Hogyan építsünk emberi
Ha a jövendőbeli anya kérni, aki akar - egy fiú vagy lány, ő valószínűleg azt mondják: „A lényeg, hogy született egészséges.” Anya kell etetni a babát, hogy egészséges? Hallgassuk meg a véleményét a szakember.
A természetes folyamat a terhesség
Mivel a terhesség - egy természetes folyamat, a női test azt mondja neki, hogyan kell viselkedni, akkor csak figyelj rá. Azt mondta, hogy ma nincs jobb, és mindig reagálni egy pohár kóla. És ha, mielőtt a három darab torta egy sorban volt a norma az Ön számára, most már van egy belső hang fogja tartózkodjon ettől.
Minden nő a terhesség alatt kell több vitamint és tápanyagot. De ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni kétszer annyi. Szükséges gyakoribb adagolás egy kis mennyiségű étel, amely segít leküzdeni a reggeli rosszullét, gyomorégés és a túlzott teljességében.
A fő elv az étrend terhes nők kell mértékkel. Bár sokat enni, akkor is, ha lehet, nem lenne egy erős vágy, a növekvő gyermek elhagyja kevesebb hely a gyomor és más szervekben.
Meg lehet és kell a folyamat a terhesség
Mit kell tartalmaznia az étrendben a terhes nők? Először is, szükségünk van a fehérjék, amelyek megtalálhatók a hús, tojás, hal, tejtermékek, szója, hajdina, dió. A fehérjék építőkövei, mely segítségével a szervezet képes normálisan fejlődnek. A terhesség alatt, a vér mennyisége jelentősen növekszik (1,5 liter), a hangerőt a emlőmirigyek, és a tüdőben. Minden uterus sejtek, létfontosságú a baba test növekszik 500-szor.
Különös figyelmet kell fordítani a vele tejtermékek. Ezeket fel lehet használni korlátozás nélkül az első két trimeszterben. Az elmúlt azokat óvatosan kell kezelni, mivel ezekben a termékek kalciumot vezethet túlzott keménysége a baba feje, és megnehezítik a szülés.
Másodszor, a szükséges szénhidrátokat. Gyengíti gerjesztés az agykéregben. A szénhidrátok találhatók a zöldségek, gyümölcsök, kenyér. Gyümölcs és zöldség kell enni amilyen gyakran csak lehet - akár naponta háromszor, különösen az utolsó trimeszterben. Ezek nem csak a gazdag különböző vitaminok, hanem segít megtisztítani a testet, ami különösen fontos a szülés előtt.
Szerint a legtöbb szakértő, előnyben kell részesíteni a gyümölcsök és zöldségek, a megfelelő évszak és a lakóhely szerinti régió. Antonovka jobb enni, mint az importált helyettesítő élénk színeket. Nem szabad visszaélni, gyümölcs, ami allergiát, mint a citrus. Kenyér lehetőleg fekete vagy étkezés után, mert növeli a bélmozgást.
Harmadszor, a nő viseli a gyermek, szükséges zsírok. És ez könnyen túlzásba őket. Fontos, hogy összekapcsolják a zsírok növényi és állati eredetű. Először találtak diófélék, magvak, olívaolaj, napraforgó olaj, a második - a tejtermékek.
Külön ki kell mondani arról, ahogy a főzés ezeket a csodálatos termékeket. Ők jobban főtt vagy párolt, vágjuk nagyobb darabokra (zöldség), ezzel a módszerrel a főzés minden hasznos van mentve.
Hasznos elemek a terhesség alatt
Például a C-vitamin kell erősíteni, és helyreállítani a test szöveteiben, a megfelelő anyagcserét, a növekedés a gyermek. Sajnos, a testünk nem képes felhalmozni a vitamin hosszú ideig, így azt úgy kell egyre minden nap. A C-vitamin megtalálható a vörös áfonya, fekete ribizli, alma, káposzta, spenót, piros és zöld paprika.
A terhesség alatt jelentősen növekszik az igény a vas, mert a gyerek veszi magát az anya étrendje 85% ez az elem. Olyan termékek, mint a szilva, a melasz, cékla, dió, bab, máj, segítenek, hogy ne fosszuk meg a gyermek és ugyanabban az időben, hogy ne a csökkentés a hemoglobin és a vérszegénység. A kalcium létfontosságú a csontképződés a magzati szövetet. Ne felejtsük el, hogy ez az elem nem jelenik meg, de felhalmozódnak a szervezetben, így azokat nem lehet visszaélni. Kalcium tartalmaz felesleges, nem csak a tejtermékek, hanem gyógynövények, szárított gyümölcsök, bab és a szezámmag. Kalcium tabletta legjobb venni a délutáni, amikor tanultam a legtöbbet.
A lakosok az északi régió alapvető fontosságú az étrendben a jód, ami hatással van a szellemi fejlődését a gyermek. Források jód - tenger gyümölcsei, hínár, és néhány gyümölcs, mint például a datolyaszilva.
Vízfogyasztás terhes
Fontos az is, hogy igyon frissen készült gyümölcslevek és gyümölcsitalok. Az első - köszönhetően a magas koncentrációjú vitaminokat. De ezek a gyümölcslevek tulajdonságai legalább csak egy fél órát. Áfonyalé vagy piros áfonya, továbbá egy diuretikum, egy erős fertőtlenítő hatású. A szakértők azt is javasoljuk, zöld tea, különösen a terhesség utolsó trimeszterében. Kávé vagy fekete tea lehet inni, de kis mennyiségben, ahogy az ilyen italok a koffein káros hatással lehet a csecsemő fejlődését. Amint láthatjuk, hogy terhes - ez csak jó. Akkor sokat eszik mindenféle finom dolgokat, és szükség mások tisztítható másik sárgarépa vagy narancssárga. És ne aggódj, ha ma evett valami extra. Először is, nem tud enni holnap, másrészt, a jó hangulat, ami segített létrehozni ezt a kis darab lehet, hogy nem nagyon hasznos, élelmiszer, még mindig nem fog fájni senkinek.