Hogyan építsünk egy tinédzser, testépítés
Hozzászólás:
16. Én részt a teremben fél év volt a program, de ez nem nagyon az eredménnyel. A fő probléma a súlya meg, a hatalom nem regisztrálhatják magukat. Szeretnék segíteni a beállított izomtömeg.
Válasz Mirolubov Kirill:
Tud egy kicsit csalódott, izomnövekedésnek 16 éves, és most nagyon nehéz megmagyarázni, hogy miért.
A kamaszkor, 14-20 év van egy gyors növekedése a csontok, a test hormonális instabilitás. Minden tápanyag megy a növekedés és a kialakulását a szervezetben.
Kezdje el beírni a sok 20 -23 éves, és úgy vélik, sokkal könnyebb lesz.
Az én tanácsom nem üldözni a tömeg, én 15-20 éves nagyon nehéz gyarapodik, de amikor a testem képződött, és a csont növekedés lelassult súlya növekedni kezdett könnyebb, és ez most sokkal nehezebb megszabadulni a zsír.
Ne feledje, a lényeg, hogy a sovány izomtömeg építésében zsiradék nélkül.
Most azt tanácsolom, hogy építsenek egy hatalmi bázis és hajtáslánc módon az alapvető gyakorlatok guggolás ,, fekvenyomás. Így 5 munkanapon megközelítések minden gyakorlatot 1-5 ismétlést.
Azt is jól illeszkedik a képzés egy vízszintes sáv, és párhuzamos sávok.
Hidd el, miután a erőnövekedés fog felnőni, és sok idősebb is. Továbbá, ez segít a jövőben egy sor izomtömeg.
Táplálkozás. Meg kell enni jobbra. Fogyasszon 2-3 gramm fehérjét kg testtömeg, 4-5 gramm szénhidrát egy kg testtömeg, zsír, 1 gramm per testsúly-kg. Egyél gyakran 5-7 alkalommal naponta kis adagokban. Edzés előtt és után ivott egy protein shake.