Hogyan erősíthető az immunrendszer régi és az új tények
Az immunrendszer erősítésére kell gondolni függetlenül egész évben a szezon, mert ha elkezdi szedni vitaminokat vagy különleges gyógyszerek növelik a szervezet ellenálló képességét, akkor kezdenek működni legkorábban egy hónap. Ezért azt olvassuk, gondolom, és a helyes döntéseket.
A fellépő hideg időjárás kezdik különös figyelmet fordítanak az egészségre, és hogy sok vitamint, gyógynövényeket vagy gyógyszereket, amelyekről úgy gondoljuk segít javítani az immunrendszert, és megbirkózni a megfázás és más gonosz szellemeket, amelyek körül az őszi és téli, tizenkettő egy tucat. De a dolgok nem olyan egyszerű, és sok hitünk hibás szabvány.
Kezdjük az alapoknál az ismétlés és kérdezze meg orvosát. Ki más, nem számít, milyen az orvosok, akik erre a nehezét a megfázás és egyéb téli finomságokat, legyen tisztában a megelőző intézkedések és óvintézkedések? Itt vannak, és kérje.
egészséges alvás
Az a tény, hogy az egészségre közvetlenül függ az összeg minőségű alvás, már tudjuk. De nagyon gyakran figyelmen kívül hagyjuk ezt a tényt, és ha a nyári vagyunk körülvéve további energiaforrások formájában meleg napsütés és rengeteg rendszeres, friss gyümölcsök és zöldségek a télen sem az első, sem a második, sem a harmadik.
Mosson kezet
Az a tény, hogy meg kell mosni a kezét, még a kis gyerekek tudják. Különösen azok után, amit már az utcán, vagy tartotta a kezében a pénz.
Úgy gondolom, hogy néhány hasznos tényeket nem fáj.
Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a kézmosás legalább 5-ször egy nap, esélyét 45% -kal csökken. Kórokozó mikrobák is élnek a kezét néhány órát, így kézmosás vagy különleges bánásmódot az alkohol oldat (beszerezhető a gyógyszertárakban, illetve tárolja, háztartási vegyszerek, kozmetikumok) jelentősen csökkenti az esélyét a hideg.
A felmérés alapján (USA és Kanada), 47% -60% -a felnőttek néha mossanak kezet szappannal nélkül, és körülbelül a válaszadók negyede nem mosnak kezet, miután tüsszentés vagy köhögés. És körülbelül 45% a diákok nem mosnak kezet WC használata után.
Úgy gondolom, hogy ha tartani körében felmérést a népesség, a számok nem nagyon különbözik (és azt hiszem, hogy a kép lesz még „színesebb”). Szüksége van további motiváció?
Kevesebb cigaretta és az alkohol
Igen, az alkohol és a dohányzás csökkenti az immunrendszer is, mindenki tudja. Én nem beszélek a verem, miután átitatott vagy tartott a hideg 5-6 órán át, vagy forró forralt bor. Valószínűleg beszélünk hosszú távú és gyakori használatra.
Az orrunk különleges csillók (apró szőrszálakat, amelyek lefedik a orrjáratok), amely játszani egy meglehetősen nagy szerepet védelméhez test megfázás. Ők egyfajta szűrő, amelyek megakadályozzák a penetráció vírusokat. A belélegzett cigarettafüst megbénítja a munkájukat, és megnyitja a fertőzést. Egy cigaretta leállítja ezen csillók 30-40 percig.
A fizikai aktivitás és a szauna (fürdő)
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik a szaunát (fürdő) hetente kétszer, az esélye fogása hideg van 50% -kal csökken. Influenza vírusok és megfázás nem tudnak ellenállni a hőmérséklet meghaladta a 80% -ot, így nem csak a lehetőséget, hogy egy jó ideje a barátokkal. Így ti is a megelőzés a megfázás.
Ugyanez a helyzet a fizikai aktivitás. A hideg időjárás nem jelenti azt, megszüntetése a fizikai aktivitás. Nem vagyunk medvék hibernált télen. Napi húsz perc töltés lesz elég ahhoz, hogy csökkentse az esélyét, takony, két vagy három alkalommal.
tyúkhúsleves
Tyúkhúsleves és erőleves a leggyakoribb étel tanácsot orvosok a világ minden tájáról, hogy a betegek a megfázást. Ő jól hidratálja, táplálja és melegíti a testet. Különösen jó hatással csirke húsleves, amelyhez hozzáadjuk a fokhagymát, ami valójában az elsődleges eszköz antiprostudnym. Csak együtt csirkeleves ez még jobban működik.
Több napfény és a D-vitamin
Napfény egy igazán gyógyító ereje. Nem csak fizikailag, hanem érzelmileg. A kevésbé napsütéses napok, annál inkább hajlamosak a depresszió és a stressz. Ez pedig csökkenti az immunrendszer még. Hatása alatt a nap a testünk termel D-vitamin, amely szintén fontos szerepet játszik a harc a vírusok ellen. Kis napsütés = hiány D-vitamin Ezért szükséges, hogy más forrásokból. Például, hogy a forma, a vitaminok és többet esznek narancslé, halak a lazac család, tojás, garnélarák és a tej.
Szép és lazítja oldja a stresszt. Így két legyet: kapok egy jó betegségek megelőzésére, a hátsó és emelje ellenállást megfázás.
