, mint 10-szer.
A lejtőkön. A megfelelő végrehajtását a lejtők, meg kell vissza nyújtva. Ne hajlítsa be térdét. Ereszkednek le nyugodtan, és próbálja megérinteni a padlót a keze ügyében. Tegyen egy kényelmes lejtőn, hogy maximalizálják nyúlik vissza felületén a láb és a fenék.
szuper guggolás
Ez a gyakorlat segített megszabadulni egy térdsérülés, én nagyon ajánlom, hogy visszaállítsa az ízületek. Kell felkelni a lábujjak, sarok csatlakozni térd és a csípő, húzza a kezét a lock-up, és zömök ebben a helyzetben, anélkül, hogy csökkenne a sarka a padlóra, és burjánzó térd és a boka.
Kezdje 3 felülést minden zárat kezét, és hogy az elmúlt hónapban 18 oldalanként. Miután ezt érezni fogja a hőt a térd és időben ízületeit fogják erősíteni.
Ismerős gyermekkori kötél
Gondolod, hogy nincsenek szabályok használják ezt a számunkra ismerős a gyermekkortól a dolgokat? Tévedsz, barátaim. Ne feledje, hogy az ellentétes leszállás egy egyenes lábbal. Csak félig hajlított, hogy ne sértse az ízületeket.
Ez jobb kezdeni ugrás előtt egy tükör, hogy ellenőrizze a helyességét leszállás.
És általában igyekszem, hogy több időt az aktív pihenésre. Ezáltal erősítése minden izom a test. Ha a láb izmait gyenge, az erős és a térd nem.
A legszelídebb módszer megerősítése láb izmait a jóga. Egy másik nagyszerű eszköz az úszás. Fejleszti a rugalmasság az ízületek. A gyalogos és kerékpáros ad erősebb terhelés lábad. Válassza ki magának, amit szeretne, és akkor rendszeresen ad magának a szükséges terhelést, amit szeret.
ethnoscience
Természetesen, a hagyományos orvoslás és mindig kész segíteni. Még ha segíthet az osteoarthritis természetes, bevált népi jogorvoslati évtizedek óta. Íme néhány recept az Ön számára, kedves olvasók.
Mindannyian tudjuk, hogy ez a növény. Meg kell, hogy tíz levelek a növény, amely nem öntözik tíz napig. Tedd őket hideg vízzel, és tegyük a hűtőbe, öt napon keresztül. Ezután távolítsa el a vízből a leveleket, vágjuk őket a kása. Adjunk hozzá 100 ml forralt vizet. Most alaposan keverjük össze, és hagyjuk állni körülbelül két óra.
Fehér fűz kéreg
Az agyag-sót
Akkor használható, és a külső kezelések. Az agyag szükséges, hogy feloldódjon a meleg vízben. Ragaszkodjon nap. Majd összetörjük egy mozsárban, és egy evőkanál tengeri sót. Ezt a port összekevertük hígított agyag. A kapott iszapot fel a közös, melegítjük a film. Compress tartsa három órán keresztül. Ön úgy fogja érezni, mint csökkenti a gyulladást és a fájdalom elmúlik anélkül, hogy további vegyi anyagokat.
Mint oly sok más ebben az életben, egészséges térd, gyakran vesznek. Bár nincs fájdalom vagy gravitációs során leereszkedést vagy amikor a nehéz zsákokat, kérdés függőben maradt megválaszolatlan. Van egy nagyon jó természetes orvosság alapuló méhészeti termékek, részletek itt
Fontos, hogy ahogy öregszünk, a mobilitás nem csökken, tart, ameddig csak lehet, hogy egészséges és erős. Csak próbálja követni az egyszerű iránymutatás, hogy megbeszéltük ma. Ez elérhető kell tenni, hogy bárki, aki nem akar válni a gyenge és halvány a megközelítés az idős kor.
- A legteljesebb információt.
- Előállításának szabályai Mayu.
- Technika UDD.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás