Hogyan erősíthető a húgyhólyag - táplálkozás, a testmozgás komplex
Akaratlan vizelés - gyakori női probléma, hanem azért, mert az érzékenysége a helyzet, azt nem osztották, és kevés érdeklődést mi okozza az inkontinencia és hogyan lehet erősíteni a hólyagból a szervezet megfelelően működjön újra.
A jó hír az Ön számára: Az inkontinencia megoldani, a rossz: erősíteni a gyenge hólyag, sok időt és némi erőfeszítést. Nincs csoda tabletta, hogy megoldja a problémát, de lehetséges, hogy menjen a megfelelő étrend és végre egy sor speciális gyakorlatok erősítése a húgyhólyag izomzatát, ami hasznos lenne az egészségre.
Finom felnőtt probléma
Ma a napirenden - a probléma a felnőtteknél. Gyermek inkontinencia - egy gyakori jelenség, és nem rejtett. A szülők a legtöbb esetben azonnal kapcsolja a gyermekorvos segítségét, de felnőtt nők elég nehéz ahhoz, hogy orvosi segítséget az ilyen esetekben.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez a betegség. Bár konkrét, hanem egy betegség, így nem késleltetheti látogatás az orvos. Semmi sem önmagában nem stabilizálódott, ha inkább az egészségre, ne próbálja erősíteni az izmokat a hólyag.
Vegyük az első lépéseket a gyógyulás, és próbálja megérteni, hogy miért van a vizelet inkontinencia és csinálni nem fog működni anélkül, hogy alapvető ismeretekkel működésének a húgyhólyag. Tekintsük a kép:
Egy egészséges formában a záróizom a húgyhólyag szorosan zárva van, és nem szivárog a vizelet. Ahhoz, hogy az a személy, üres, kell, hogy jelezze, hogy az agy okozó izmok ellazulnak. Ilyen jelek receptorok találhatók a falak, a húgyhólyag. Ha tele van, úgy érzi, kis nyomás a has, ami annak a jele, hogy meg kell menni a WC-vel.
Záróizom - mint szelepet. Végén vizelés húgyhólyag csökken, és a záróizom megbízhatóan követik, hogy nincs szivárgás a vizelet a húgyhólyagból a húgycsőbe.
Amikor a nő köhögött hangosan tüsszentés vagy nevetés, lehet, hogy akaratlan megjelenése néhány csepp vizelet. Mi az oka az eset? Nyilvánvaló, hogy valamiféle koherens csuklós mechanizmus (a mi esetünkben - a hólyag) van törve. Csak néhány csepp, de zavaró hangot.
Hólyag izmai nem működnek normálisan. Ez akkor fordul elő leggyakrabban a nők több mint 40 éves, és az a probléma, minden második nő. Akaratlan szivárgás vizelet járó hormonális változások, amikor közeledik a menopauza és a probléma csak növekedni fog, és ezért fontos, hogy tudja, hogyan lehet erősíteni a hólyag nő a gyengülő izmai.
Okai vizeletinkontinencia nőknél
Kiderült, hogy amikor az emberi test jól működik, és nincsenek patológiás elváltozás a húgyhólyag izmainak szorosan fedi a húgycsövet, és a vizelet nem tud folyni spontán. A vizeletinkontinencia akkor történik, amikor a legyengült izmokat.
Férfi probléma - gyakran az egyik oka, és hogy a prosztata adenoma, de az okok a női inkontinencia sokkal nagyobb:
- Cystitis - a fertőző-gyulladásos folyamat, ami miatt a késztetés, akkor is, ha a mennyiség a húgyhólyag üres.
- Stresszes helyzetek - ennek eredményeként a szorongás is előfordulhat akaratlan vizelés. Stressz senki nem biztonságos, ezért elkerülni a kellemetlen meglepetéseket történik minden nő kell tudni, hogyan lehet erősíteni a húgyhólyagot.
- Elhízás, megnövekedett súly - extra súlyt működését károsan befolyásolja az a urogenitális rendszer, ami a különböző problémák és izomgyengeség belső falai a hólyag is.
- Terhesség - a kismedencei izmok ebben az időszakban kezdenek eltérően működik: a belső szervek leszáll, és erősen nyomja a buborék.
- Climax - ott hormonális változások a szervezetben, mert ez a záróizom már nem tudnak megbirkózni a normál kontroll funkciók.
Figyelem! Leggyakrabban előfordul a betegség enyhe és nagyon veszélyes időszak, mivel az a probléma súlyosságát a legtöbb esetben alábecsülik. Egy rövid ideig a probléma súlyossá válik formában a betegség, amelyet nem lehet megoldani gyógyszerek nélkül, és még a műtét.
Állítsa be a speciális gyakorlatok erősítése a húgyhólyag
Ahhoz, hogy az életünk kevesebb esetben a váratlan helyzetek, meg kell erősíteni a medencefenék izmait, még fiatal nők. Ha a fennálló probléma a gyenge hólyag alábbi gyakorlatok segítenek foglalkozni vele, és az életed ismét kiváló minőségű és nyugodt.
Fontos! Ne légy lusta! Légy türelmes, és ne csüggedjetek az első hét után az osztályok. A képzés rendszeressé kell tenni. Az első eredmények jelennek meg csak egy hónap után, de akkor nem abbahagyni. És ne felejtsük el, egy jó szakaszon az izmok a gát, a has és a medence között.
Gyakorlatok, hogy erősítse a hólyag végezhető otthon és azon kívül, de ők egy kicsit más:
- Amint az őszi szabad idő, és helyénvaló, séta lábujjhegyen.
- Ha súlyuk, próbálja nyúlik az izmok a gát - ez egy kiváló megelőzése húgyhólyag süllyedés.
- Az izmok a gát és a medence is törzs minden lehetőséget, és ez lesz másoknak láthatatlan. Tudod csak járni, állni a sorban, hogy különböző dolgokat, és ezáltal erősíti az izmokat a húgyhólyag.
- Egy másik hatékony gyakorlását - próbálja menni a WC ritkábban, növeli az intervallum vizelés.
Hogyan enni egy gyenge hólyag
- minden halat és tenger gyümölcseit;
- gabonafélék, különösen - a napraforgó és tökmag;
- bármilyen zöldséget, de a nyers;
- búzacsíraolaj kötszerek;
- diófélék és szárított gyümölcsök;
- tea citromfű, gyógyteák.
- Nem fukarkodik a piros hal. Legyen ez a csemege a halak, de ez azért van szükség, hogy jelöljenek ki egy költségvetést a lazac vagy pisztráng legalább néha nem csak a nyaralás asztalra. Mert tartalmaz hasznos anyagokat erősíti az idegrendszert, immunrendszer, egészségesebb lesz artériák, javítja a funkciója a gyomor-bélrendszer, a máj, és természetesen, a húgyhólyag.
- Főtt házi készítésű ételeket ne legyen túl sós, fűszeres és éles. Sót és a fűszereket visszatartva a folyadékot a szervezetben. Fűszeres ételek - egy erős vízhajtó. Erősíti az izmokat a húgyhólyag fogja használni gyógytea helyett erős fekete.
- Igyál sok szűrt vizet a szokásos. Legalább kávé és az alkohol! A szénsavas italok irritálja a hólyagot, így szénsavas ásványvíz és
Mint látható, minden nagyon egyszerű, de hatásos. Az eredmény a testmozgás és egy új módja az evés is biztos, hogy, ha nem, hogy lusta, és nem kétséges. Vigyázz magadra és maradj egészséges!