Hogyan erősít a testtartás
Gyakran előfordul, hogy mi is elfoglalva arra törekedjünk, hogy a lapos has, fenék - tónusú és vizuális kép a mellek segítségével melltartóját. Mi nem jöhetnek szóba, amit kiad ábrán korrekció extra 40 perc egy nap, akkor jobb, hogy javítsa ki a testtartás. Amikor csak hirtelen megáll görnyedjen, azonnal vizuálisan növeli a mell- és a gyomra.
Most képzeljük el, mi maradna tartósan irányítsa a táborban. Személyenként egy egyenes hát mindig jó látni. Amikor mások vándorol, hajlított dupla súlya alatt zsák, egy nő egy egyenes gerinc büszkén megy keresztül az élet, ez olyan, mint egy igazi királynő. És ez csak egy vizuális képet, és ha tudja, milyen fontos a helyes testtartás az egészségre?
Sajnos, a legtöbb modern ember nem veszi észre, hogy a harmonikus, egészséges és gyönyörű test szükséges, elsősorban egyenes gerinc. Nem gondol arra, hogy jelentős számú a betegségek bűnös, hogy ő, vagy inkább a rossz helyre, vagy görbület. Fejfájás, szédülés, görcsök, mellkasi fájdalom és hátfájás, nehézlégzés, az elmozdulás szervek, becsípett idegek és keringési problémák - amelyek mindegyike lehet a következménye rossz „oktatás” gerinc.
Az ok a helytelen testtartás, hogy változik a gerinchez. A normális fejlődés, több élettani görbe: előre és hátra a háti és ágyéki gerinc. Ennek eredményeként az intézkedések bármelyike megsértették görbék, simítsa vagy növelni. Ennek eredményeként az emberek gerincferdülés, kyphosis és más „varázsa”.
Amely csak e változás okait nem hívják az orvosok: születési trauma, mikrotravmatizm esik, a korai gyermekkorban, a rossz asztalok és nehéz az iskola táska helyett hátizsákok, járás. Okok - Sok egyik következménye - görbület a gerinc.
Kezelje és rögzítse a helytelen testtartás ajánlott gyermek- vagy serdülőkorban, amikor a csont és a porc még mindig elég puha és rugalmas izmok, és a járás nem képződik a végéig. Felnőttek is megszabadulni a hátsó görbe sokkal nehezebb.
A szakértők tanácsot, hogy ne indítsa el az „új élet” gerinc erőszakos változás. Ne erőltesse magát ülni és járni egyenes háttal egész nap. Ennek eredményeként, akkor is összpontosítani testtartás és a munka nélkül maradt ereje.
Elena Teterin helyettes főorvosa az Egészségügyi Minisztérium, a Magyar Manual Therapy Center, úgy véli, hogy a helyes testtartás csak hosszú és kemény, hogy keményen dolgozik. Ne feledje, hogy meg kell foglalkozni kizárólag irányítása alatt egy profi, akár orvos vagy egy edző egy fitness club. Speciális fűző, hogy adja a lehetőséget, hogy tartsa egyenesen a hátát, Különösebb erőfeszítés nélkül, persze, lehet, de nem kap végzett el őket. Egy idő után, „elfelejti” az izmok, hogy meg kell dolgozni a saját, mert a gerinc „tart” fűző. A legjobb megoldás csontkovácsok hívja a kombinációt visel fűzőt, és a napi testmozgás, hogy erősítse az izmokat. Aztán „hozzászoktatni” a munka az álló helyzetben, amely arra törekedett.
A tapasztalt súlyos stressz és szükségük van a jól megérdemelt pihenés, éjszaka, mi vissza a nap folyamán. Mi nem beszélünk a nagyi toll Featherbed. Elalszol rajta, nagy örömmel, és ébredjen valamilyen okból teljesen megtört, merev nyak. Éjszakai alvás - a fő gerinc pihenve. És meg kell győződnünk arról, hogy igaza volt, mert az ellátás a testtartás kell éjjel-nappal. Ha reggel nem érzi benne, tehát nem teljesen nyugodt alvás közben. Ha már intenzíven foglalkozik kijavítása testtartás napközben, és felejtsd el éjjel, a folyamat elhúzódik sokáig. Az éjszakai „virrasztásaik” szükség speciális ortopéd matracok és „váll alatt” párna szerkezet, amely nem teszi lehetővé, hogy a gerinc görbe. Különösen jó alváshoz víz matrac. A víz nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik. Mindenki tudja, egyfajta nyugodt, amikor már csak feküdni a víz felszínén, vagy vitorlás: eltávolított súlya a test, a gerinc megtöltve. A fő szempont a jó matrac vagy párna Elena Teterin felhívja ezt a feltétellel: ha este úgy érzi a feszültséget, vagy izomfájdalom, reggel nem kellene.
Figyeli és kiigazítására testtartás felügyelete alatt a szakemberek. Először is segíthet meghatározni a kiváltó oka a jogsértések, akkor tanácsot masszázs vagy manuális terápia, majd - speciális gyakorlatok. Csak akkor fog várni a pozitív eredményt.
Sok klubban, az úton, ráadásul egy meglehetősen széles körű szolgáltatásokat kínálnak egy része is testtartás korrekció programot.
Akkor kissé javítja a testtartást és a haza. Ehhez hajtsa végre a következő gyakorlatokat. Kiegyenesedik a hát, és húzza, és a fejét jobbra-balra, billentse hátra. Van egy pár guggolás egyenesen a hátát. Egy ilyen egyszerű töltés helyreállítása a vérkeringést és az izomtónus, amely két-három órán keresztül.
Tehát, ha álom repülő járás, lelkes hozzáállás, és a királyi kocsi, meg kell próbálni. Türelem, a munka és az önfegyelem teszi az alakot szoborszerű és a járás - szép. Hidd el, az eredmény megéri a fáradságot.