Pihenés, akkor kap egy masszázs aktiválja az immunrendszert interleukin. akik vezető elleni harcban hideg és az influenza vírusok.
Beszéljünk egy kicsit a tévhittel!
Mi működik a mi véleményünk, de ez nem igazán segít egyáltalán
Ha követed az utasításokat a komplex, akkor, természetesen, nem valószínű, hogy beteg. De vajon ezt a munkát egyedül, nem volt bizonyított. Ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnunk, és elkezd keres alternatívákat. Mindezek az eszközök dolgozik ilyen vagy olyan módon. Csak nem úgy érzékelik, csodaszer a téli vírusok és rájuk támaszkodni 100% -os.
C-vitamin Senki törli a fontos ez a vitamin a megerősítése az egészségünkre. Csak az a tény, hogy elkezdenek enni az aszkorbinsav tételekben (a megengedett határértékeket, természetesen), akkor egyáltalán nem mentett. Kutatási bevonásával 11.000 résztvevők kimutatták, hogy figyelembe dózisú C-vitamin 200 mg növeli a hideg ellenállását néhány óra.
Azaz, ha megy a klinika segítségét a közepén egy járvány, ez segít, de ez nem garantálja a védelmet az egész nap. Ne feledje, hogy csak néhány óra!
Echinacea. Alapvetően minden attól függ, a feldolgozás, amely átment a növény. De lehet biztonságosan tekinthető egyfajta placebo között gyógyszerek megfázás. Echinacea működik sem jobb, sem rosszabb, mint más gyógyteák megfázásra.
De ne feledjük, hogy az ön-hipnózis - egy nagyhatalom.
Cink. Néhány tanulmány kimutatta, hogy ha veszel cink az első megfázás tüneteit az első napon, hideg vonuljon. De akkor az eredmények ilyen tanulmány vitatták. Még néhány vizsgálatot végeztek, és több mint tizennégy placebo-kontrollált vizsgálatok hatásairól szóló cink a szervezetben a megfázás elleni küzdelemben mutatott érdekes eredmény: 7 mutatott pozitív hatást, mások 7 nem mutatott semmilyen hatást.
Azaz, míg a vevő a cink a valószínűsége, hogy beteg van 50% és 50% - vagy beteg, vagy sem.
Sahlin és más sóoldattal orrspray. Ezek orrspray segíthet megbirkózni a teljes terhelést a testet, de nem garantálja, hogy védelmet. Azaz, ha úgy gondolja, megszórjuk permetet, mielőtt kiment, meg magad láthatatlan pajzs a vírusok ellen, tévedsz. A komplexum segít nekik nagyobb szerepet, de önmagukban nem fogják különösebben segíteni.
A recept nélkül kapható jelenti a megelőzés és antihisztaminok. Ahogy sós spray, akkor segít enyhíteni az általános állapotát, de nem véd meg a vírusok ellen. Csak ne idő lerövidítése a betegség.
Akkor csak emlékezni a „kedvenc” közmondás, hogy ha kezelni a hideg, akkor kerül sor a hét napig, és ha nem kezelik, a héten.
Antibiotikumok. Az antibiotikumok nem működik sem, mert a hideg - ez egy vírus, és fő feladata - a harcot a baktériumok ellen. Ez a nagy ágyú lebeg csak a hideg szigorítani és simán tüdőgyulladás, hörghurut vagy különösen súlyos bakteriális mandulagyulladás.
De ugyanakkor valamilyen oknál fogva, minden alkalommal, amikor közeledik a járvány antibiotikumok gyógyszertár polcain csak fújva a szél varázslat.
Számának növelése megfázás emberek. Amikor a kisgyermekek csak most kezdenek járni a kertben, gyakran megbetegszenek. Körülbelül egy éve, legfeljebb két, a választás „heti séta, két beteg” változik „hogy beteg évente több alkalommal.” A test válik immunis a különböző vírusok és erősebbé válik. Az idősebb az ember, annál inkább szenvedett egy hideg, így a nagy típusú vírusok immunitást kifejlesztett. Feltéve persze, hogy ő többé-kevésbé egészséges életmódot.
Ezért annak ellenére, hatalmas felhalmozódása beteg emberek klinikák és kórházak, az orvosok a beteg nem olyan gyakran, mint a többi ember.
Az összes fenti lehet mind igaz, és nem. Mindannyiunknak van saját immunrendszer és az egészségi állapot is mind különböző. De még a következő alapvető higiéniai szabályok, elegendő alvás, az aktív életmód, az egészséges táplálkozás és a jó humor segít megbirkózni a közelgő hideg időjárás.
Az én saját tapasztalat, hogy az elmúlt években az egyik bevált és finom házi szerek elleni küzdelem megfázás lett gyömbér tea. Sőt, több kiviteli: sima fekete tea egy csipet száraz gyömbér szeleteket vagy friss ginger root és a tej tea (más néven tibeti) kiegészítve a kardamom és szerecsendió őrölt.
Ginger kitűnő természetes fertőtlenítő és vállalatokat a kardamom és szerecsendió csodálatos küzd a hideg és a rossz hangulat. Minden alkalommal, amikor elkezdem a csiki a torkomban, én sört magamnak egy teát. És inni, mint legalább néhány alkalommal egy héten lehet egy nagyon jó téli szokás.